Fitsipika fanamafisana

Ho fanamafisana ny hery fiarovana, ny rafitra neritreretana hampitombo ny fiaretan'ny vatana ary ny fanoherany ny fiantraikany ivelany avy amin'ny ivelany dia azo tanterahina amin'ny alalan'ny fihenanam-po. Misy fomba maro amin'ny fampiharana azy, mifandraika amin'ny fampiasana ireo singa samihafa - hafanana, mangatsiaka, fiovan'ny hafanana, angovo avy amin'ny masoandro. Saingy ny fitsipiky ny fifehezana dia mitovy amin'ny karazana tranga rehetra, ary alohan'ny hanombohana ny fianarana dia zava-dehibe ny mahatsiaro azy ireo ary mazava tsara izany.

Ny fitsipika fototra momba ny fanamafisana

Ny fitsipika fototra amin'ny fomba fanao dia ireto manaraka ireto:

1. Manomboka amin'ny fanasitranana raha tsy misy ny fihenan-tsasatra sy ny faharetan'ny aretina mitaiza. Ny tsara indrindra dia tokony ho salama tanteraka.
2. Eritrereto ny toetran'ny olona tsirairay, ohatra, ny lanjany, ny fomba fiainany, ny taonany, ny sakafo.
3. Ampiasao isan-karazany ihany koa ny fanamafisana.
4. Ampitomboy ny faharetan'ny fotoana sy ny faharetan'ny asa atao tsikelikely.
5. Ataovy tsy tapaka izany, amin'ny tranga goavana, dia tsy maintsy hanomboka fomba fitsaboana avy amin'ny ambaratonga voalohany ianao.
6. Manaova fanaraha-maso hatrany ary manamarika ny fiovana kely eo amin'ny toetry ny fahasalamana - mba handrefesana ny tsindry, ny mari-pana ao amin'ny vatana, ny pulses.
7. Miaraha mihamatanjaka amin'ny ezaka ara-batana.
8. Mandritra ny fikarakarana dia aza manamaivana sakafo, araho amin'ny fitsipiky ny sakafo mahasalama.
9. Amboary ny isan'ireo fotoana iasan'ny asa sy ny fialan-tsasatra.
10. Rehefa misy olana ara-pahasalamana na fahasorenana mahasalama, dia asao ny asa atao.

Fitsipika momba ny famonoana amin'ny hafanana sy ny hafanana

Ny karazana fanamafisana ny tsy fahampiana voalaza dia mifototra amin'ny vokatry ny rano mangatsiaka (dite, fandroana, "walrus") ary ny dipoavatra (sauna, bain).

Ireo teknika ireo, na indraindray na amin'ny ankapobeny, dia manampy amin'ny fampitomboana ny fanoheran'ny vatana amin'ny fiovan'ny hafanana, hampivoatra ny fivoaran'ny ra sy ny metabolism .

fitsipika:

1. Nafana fo tamin'ny fanombohana mangatsiaka tamin'ny fako, nandehandeha tsy nikiraro tamin'ny ando, ary nitombo tsikelikely ny enta-mavesatra. Alohan'ny "walrus" dia mila miresaka amin'ny dokotera.
2. Mijanona ao amin'ny efitrano fandroana mba hanombohana ny famerana ny 1-3 minitra, tokony ho moderina ny mari-pana. Ny fipoahana ny rivotra mafana dia mety tsy ho 3-6 volana aorian'ny fanao voalohany.
3. Ny fampifandraisana ny hafanana amin'ny hafanana sy ny hatsiaka dia avela, rehefa ny vatana dia mifanaraka tanteraka amin'ny karazan'asa.

Fitsipika ankapobe ny famonoana ny rivotra

Amin'ity tranga ity, ny fotokevitra fototra dia ny faharetana. Ny rafitra fitsaboana dia asaina manomboka amin'ny hafanan'ny rivotra (20-22 degrees), mora tsikelikely ary mampihena azy io.

Zava-dehibe ny tsy fananana tanjona ara-batana, fa mandeha ihany koa mandeha an-tongotra tsy tapaka amin'ny akanjo maivana, milalao fanatanjahan-tena, manome fotoana ahafahana miala sasatra, mahazo matory amin'ny alina miaraka amin'ny varavarankely misokatra.

Ny fitsipika momba ny hafanana amin'ny masoandro

Ankoatra ny fiantraikany ara-pototra, ny karazan'asa Ny fanamafisana ny fizotran'ny akora simika ao amin'ny hoditra ary ny famotsorana vitamin D.

Ny fitsipika momba ny filentehan'ny masoandro:

1. Manomboka mafana amin'ny hafanana tsy latsaky ny 19 degre.
2. Saraho amin'ny masonao foana ny masonao, ary asio kapa.
3. Sunbathe ny maraina ihany (8 ka hatramin'ny 11 ora) ary ny hariva (17 ka hatramin'ny 19 ora).
4. Ny faharetan'ny fiposahan'ny masoandro dia mihamitombo tsikelikely, manomboka 3-5 minitra.
5. Amboary ny fomba fiasa amin'ny rivotra sy ny hafanana mangatsiaka.