Tsy maintsy mandany fotoana be loatra ianao, ary mila fotoana lava be mba hifanaraka aminy. Ary raha tsy matavy dia vehivavy maro no mitantana tony, ka tsy afaka mamoy ny tsindrona rehetra. Mba handresen-dahatra amin'ity toe-javatra ity dia mety misy vatomamy izay azo antoka ho azo antoka ho an'io endrika io. Ho an'ireny tsindrin-tsakafo ireny dia ahafahanao manangona mofomamy ihany koa, izay tsy antony tsy fantatra taorian'ny rivotra malemy. Raha te hahafantatra ianao hoe firy ny kaloria ao amin'ny marshmallow nividiananao, dia diniho ny fananganana azy.
Misy kaloria maromaro ve?
Ny fototry ny maraokaroka - voankazo na voankazo, siramamy, akanjo fotsy ary iray amin'ireo mpangaro-bozaka: agar-agar, pectin na gelatin. Ny siramamy avo lenta indrindra dia siramamy. Raha nosoloina siramamy amin'ny siramamy na siramamy ao anaty famandrihana dia lasa kalesiny ambany (ny latsaky ny 180 kcal isaky ny 100 g).
Ny voka-bary kalorie vanille white marshmallow dia manodidina ny 325 kcal. 1 marshmallow dia misy kalôria 100-182 eo ho eo - izany dia miankina amin'ny halehiben'ny marshmallow, ny fisian'ny filler, ny fanampiny, ny glaze, sns. Indraindray dia ampiana ronono vita amin'ny ronono, biscits, jujube ary ny zavatra hafa izay mampisy kaloria bebe kokoa. Ny "mavesatra indrindra" dia ny masomboly ao anaty sôkôla, ka mety hahatratra 400-450 kcal.
Endrika glycemika amin'ny masomboly
Ny endriky ny glycemika - endri-tsoratra mampiseho ny tahan'ny fitomboan'ny siramamy taorian'ny fampiasana vokatra iray. Ireo voankazo avy amin'ny sakafo avo lenta, avo lenta mihoatra ny 70, ny glycemika (siramamy, ovy, sôkôla) dia mihamihina haingana ao amin'ny rà ary mamely ny famokarana insuline. Tena mampidi-doza ho an'ny olona voan'ny diabeta.
Ny diabetika dia voatendry miaraka amin'ny endriky ny glycemika ambany (latsaky ny 49) - vary masaka sy mena, mofo voa maina, ala avy amin'ny varim-bazaha. Zephyr tsy misy fitsabatsika dia manondro ny vokatra miaraka amin'ny endriny glycemika - 65. Azo ampiasaina ny diabeta, saingy kely. Ny tsara indrindra ho an'ny marary dia mividy masomboly amin'ny fructose.
Marshmallow ho an'ny sary
Na dia mihinana sakafo matsiro aza ianao, dia tsy hampihetsi-po anao ny hamaroany. Indrindra - ny gidro. Voavolavola eo amin'ny pektika izy io, manampy amin'ny famenoana ny fandoroana ny sela matavy, manala ireo voka-dratsiny (anisan'izany ny radioactive substances) avy amin'ny vatany ary mampidina ny halavan'ny koloroola ao amin'ny ra.
Zephyr miaraka amin'ny agar-agar dia mampihena ny metabolisma ary mameno ny tsy fahampian'ny singa marindrano ilaina, ohatra, iodine, ny tsy fahampian'izany dia afaka miteraka olana amin'ny lozisialy ny tiroida sy ny lanjany.
Ankoatra izany, be dia be ny mamy ho an'ny famokarana serotonine, manatsara tarehy ary mampitombo ny fiaretana. Ny tsiron-javatra koa dia ilaina amin'ny asa mahomby amin'ny atidoha, izay mandany hery be dia be.
Raha mihinam-panafody ianao, tsy matahotra ny sary iray, azonao atao ny mividy tsindrin-tsakafo iray (maromaro) amin'ny maraina. Ny karbôvratika amin'ny andro fiasana dia hanana fotoana handevon-kanina sy hiredareda, ary hahazo fahafinaretana sy fiampangàna tsara ianao.
Ahoana ny fisafidianana ny gofony?
Ny dessert tena ilaina dia voajanahary. Mba tsy hanimba ny endrika na ny fahasalamana
Afaka manamboatra ao an-trano ny mofomamy matsiro ambany kaloria. 15 g of gilatene mafana amin'ny 150 g ny ronono, avelao hipoaka (ora iray eo ho eo) ary hafana amin'ny hafanana ambany amin'ny fampihetsi-po tsy tapaka mandra-pahavitan'ny fahavitrihana. Manampia ranom-boasary misy tantely roa sy menaka 2 sy 2, voapoam-bovoka ao anaty voamadilo jirinina. Ampiasao tsara ny famafana manontolo. 2 Kiwi nopotehina an-tsokosoko, mametraka ao anatin'ny kremanki, mando ny volany ary mametraka ny hatsiaka amin'ny alina. Misy tsindrin-tsakafo azo azonao.