Tsy misy afa-tsy kôkômbika maina, na kôkôniaka ny kiraro. Ny voankazo voajanahary, araka ny fantatra, dia tena mahasoa, fa noho ny antony maro, matetika dia afaka mihaona amin'ny fampitandremana momba ny sakafo, momba ny loza ateraky ny fiderana azy ireo. Ny antony dia satria raha misy karaoty 50 kcal isaky ny 100 g, dia ireo ketsa voatoto - 250 kcal, satria voatsimbina ny rano, izay mamindra ny voankazo vaovao, ary ny avoakan'ny siramamy ao aminy. Noho izany, ny fanontaniana mikasika ny tombontsoa sy ny fahasimbana amin'ny abrikina maina dia tokony hodinihana bebe kokoa, mba hisorohana ny fiantraikany ratsy.
Na dia izany aza, hanomboka amin'ny mahafinaritra iray isika - amin'ny fampiasana ireo abrisika maina ho an'ny vatantsika.
Inona no mahasoa amin'ny abrikina maina ho an'ny vatana?
Momba ny maha-zava-dehibe ny abrikanina maina dia manondro ny fisehon'ny voankazo voajanahary - ny loko marevaka dia ahitana karazana beta-carotene sy vitamin A. Ankoatra ny karotina amin'ny abrikôla maina dia betsaka ny potasy, vitamin C , B1 ary B2, E, PP ary vy, calcium, phosphore.
Misy siramamy be marenina ahitana siramamy maromaro - 100 g ny abrikanina maina dia manome 20% ny fatran'ny kômisinina isanandro, ary ny voankazo maina dia manararaotra ny filana isan'andro ho an'ny fibra fitaratra, izany hoe fibre.
Ny fananana voajanahary sy ny fahasimbana amin'ny abrikôla maina dia vokatry ny toetoetran'io singa io. Ankoatra izany, resaka momba ny hatsaram-panahy tafahoatra sy ny "tsiranoka" amin'ny abrikina maina, noho izany dia tsy ilaina ny fampiasana izany amin'ny sakafo - hany mosary fotsiny.
Noho ny habetsaky ny karôtina, ny arôkôkà maina dia mihazona ny fifandimbiasana hormona, izay midika fa manelingelina ny tsy fanarahan-dabeny izy, manentana ny faniriana hanao firaisana ara-nofo ary manalefaka ny fisehoan-javatra eo anatrehan'ny sendra manerantany.
Momba ny zavatra azo avy amin'ny abrikôma dia azo soratana amin'ny fomba fanao tanteraka, satria mbola ahiahin'ny dokotera, saingy tsy afaka manaporofo ny fiantraikany amin'ny fitomboan'ny sela homamiadana. Mandritra izany, ny vitaminina A, E sy C dia mahatonga an'io voankazo maina io ho antioxidant voajanahary, miaro antsika amin'ny radika maimaim-poana, izay mitarika amin'ny tsy fahombiazan'ny hery fiarovana, ka mahatonga ny sela homamiadana.
Ny abrikina voapoizina dia fanadinana tsara amin'ny aretim-panafody. Mampihena ny haavon'ny kôlesterôla izy io, "manadio" ireo fantson-dra ao aminy, izay mampihena ny risika amin'ny fikorianan'ny ra, atherosclerose, ny fanafihana amin'ny fo sy ny famelezana.
Noho ny voka-dratsin'ny potassium, ireo aprikotsina maina dia mampihena ny balan'ny kalazo. Ireo mikon-tanana roa ireo dia tsy manome sakafo ara-pahasalamana fotsiny, fa misy fiantraikany ihany koa amin'ny fihenjanana. Ny siramamy dia mamehy rano ary miteraka fanafody maro, potassium, mifanohitra amin'izay, manampy amin'ny fanesorana ranon-dra ny vatana.
Ny endriny iray hafa amin'ny abrikôla maina dia be dia be ny vy. Noho izany, tokony hozongozonina tsy ho ela ny lohataonan'ny lohataona, ny andron'ny beriberi, ary koa amin'ny tsy fahampian-tsakafo ho an'ny fananganana erythrocytes.
Mihinam-bary noho ny fihinan'ny lanjany?
Ny tsy fahampian-tsakafo azo avy amin'ny rongony voankazo ho an'ny fidiram-bidy dia mihena fa tsy ny fanangonam-bokatra be loatra amin'ny voankazo ihany, fa koa ny mahatonga ireo abrikôla voapoizina hanatsara ny tsiranoka amin'ny tsinay ary hampihena ny dingan'ny fihinanana sakafo. Noho izany, ireo rehetra izay omaly dia nanana fotoana tsara teo amin'ny latabatra fanaovana fety, dia ny soso-kevitra ny hipetraka mandritra ny andro "amin'ny kiraro araraka". Noho izany, dia manadio ny taratasy mivalona avy amin'ny zava-drehetra ao anaty omaly ianao, ary manaisotra ny fanirian-tsainao amin'ny zava-mamy izay mitranga rehefa mihena.
Noho izany, amin'ny fampiasana ireo abriko araraka ho an'ny fahabangan-danja - nohazavaina, ankehitriny dia hanomboka ny safidy ho an'ny fahavoan'ny lanjan'ny aprikots maina.
Manana roa izahay:
- Andro famoahana
Safidy 1 - ho an'ny andro, makà 200 g ny abrikanina maina, 2-3 litatra ny rano. Amin'izao andro izao, tsy misy zavatra hafa avela ho anao. Hetezo ireo tapakilam-bozaka maina ho 5-6 ary hohanina raha vao tafiditra ao ny mosary, manasa amin'ny dite na rano tsy misy aina. - Ny safidin-tsoavin'ny andro androany 2 dia fomba manintona kokoa. Araraoty 300 g ofrobe voamaina ary 200 ml siramamy marary (vao navoaka). Mofomamy ny zavatra rehetra ao anaty milina iray ary omeo isaky ny 2-3 ora amin'ny ampahany kely.
Ireo sakafo ireo dia tsy misy afa-tsy iray andro monja. Raha mipetraka ela kokoa ianao, dia mihamaivana ny metabolismana ary mamono ny vatanao.