Rice sakafo ho an'ny fahaverezan'ny lanja mandritra ny 7 andro

Isaky ny Aziatika dia sarotra be ny mihaona amin'ny olona miboridana, ary maro no resy lahatra fa noho ny fitiavany vary. Nihena ny fisehoan-javatra iray momba ny fihinana manokana, izay mifototra amin'ny fampiasana an'io serealina manokana io. Ny sakafo vary nandritra ny 7 andro dia ahafahanao mamoy 5-10 kg, saingy miankina amin'ny lanjany voalohany izany. Raha manamboatra sakafo fotsiny ihany izy ireo, ary mahazo fampiasana ara-batana tsy tapaka, dia ho maivana kokoa ny valiny.

Mba hahazoana ny fiantraikan'ny sakafom-bary iray mandritra ny 7 andro, dia mila mifidy vongam-bidy tsara ianao. Ny soso-kevitra dia manome ny siramamy mba hanondraka vary tranainy na voankazo mena, satria misy zavatra be dia be azo avy amin'ny zavatra ilaina. Ilaina ny manova ireo karazan-tsakafo roa mandritra ny herinandro.

Fitsipika momba ny Rice mandritra ny 7 andro

Mba hahatratrarana ny valiny dia tsy maintsy manaraka fanoloran-kevitra maromaro ianao. Voalohany, zava-dehibe ny misotro rano farafahakeliny 2 litatra. Faharoa, ny sakafo fihinànana vary amin'ny fatiantoka mandritra ny 7 andro dia natao hijerena fa iray andro dia omena sakafo 200 g ny proteinina, ohatra, ny henan'aina, ny hazan-dranomasina , ny fako, sns ... Fahatelo, avy amin'ny sakafo dia ilaina ny manaisotra ny sakafo izay misy ny matavy sy ny voankazo, ohatra, mamy, mafana, sns.

Sakafo sakafo rice mandritra ny 7 andro

Mba hamerenana ny vola fanampiny, dia tsy maintsy manaraka ny sakafo voa-janahary ianao, izay azo tsinjaraina, misolo vava amin'ny vokatra mitovy. Tsy mihinan-kanina ity teknika ity, izany hoe, ny menio dia natao amin'ny fomba izay tsy hahatsapan'ny hanoanana.

Day # 1:

1. Maraina: varimbazaha novolena varimbazaha, paoma maitso ary ranom-boasary.
2. Sakafo: sombin-mofo avy amin'ny legioma, tapa-trondro ary vary.
3. Andraikitra: vary, legioma mena ary 1 tbsp. yoghurt voajanahary.

Andro # 2:

1. Maraina: vary sy voankazo iray ho an'ny tsironao.
2. Sakafo: lasopy iray lasopy lasopy, servisy varimbazaha mifangaro miaraka amin'ny menaka.
3. Andraikitra: homem-boninkazo ary 1 tbsp. kefir.

Day # 3:

1. Maraina: vary sy banana.
2. Sakafo: toy ny tamin'ny andro voalohany.
3. Andraikitra: ampahany amin'ny salady avy amin'ny legioma sy ny sigara fetsy ambany .

Day # 4:

1. Maraina: vary sy bika roa.
2. Sakafo: Sakafo, voankazo, kesika, voankazo avy amin'ny vary sy ny voany, ary afaka manampy greens.
3. Andraikitra: vary sy hena, izay tsy maintsy atao ary 1 tbsp. kafe ambany.

Day # 5:

1. Maraina: vary, izay ahafahanao manampy 1 tbsp. voankazo mamy sy voankazo masaka 200g.
2. Sakafo: salady legioma, ampahany trondro sy vary.
3. Andraikitra: vary, legioma mihinam-bozaka ary tsaramaso.

Day # 6:

1. Maraina: salady voankazo ary 1 tbsp. yoghurt voajanahary.
2. Sakafo: vary sy legioma.
3. Andraikitra: vary miaraka amin'ny tavy maitso ary 1 tbsp. kafe ambany.

Day # 7:

1. Alatsinainy: ampahany amin'ny fofona fandevenana feno voankazo.
2. Sakafo: toy ny tamin'ny andro voalohany.
3. Andraikitra: 1 tbsp. kafe tsy misy menaka ary voankazo maina.