Tatiana Rybakova - tovovavy tsotra iray izay niditra tao amin'ny fahitalavitra "Aoka izy ireo hiresaka" noho ny fahaverezan'ny fahaverezan'ny volany. Hatramin'ny fahatanorany dia maivana tokoa ny tovovavy iray lanjany eo amin'ny 100 kilao eo ho eo, saingy ankehitriny izy dia marefo sy manintona mandrakizay! Ankehitriny dia misy afaka misimisy amin'ny Tatyana Rybakova - ny sekreterany dia ao amin'ny sehatra ho an'ny daholobe ao amin'ny Internet.
Tatyana Rybakova: zava-mahadomelina diso
Tahaka ny olona maro izay vao tonga tamin'ny làla-mavesatry ny lanjany, nanomboka nanandrana karazan-tsakafo i Tanya, ary iray mafy noho ny hafa. Vokatr'izany dia tapitra ny fisavorovoroana sy ny fiverenan'ny kilasy tsy nankatoavina.
Noho ny tsy fahampian-tsakafo, ny hoditra, ny volony ary ny fantsika ny tovovavy dia nilatsaka ho fongana, namoy ny fahazavany ara-boajanahary. Taorian'izany dia nialona ilay tetik'ilay zazavavy ary nihanihany tamim-pahamatorana.
Ny tantaran'i Tatiana Rybakova
Tonga tamin'ny famaranana ilay zazavavy fa ny olana ara-pahasalamana dia vokatry ny tsy fahampian-tsakafo ihany - tia kilalao, siramamy, pizza sy hamburgers izy. Nanapa-kevitra ny hanova ny toetrany izy indray mandeha ary ho an'ny rehetra, noho izany dia nandà ny zava-drehetra nanimba azy izy ary nifantoka tamin'ny vokatra toy izany:
- vokatra vita amin'ny ronono, siramamy mena matsiro, tsaramaso mena matsiro;
- atody, tratra akoho;
- Sakafo, legumes, voankazo , legioma;
- fish and seafood;
- dite maitso.
Nandritra ny fandrarana dia sambetsambatra sy siramamy tamin'ny 12.00, ny lafarinina, ny tavy, ny sakafo haingana, ny sausages ary ny sausages, ny mayonaise, ny vokatra rehetra miaraka amin'ny glutamate sodium ao amin'ny fampiofanana.
Diary Tanya Rybakova: ny sakafo
Ny sakafo misy an'i Rybakova dia manana sakafo manokana ho azy manokana, izay ambarany mandraka androany mba hihazonana ny lanjany. Amin'ny ankapobeny, ity rafitra ity dia tsotra ary misy sakafo matsiro sy mahafa-po.
- Sakafo maraina. Sakafo na omelets, na aviavy, dite maitso.
- Ny sakafo maraina faharoa. Voankazo na voankazo maina, voanjo.
- Sakafo atoandro. Sakafo voajanahary vaovao, tratrako amin'ny buckwheat.
- Afternoon dite. Sakafo miaraka amin'ny legioma, dite maitso.
- Mandritra (hatramin'ny 6 hariva). Fiber (sakafo matavy).
- Alohan'ny hatory. Kefir na nanondraka ronono.
Ny lanjany eo amin'ny sakafo toy izany dia tena tsotra, ka raha mametraka ny tanjonao ianao mba hisotro ronono, dia azo atao ny manandrana toy izany. Tsy misy herisetra eo amin'ny vatana na ireo singa izay mety hanimba ny fahasalamana. Mifanohitra amin'izany, mihinana izany fomba izany ianao, hahatsapa tsara, ary ny volonao, ny fantsika ary ny hoditra dia tena tsara.