Any Rosia sy any amin'ny firenena CIS, ny fampiasana sakafo dia tsy malaza. Angamba izany dia vokatry ny fanavakavahana ataon'ny olona. Saingy ilaina ny mitadidy fa talohan'ny mponina maro dia tsy nihinan-kena, voatabiha, tsaramaso, sns. Ankehitriny tsy misy ireo vokatra ireo dia sarotra ny maminavina ny sakafonao. Hodinihintsika amin'ny an-tsipiriany bebe kokoa ny tombontsoa sy ny fahasimban'ny hena sakafo.
Sakafo ilaina amin'ny sakafon'ny sakafo
- Ny fampiasana ny sakafon'ny ronono dia vitaminina be dia be, amino asidra ary singa marindrano. Tena mahasoa ho an'ireo olona manana alikaola sy aretina isan-karazany.
- Sakafo avy amin'ny nutria dia sakafo. Azo ampiasaina amin'ny vokatra vita amin'ny antsalany izy io, azo amidy amin'ny endrika simba, toy ny fatim-biby, tsy misy taolana, ary koa amin'ny endrika mangatsiaka sy nifoka. Ankoatra izany, ny vokatra dia tena mahasalama, izay misy vokany mahasoa eo amin'ny fahasalamana.
- Ao anatin 'ny tavy, nutria dia misy karazam-bozaka maro tsy misy fanasitranana, izay tena ilaina ho an'ny vatana. Amin'izao lafiny izao, ny vokatra dia misongadina manoloana ny lanjan'ny omby vy, zanak'ondry na kisoa. Ahitana karazam-bozaka linoleika sy linolinina koa izy io.
- Fananana hafa mahaliana ny hena sakafo - ny vokatra dia mora simba, noho izany dia tanteraka amin'ny vatana. Ny fampiasana azy dia asaina ho an'ny olona voan'ny aretin'ny vavony. Tsara ny manamarika fa na dia matavy loatra aza dia mora entina.
- Ny hafa koa dia ny hoe ny sakafon'ny ronono dia tena matsiro. Azo atao ny manina, manina ary mena. Manandrana ny vokatra amin'ny fotoana ambony noho ny henan'omby sy ny bitro.
- Hita fa ny fihinanana tsy tapaka sakafo amin'ny sakafo dia mety hampihena ny kolesterol ao amin'ny rà, ny mety ho voan'ny aretim-panafody, hanatsara ny fiasan'ny rafi-pitabatabana ary hanatsara ny dipoavatra.
Inona no ilaina ho an'ny atleta hena?
Araka ny endriky ny proteinina, dia ny nutrée no laharana voalohany amin'ny vokatra avy amin'ny hena. Ao amin'ny 100 g ny hena dia misy proteinina 15-20%. Mahavariana ho an'ny atleta izany, izay manan-danja amin'ny famaritana ny fatran'ny proteinina.
Sakafo kalorika fihinanana sakafo
Io endri-tsoratra io dia miankina amin'ny lanjan'ilay biby. Ao amin'ny karazany 100 grama amin'ny fetran'ny fatana dia misy 140 kilao monja. Amin'ireo, manodidina ny 18 g ny proteinina azo avy amin'ny digestible, 6 g dia matavy, 4 g ny lavenona be.
Harm hena
Ny Nutria dia tsy misy lozam-pifanarahana ary tsy manimba ny vatana. Ny hany tokana dia ny tsy fandeferana.