Inona no mahasoa amin'ny masom-boly manerinerina?

Ny tombontsoa azo avy amin'ny masom-boly manangom-bokatra dia tsy voafetra amin'ny hoe ny seza dia manampy ny fotoana handehanana any akaikin'ny fahitalavitra na ny fanaovana dia tsara kokoa eny an-dalambe. Ankoatra ny tombontsoa azo avy amin'ny sakafo, dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalamantsika ny voany.

Tombontsoa avy amin'ny voa mamomamo mafana

Miezaka hahatakatra izay tena ilaina amin'ny voankazo mamy mafana, tokony hijery tsara avy hatrany ny sangan'asany ianao.

Ny voankazo masira dia ahitana zavatra tena ilaina:

1. Vitamins : A, Vondrona B, C, D ary E. Noho izany toe-javatra izany dia azo atao ny manatsara ny maso, ny fampitomboan-dra, ny fahasalamana, ny fampandrosoana ny fiasan'ny vatana, ny tanora maharitra. Vitamin E dia antioxidant mahery izay miaro ny sela amin'ny vokatry ny radika maimaim-poana. 25 g voanio voanio voa maina dia mitondra dose isan'andro vitamin E.
2. Vokatry ny mineraly : sodium, iodine, vy, silisy, calcium, magnesium, selenium, phosphorus, zinc. Tsy dia betsaka loatra ny vokatra misy mineraly toy izany. Ny akora mineraly dia misy fiantraikany tsara amin'ny taova sy ny taova rehetra, manasitrana ny asan'ny aty, mamono ireo kôlesterôla plaques, manatsara ny asan'ny taova fitsaboana, mampihena ny asan'ny rafitra nerveux sy ny foza.
3. Fiarovana proteinina . Maherin'ny 20% ny voa dia proteinina sy asidra amine essentielle, tompon'andraikitra amin'ny fatran'ny metabolisma sy ny balan'ny asidra ara-dalàna. Ny fitambaran'ny magnesium sy ny proteinina amin'ny voa dia afaka manampy amin'ny fanorenana kofehy.
4. Asidra fetsy . Amin'ny fampiasana voa, ny olona iray dia mandray manan-danja ho an'ny asan'ny tsiranoka tsy misy fitsaboana, mampihena ny kolesterol ary mandray anjara amin'ny asan'ny sela.

Karazana voankazo mamy mafana

Ankoatra ireo toetra voalaza fa tsara, ny voa dia tsara fomba hiadiana amin'ny fahatsapana ratsy. Ao anatin'ilay dingan'ny fanadiovana ny voan'ny kiraro, dia mamerina tsikelikely ny fahasalamany ara-tsaina.

Ny mpifoka dia afaka mampiasa ny masom-borona mba hiadiana amin'ny fahazaran-dratsiny.

Ny voankazo masira voangorena dia mahasoa ny vehivavy mandritra ny vanim-potoanan'ny menopause, satria izy ireo dia manana fahafahana hampihenana ny herimpo. Ny endriky ny glycemika ambany amin'ny tsaram-bary (tsiroaroa 25) dia mamela azy ireo ho ampiasain'ny mararin'ny diabeta. Ity tondro zotra ity dia mampiseho fa miadana tsara ny voa, tsy miteraka ny glucose amin'ny ra ary tsy mitaky be loatra ny insuline.

Ny voa dia manome fahatsapana fahamoram-pahasambarana lava, ka ny sasany amin'ireo mpitsabo dia nanoro hevitra ny hanomboka ny andro miaraka amin'ny voa sy voany vitsivitsy.