Vitamin E na tocopherol, antsoina koa hoe vitaminin'ny hatsarana sy ny tanora. Miangavy azy handray izany amin'ny hoditra maina, volo sy holatra. Androany dia hiresaka momba ny anjara toeran'ny vitamin E sy ny votoatiny amin'ny sakafo.
tombontsoa
Ny vitamin E dia, voalohany indrindra, ny antioxidant izay manatontosa asa be dia be manerana ny famantaranandro ary mandray anjara amin'ny dingana lehibe indrindra amin'ny vatantsika. Tocopherol miaro ny sela amin'ny radika malalaka. Ahoana ny momba ilay volavolan-dalàna handinihana ity dika ity amin'ny antsipiriany bebe kokoa? Ny sela misy antsika dia anisan'izany ny selan'ny sela. Ny andraikitr'izy ireo dia ny mamela ireo akora ilaina ary mamoaka ny vokatra famoahana. Ny radikaly maimaim-poana dia manafika foana ny sela, miditra ao amin'izy ireo ary manimba ny asany. Indrisy, ny tsy fahampian'ny sela ihany koa. Mba hisorohana izany tsy mitranga (ary ny radic free dia manafika ny sela mihoatra ny 10.000 isan'andro), tokony hihinana tsikelikely mihinana vitamin E. E Vitamin E manamboatra ny sela ary miaro azy ireo amin'ny lalana mankany amin'ny tanjona. Ohatra, rehefa mitondra oksizenina mena ny sela mena, dia notafihan'ny radika izy ireo, vokatr'izany dia mijaly noho ny mosary oksizenina isika. Miaraka amin'ny fihinanana tocopherol ampy ny ampy mba hiarovana ny sela rehetra.
Tocopherol koa dia mahasoa ny rafi-pandrefesana. Manamaivana ny tosidra izy io, miaro sy manatanjaka ny rindrin'ny sainy, manakana ny fikorian-drà avy amin'ny ra, mampihena ny fatran'ny metaly ao amin'ny fo. Ny Vitamin E dia hisoroka ny fisehoan'ny marariny, hiaro ny maso ary hanakana ny fahalemen'ny hozatra sy ny reraka. Ny tocopherol koa dia manan-danja amin'ny rafitra fananahana: miaraka amin'ny tsy fahampiana, misy ny tsy fahampiana ara-nofo sy ny tsy fahampian-tsakafo.
Dosage sy compatibilité
Ny zaza latsaky ny herintaona dia tokony hanisa ny vitaminina E, miankina amin'ny lanjan'ny vatany - 0.5 mg / kg lanjany. Mihena ny tahan'ny olon-dehibe - 0,3 mg / kg, ary tokony hampitombo ny dosage indroa ny renim-pianakaviana bevohoka sy mihomehy. Ny Vitamin E sy ny vokatra ao anatiny dia tsy mifamatotra amin'ny vy, fa mifanaraka tsara amin'ny selenium . Ankoatra izany, ny selenium sy ny tocopherol dia mampivelatra ny toetra mahasoa ny tsirairay ary mampiroborobo kokoa ny fanamafisana.
Tsy vitan'ny poizina ny vitamin E, tsy manangona ary tsy maharitra ela.
Amin'ny sakafo
Alohan'ny handehanana any amin'ny toerana manan-danja indrindra - amin'ny toerana misy ny vitamin E, tokony lazaina fa tsy matavy loatra izy io, fa tsy "matahotra" amin'ny fitsaboana hafanana, fa rehefa mofomamy dia mivadika ho raraka ny tapany, fa tsy mandefitra ny taratra UV, dia simban'ny fahazavana, ary very rehefa voatoto ary ny antsasany dia maty noho ny hatsiaka.
Ny ankamaroan'ny vitamin E dia hita ao amin'ny sakafon'ny zavamaniry.
1. Ny menaka tsy misy masirasira na menaka mangatsiaka:
- sinoa mandarina;
- menaka oliva;
- burdock oil;
- rà-kazo;
- menaka solifara;
- menaka soja.
2. Ny masom-bozaka, lokomavo.
3. Ao amandy, renirano.
4. Amin'ny serealy, legumes, voanjo.
5. Tendrombohitra Brussels sy broccoli .
6. Eo am-bovolo sy havoana.
7. Amin'ny legioma maitso sy ny zavamaniry.
8. Ao amin'ny taolan'ny paoma sy pears.
9. Amin'ny vokatra avy amin'ny biby:
- Herring;
- lamoria;
- vy ny atody;
- chicken eggs;
- ronono;
- matavy.
Amin'ny tsy fahampian'ny vitamin E ao amin'ny sakafo dia misy ny fahalemena sy ny tsy fahampiana ara-nofo, tsy fahampian'ny faniriana. Ny hoditra dia mihalava sy mipoitra, mihintsana ny tebiteby, ny fahalemen'ny fantsika ary ny fahazavan'ny fahitana.
Tsy ilaina ny mitoetra amin'ny hoe ny famantarana ny tsy fahampian'ny Vitamin E sy ireo loharanom-pahalalana hafa tsy azo tsapain-tanana amin'ny fitsaboana antsika dia mitarika ho amin'ny hanoanana sy ny tsy firaharahiana. Noho izany, raha tsy miaraka amin'ny fihetseham-po rehetra ianao, mitady olona hialana, dia tsy afaka mahita antony mazava momba ny fahatezerany, mihinana hererezina mani-pofona, angamba mety hitranga izany.