Ny voankazo avy amin'ny lobolobo dia sakafo mahasalama sy vitaminina izay ho lasa sakafo ankafizin'ny fianakavianao. Vetivety dia vonona haingana izy, saingy miteraka kisendrasendra sy mahasalama izany.
Mangatsiaka kesika miaraka amin'ny tsaramaso
sakafo:
- loko kara - 500 g;
- cheese - 50 g;
- mayonnaise - 70 ml;
- biriky - 1 tapitrisa;
- zava-manitra;
- Voa - 1 teaspoon.
fiomanana
Manasa ny ravinkazo isika, manadio izany ary mizara azy amin'ny tanana eo amin'ny felam-boninkazo. Apetraho ao anaty saosy iray izy avy eo, ary asio ranom-boasary izy, ampio sira mba hanandrana sy handao azy mandritra ny 30 minitra. Aorian'izany, esory 10 minitra izy, manosika moramora ny tabataba amin'ny servieta, atsangano ary atsofoka amin'ny bobongolo. Voasary ny biriky, voahodina amin'ny kibay, mampitombo ny voanio sy ny mayonnaise. Mifangaro tsara ny zava-drehetra, asio sira karaoty ary manaparitaka betsaka miaraka amin'ny sira. Ny oven dia atambatra amin'ny hafanana 180 degre ary manamboara ny lovia mandritra ny 15 minitra eo ho eo. Amin'izay fotoana izay, ny ravina voatsabo dia nodiovina, tapaka ary manompo eo ambony latabatra.
Sakafo misy menaka sy holatra ao amin'ny oven
sakafo:
- karaoty vaovao - 1 gara;
- Mavo mena - 400 g;
- atody - 2 tapitrisa;
- biriky - 2 tapitrisa;
- ravina - 100 g;
- kiran-tany - 2 tbsp. lovia kely;
- koba - 1 tbsp. sotro;
- Crème crème - 150 ml;
- zava-manitra;
- ravinkazo vaovao - 1 bunch;
- cheese - 50 g.
fiomanana
Ankehitriny dia holazainay aminao ny fomba hanomanana sokatra vita amin'ny legioma avy amin'ny chlamie. Vinochek nanasa sy nitomany nandritra ny antsasak'adiny tao anaty rano. Amin'ity indray mitoraka ity dia manazava ny jiro izahay, melenko it shinkuem sy passeruem amin'ny menaka voajanahary. Avy eo dia atsipazo ireo holatra voamadinika, sira ary totoina mandritra ny 10 minitra. Mofomamy ny lafarina ary manambatra azy miaraka amin'ny mofomamy. Mamelatra atody, manipy zava-manitra ary mifangaro. Ny tavy roapolo dia mifangaro amin'ny kitapo, mametraka ny zavatra rehetra amin'ny endrika hafanana, voapoizina amin'ny mofo. Fenoy ny voaniho miaraka amin'ny voanio voaomana sy manetona azy amin'ny saka matavy. Atao amin'ny 180 degre ny oven ary alao ny lovia mandra-pahavitan'ny karazan-tsakay 30 minitra.
Tavoahangy avy amin'ny lobolobo sy akoho amin'ny oven
sakafo:
- katsaka - 500 g;
- koba - 2 tbsp. lovia kely;
- ronono - 1 item;
- karaoty - 2 tapitrisa;
- loko karaoty - loha 1;
- atody - 1 sombina;
- zava-manitra;
- menaka zavamaniry.
fiomanana
Voasary ny koba ary atambatra mandritra ny antsasak'adiny amin'ny rano sotroina. Aorian'izany, dia manamaivana izany isika ary manapaka izany amin'ny felam-bantoka. Voasodina ny kilaoty kobay, rovitra mandra-panamboarana ary hetezina anaty kobay. Avy eo dia manao saosy izahay: atsipazo ao anaty ranom-boasary ny menaka, manodina ny lafarinina ary manetezà azy. 2. Esory ny proteinina amin'ny alokaloka ary tapaho ny proteinina mandra-pahavoan'ny foza. Napetrakay ny ronono ao anaty ronono ary arotsaho ny lafarinina. Amin'ny famafàna fonosana dia manipy ny tsikirity akoho isika ary mifangaro tsara. Ny karaoty dia nodiovina ary nodiovina miaraka amin'ny ramanavy mandra-pahazotoana. Ankehitriny, mangatsiaka ny legioma izahay, atsipazo ny kibon'ny mainty ary manosihosy azy ireo amin'ny menaka mandra-pahatonga azy ireo mena. Maka ny endriky ny hafanana isika, manarona azy amin'ny tavy voajanahary, mamelatra ny akoho amin'ny akanjo, mizara ny legioma eny ambony ary manarona indray ny lay misy hena indray. Atsofohy ao anaty lafaoro ny lovia mandra-pahavitany azy.
Casserole miaraka amin'ny hena
sakafo:
- loko kara - 500 g;
- voankazo masira - 500 g;
- biriky - 3 tapitrisa;
- cheese - 200 g;
- atody - 3 tapitrisa;
- menaka zavamaniry;
- zava-manitra;
- fonosana tany - 3 tsp.
fiomanana
Ampidirinay ao anaty boivoy amin'ny rano mangatsiaka ny ravinkazo, ampidino sira ary mahandro 5 minitra eo ho eo, ary atsipazo ny ranom-boasary ary atsipazo amin'ny ranomandry ilay izy. Amin'ny menaka voajanahary dia mandalo ny tongolobe sy tongolo lay. Vovobony maimbo, ento an-tsokosoko mena sy mifangaro. Ao amin'ny henam-pako no manaparitaka ny legioma mafana sy ny kiran'ny mangotraka, mifangaro ary manaparitaka ny masom-bozaka. Atsofohy amin'ny totozy ny lovia, ary apetaho amin'ny antsofa antsasak'adiny any amin'ny oven.