Buckwheat + kefir no fitambaran-tsakafo tsara sy proteinina. Ny vokatra roa dia tafiditra ao amin'ny fanentanana voajanahary ny peristalsis intestinal. Noho izany antony izany , ny jabora dia manana fibra - karazana "kanto" ho an'ny vatana, ary ny yogourt dia manankarena amin'ny lacto- sy bifidobacteria, izay mampiavaka ny mikroflor ao amin'ny tsinay ary manala izany amin'ny dingan'ny fahalavoana.
tombontsoa
Ny fihinanana buckwheat amin'ny yoghurt dia azo ampiasaina amin'ny fahavoazana sy ny fiterahana. Ny fampidirana ireo taova amin'ny trakta dia miteraka ny fanjavonan'ny dermatitis, ny fanatsarana ny metabolism, ny fampiharana ny hemoglobine, ary, mazava ho azy, ny fahaverezan'ny lanjany.
Mampihomehy, ny fihinanana sakafo amin'ny buckwheat dia miteraka amin'ny kefir dia ny fahavoan'ny proteinina. Raha ny marina, ny buckwheat no proteinina indrindra amin'ny serealy.
Ankoatr'ireo proteinina, hanatsara ny sakafonao amin'ny vitamina B1, B6 (amin'ny buckwheat), B2 sy B12 (in kefir), iodine, phosphorus, potassium, magnesium, vy, calcium, ary vitamina A sy P.
Ny diabeta menaka amin'ny yogourt dia manatsara ny famokarana hemoglobine. Ny olona mora voan'ny aretin-koditra, amin'ny ankapobeny, dia asaina mampiditra ny gripa ao amin'ny sakafony araka izay azo atao.
sakafo
Noho izany dia miady amina mono-dibera isika, izay, raha ilaina, dia mety hihamalemy.
Ny endriny dia tsara toy izao:
- buckwheat tsy misy famerana;
- kefir 30 minitra alohan'ny sakafo na ny sakafo - isan'andro 1 l 1% kefir;
- rano - tsy latsaky ny 1.5 litatra;
- dite maitso miaraka amin'ny lemon tsy misy siramamy - 3-4 kaopy isan'andro;
- Kafe na dite mainty (tsy misy siramamy) - 1 kilaometatra isan'andro.
Ho an'ny sakafom-bary iray, tsy maintsy manondraka "bengy" manokana isika. Noho izany, ny takarivam-paritra, ny hariva amin'ny andro voalohan'ny sakafo dia mila manondraka buckwheat amin'ny rano mangatsiaka, mandroa ny rano. Dia avereno indray amin'ny rano mangotraka, fonosana, mialà amin'ny alina. Amin'ny maraina dia ho vonona tsy hiara-misakafo ny jironao.
marimaritra iraisana
Raha miara-misakafo ianao amin'ny alikaola tsy misy afa-po iray ao Kefir (na dia mameno ny buckwheat amin'ny kefir aza ianao, dia efa nisintona anao mihitsy), afaka mifidy ianao indray andro any, ankoatra ireo vokatra roa lehibe azonao:
- voankazo maina - miaraka amin'ny buckwheat na misaraka;
- voankazo tsy azo hanina - Azo ampiasaina amin'ny gilasy ny apples;
- salady kakazo;
- 1 tsp tantely;
- anana.
Ny tantely dia azo ampiasaina raha toa ka manana asa sasantsasany ianao, ary ny lohanao noho ny mono-sakafo dia tsy miasa. Ny siramamy rehetra dia hipoitra avy hatrany amin'ny atidoha ary tsy hanjavona ilay sary.
Raha ny voankazo maina sy salady kara dia fepetra fitsaboana ahafahana manatsara ny fifandraisana amin'ny buckwheat, dia azo ampidinina hatrany ny sakafo manaraka:
- tongolo;
- tongolo gasy;
- ahitra;
- siramamy.
Amin'ny votoatin'ny kaloria dia tsy hisy fiantraikany izany, fa ny tsiron'ny buckwheat dia azo antoka fa hihatsara.
Fahasalamana mahantra mandritra ny sakafo
Ny sakafo amin'ny buckwheat mena sy kefir dia voalohany, ny tsy fisian'ny vokatra mahazatra roa - sira sy siramamy.
Ny tsy fahampian'ny sira dia mitarika ho amin'ny fihenan'ny tsindry, ny aretina, ny fahosana. Ny fandeferana ity fanjakana ity dia tsy mendrika izany - manao ny ratsy vitanao manokana ianao. Azonao atao, toy ny sira kely, ny sira kely kely bitika na manampy sòs tena goavy kely.
Ny tsy fahampian'ny siramamy, araka ny efa nolazaintsika, dia hisy fiantraikany amin'ny asan'ny atidoha. Raha tsy maintsy mandeha miasa ianao mandritra ny fotoam-bovoka (tsara kokoa ny mandamina sakafo toy izany mandritra ny fialan-tsasatra), ny mieritreritra mafy sy ny atosiky ny atidoha, mamela ranon-tantely ho anao isan'andro, ary hizara azy ho maromaro. Aza misotro divay amin'ny lovia fitopolo lahy.
Contraindications
Mazava ho azy, tahaka ny sakafo hafa mono hafa, mitelina ny buckwheat sy kefir
- Ny renim-pianakaviana bevohoka sy mihomehy dia tsy mahazo mipetraka amin'ny sakafo matsiro;
- Ireo olona manana aretina mitaiza dia tokony handinika dokotera mialoha;
- Tsy voatery hipetraka amin'ny sakafo "noana" ny olona manana tosidra ambany - noho ny fihinanana tsiranoka mena, azo atao ny manalefaka;
- buckwheat, na dia ampiasaina amin'ny fitsaboana ny anemia aza, fa ireo izay mijaly amin'ny famokarana hemoglobine dia tokony hihinana kaloria bebe kokoa sy maromaro kokoa.