Cheese Diet

Fialan-tsasatra - fomba iray tsara handoavana ny lanjan'ny mpankafy amin'ity vokatra ity. Raha tsy manolotra soso-tsakafo ho an'ny sakafo ara-dalàna ianao, satria betsaka loatra ny tavy, ny fialan-tsakafo, etsy andaniny, dia miorina amin'izany fomba izany fa mifanaraka tsara amin'ny sakafo ny vokatra ary tsy miteraka fanafody.

Inona no sakafo mety amin'ny sakafo?

Ny zavatra manan-danja tokony ho raisina dia ny kalôria avo lenta amin'ity vokatra ity. Ny karazana varimbazaha samihafa dia misy karazan-tsakafo samihafa: ny kalesy mahavelona dia mety ahitana kalandrie 360-400, kofehy - 270, ary tsaram-bary fotsy (ohatra, Adyghe) - 240. Mazava ho azy fa ny sakafo farany dia mety tsara indrindra - miaraka amin'ny fanahy tony.

Maro ny olona manontany raha azo atao ny mihinana cheese amin'ny sakafo tsy ao amin'ny endriny mahazatra, fa ao anaty koveta na baka. Raha ny marina, tsy misy fahasamihafana. Na izany aza, raha heverinao fa mitaky fofona mahazatra miaraka amin'ny votoatin'ny kalôria avo lenta izany, dia tsara kokoa ny manararaotra ireo safidy ireo.

Sakafo ho an'ny lanjany

Azonao atao ny manary lanja amin'ny alàlan'ny fofona maro. Ohatra, ny tsaramaso mandritra ny sakafo dia azo ampifandraisina amin'ny vokatra hafa, manatsara ny sakafo mahasalama, ary afaka misakafo fotsiny ianao, manomana andro tsy mahazatra.

Ny habetsaky ny tsaramaso amin'ny sakafo rehetra dia aseho amin'ny grama. Maro no tezitra momba ny fomba handrefesana izany, raha tsy misy kiran'ny lakozia. Tsotra izany! Mividiana sombin-tsigara symmetrika ary mijery ny lanjany. Ohatra, 180 gram. Hetezo amin'ny antsasaky ny roa segondra 90 grama. Hetezo ny antsasany ary izy ireo - 4 isa 45 grama. Ny antsasany - eo anoloanao 8 isa 22 gram. Tsy misy olana!

Diniho àry ny dikan-teny malaza indrindra amin'ny sakafo, izay natao 10 andro. Ny fisakafoanana dia ahitana faribolana roa: ny vanim-potoana dimy andro voalohany dia averina ao anatin'ny dimy andro manaraka. Noho izany, ny sakafo amin'ny fety:

Day # 1

1. Ny sakafom -bozaka: ronono vera ary 20 grama.
2. Ny sakafo maraina faharoa : 20 grama sigara, voatabia 1-2, greens (tsy voafetra).
3. Sakafo : 20 grama sigara, kôkômbra.
4. Andraikitra : 100 g ny nono akoho.

Andro # 2

1. Ny sakafom -bozaka: 30 grama sigara, ovy potika.
2. Ny sakafo maraina faharoa : kohadaka misy kôkômbra sy jaspy (salady).
3. Sakafo : tavoahangy ronono, 20 grama sigara.
4. Dinner : 3-4 karaoty (fresh or boiled), 20 grama.

Day # 3

1. Ny sakafon -tsakafo: ampahany bitika amin'ny menaka manitra, tsy mampiana zavamanitra, sira ary siramamy.
2. Ny sakafo maraina faharoa : ampahefatry ny fitahirizana (200 grama), 20 grama sigara.
3. Sakafo : 20 grama sigara, kôkômbra roa.
4. Andraikitra : 15 grama mofomamy, 100 g voankazo boribory na voamaina.

Andro # 4

1. Ny sakafom -bozaka: 20 grama sigara, rosia vera, iray israeliana.
2. Ny faharoa maraina : ampahany kely amin'ny broccoli voatsoaka.
3. Sakafo : salady maitso, 20 grama sigara.
4. Andraikitra : 100 grama voapoizina.

Andro # 5

1. Ny sakafom -bozaka: jiro misy menaka, kôkômbra, 20 grama sigara.
2. Ny sakafo maraina faharoa : ampahany amin'ny legioma mihinam-bozaka (karaoty, aubergines na zucchini), 20 grama.
3. Sakafo : siramamy roa, 20 grama sigara.
4. Sakafo : 100 g ny nono akoho, akao.

Misy soso-kevitra kely: afaka mihinana cheese amin'ny sakafo mahasalama ianao, avy eo dia toa lehibe kokoa, ary ho mora kokoa aminao ny hanomezana hanoanana. Rehefa mandany 5 andro ianao, dia manomboka. Ao anatin'izao 10 andro izao, dia mety hahatratra 7 kg ny lanjany, indrindra raha manana lanjany be loatra ianao. Ny ankizivavy izay manja hatramin'ny 55 kg dia tsy hanome vokatra mahavariana toy izany.

Sakafo miaraka amin'ny fofona mivalona

Ity safidy momba ny sakafo ity dia mamaritra ny fihinanana afa-tsy indray andro. Tsy maintsy averina mandritra ny 5 andro na fara fahakeliny 10 andro izany. Afaka miala amin'ny lanjany 3-5 kg ​​ianao.

1. Breakfast . Tavoahangy tsy misy siramamy, siramamy manitra iray.
2. Sakafo . Tazo, atody ary volo.
3. Snack . Ny pòm dia manana habe.
4. Dinner . Salady avy amin'ny legioma vaovao, kitapo fofona fary faran'izay matavy.
5. Alohan'ny hatory . Fiaramanidina aira na tana.

Io fihinanana io dia tsotra, hany ka mora ny mihintsy.