Ny gazety mahaleo tena no nofinofisin'ny tovovavy rehetra mety ho tratra. Raha ny haben'ny nono, ny endriky ny tongolobe sy ny volombava dia manome antsika ny toetran'ny reny, ary afaka miova tanteraka izy ireo raha vao mifoka rivotra, avy eo ny kibony dia azo atao avy amin'ny tovovavy rehetra izay maniry izany fotsiny.
Ahoana ny fomba hahatratrarana ny gazety mahasoa?
Ny fampisehoana tsara indrindra ho an'ny zazavavy dia azo tanterahina amin'ny fotoana fohy, indrindra raha tsy misy lanjany be loatra. Na izany aza, na dia izy io aza, dia mila miala aloha ianao ary vao afaka mamaha ny gazety (raha tsy izany, dia tsy misy olona hahita ny asanao eo ambanin'ny tavy). Ny fampisehoana tsara indrindra mandritra ny iray volana dia sarotra ny manomboka, na dia tsy misy olana amin'ny lanjany be loatra aza, fa mety mandritra ny 2 volana ka hatramin'ny enim-bolana mba hahazoana vokatra tsara.
Ny fandaharan'asa ho an'ny famoronana milina iray an-tsena ao an-trano dia ahitana singa marobe izay tokony hampiharina amin'ny fotoana rehetra:
- sakafo ara-dalàna;
- fampiasana aerôbika hiadiana amin'ny tavin-kena;
- Fanazaran-tena manokana manazava ny fomba fanaovana print amin'ny tena.
Noho izany, raha azonao antoka fa vonona ny hanao ezaka be dia be ianao, dia handinika bebe kokoa ny fomba hananganana ny tsindry tsara indrindra.
Ny dingan-dalao tsara indrindra amin'ny dingana
Ny milina fanontam-peo sy ny fanitsiana ny tohatra dia mandeha foana. Raha manana lanjany be loatra ianao, dia tsy misy fanontaniana firesahana mahazatra. Izany no mahatonga ny fanontana tsara tarehy manomboka amin'ny fifindrana amin'ny sakafo mahasalama sy ny lozam-pifamoivoizana, izay manampy amin'ny fampihenana ny habetsaky ny tavy marefo, ary vao miditra avy eo ny fampiharana.
Sakafo ho an'ny gazety mahasoa
Tsy sakafo ara-dalàna amin'ny fomba mahazatra ny teny izany, fa ny rafitra ara-tsakafo izay tsy ahafahanao mahazo lanjan-danja loatra ary miady mafy amin'ny fanangonam-bozaka tranainy.
- Manaova sakafo haingana, pizza, dumplings, sandwiches miaraka amin'ny sausage, na inona na inona ny koba sy ny hena.
- Manomboa hena, trondro ary sakafom-bary amin'ny sehatry ny legioma na sereal.
- Aza misotro zava-pisotro misy alikaola, mandà siramamy sy mofomamy amin'ny kafe sy dite.
- Atsaharo ny siramamy. Ho an'ny tsindrin-tsakafo iray dia mihinàna jelly, masomboly, voankazo, yoghurts.
- Eo am-pamoloana in-3-5 isan'andro amin'ny ampahany kely (ohatra, mampiasa saha plastika).
- Aza misotro ora iray aorian'ny sakafo.
- Ny sakafo farany - izay tsy ampy 2-3 ora alohan'ny hatory.
Araka ny hitanao, tsy misy zavatra sarotra, misy ny antony rehetra. Matetika mihitsy aza ny manomboka manomboka matavy be loatra, satria matetika dia misy karazan-tsakafo tsy misy zava-pisotro sy zava-pisotro misy alikaola.
Ny tsiambaratelo manan-danja indrindra amin'ny milina fanoratana dia ny lanjan'ny aerôbika
Manao aerôbika, dihy, jogs, fitsangatsanganana amin'ny tadin-tsambo tsy latsaky ny 3-4 ora isan-kerinandro, ary efa ao anatin'ny herinandro fahatelo dia ho hitanao ny valiny! Ny tena manan-danja dia ny tokony hampiato tsy tapaka ireo kilasy. Ity enta-mavesatra ity no ahafahanao mandoro ny tavy mavesatra eo ambanin'ny hoditra, izay mahatonga ny fampahalalanao ho hita mazava tsara.
Fanatanjahantena ho an'ny gazety mahasoa.
Efa tena akaiky ny gazety an-jatony tonga lafatra, mijanona fotsiny izy hampiakatra entana hery. Raha ny
- Toro-koditra hoopaka - raha manana fahazarana ianao, 25 minitra, ary raha lanja - 15 minitra.
- Tsotra tsotra. Miankohofa eo an-damosinao, mandohaliha ny lohanao. Atongilano ny rindrin'ny soroka eny amin'ny gorodona miaraka amin'ny herin'ny fampahalalam-baovao, ary ataovy izay hahazoana antoka fa tsy mikitika ny nono ilay izy, fa manalavitra azy mankany amin'ny elanelan'ny totohondry. Ataovy andiany 15 isa 15-20.
- Fampiofanana ny gazety ambany. Mianjera eo an-damosinao, manosika ny tongotra havanana amin'ny elany havanana, tanana eo amin'ny vatana. Atongilano amin'ny rindrin'ny tsindry hazo lena ny tany. Ataovy andiany 15 isa 15-20.
- Miondrika avy eo amin'ny gorodona. Mahagaga fa, saingy ny fanampiana tranainy dia manampy amin'ny fananganana ny gazety. Mandrotsaka ao anatin'ny 10 ka hatramin'ny folo ao anatin'ny 2-3.
Raha mahafeno ireo fepetra rehetra ireo ianao, dia ho tsara tarehy ao anatin'ny fotoana fohy ny fampielezan-tsoa ary hanana endrika tsara!