Isika tsirairay dia manana andro tsara sy andro ratsy. Noho izany dia zava-dehibe ny mahafantatra ny fomba hamenoana ny tsy fisian'ny fanantenana sy ny fahatokisan-tena amin'ny moraly tsaratsara kokoa rahampitso.
Raha vao jerena aloha dia mety ho toa sarotra loatra ireo fomba ireo, saingy mino aho fa loharano izy ireo. Mialà lalina fotsiny, ary mialà!
1. Voalohany, misotro rano rano madio.
Ny rano dia singa tena ilaina amin'ny vatan'olombelona. Mandritra ny adin-tsaina na ny fihetseham-po ratsy, dia mety ho maina ny vatana. Mba hisorohana izany, dia ampy ny misotro rano rano iray ary mahatsapa fihetseham-po mahatsikaiky. Andramo fotsiny izany!
2. Manaova ny fandriananao.
Na dia toa hafahafa kely aza io fomba fiasa io, saingy manampy amin'ny fitondrana ny eritreritra izany ary mitarika azy ireo amin'ny làlana marina.
3. Mankanesa any amin'ny farihy ary ento mandro.
Rehefa mandro ianao, dia toa manasitrana ny ratsy rehetra ianao ary miala amin'ny toeram-ponenana tanteraka. Noho izany, raha mahatsapa ianao fa mandao anao ny angovo, andramo ny manasa orana na manidina ao anaty bona.
4. Avelao hihinana zavatra mahafa-po sy tena ilaina ianao.
Raha tsy azonao antoka ny mahasoa ny sakafoo, dia tandremo tsara. Ny sakafo mety dia afaka manonitra ny tsy fahampian'ny angovo, manatsara ny fahatsapana ary ny mahasalama. Aza manao tsirambina ny sakafo ara-pahasalamana. Tsarovy fa isika no mihinana!
5. Andramo ny mandehandeha eny amin'ny rivotra madio.
Amin'ny fotoan-tsarotra indrindra, sahy manatona ny rivotra madio ary mandehandeha. Ny rivotra, ny natiora na ny tanàn-dehibe - izany no "mihorakoroka" anao, araka ny tokony ho izy. Ny fiakaran'ny hafanana maharitra 15 minitra dia mbola tsy nisy nanimba olona.
6. Manaova akanjo.
Manome torohevitra vitsivitsy ireo psychologists: raha tsapanao fa mihosin-doha amin'ny lohan-doha ny fifangaroan-dronono, ary tsy misy hery intsony, dia manandrana manova akanjo fotsiny. Na dia tsy mila mandao ny trano aza ianao. Matetika ity fomba fampianarana ity dia manampy ny hampihetsi-po avy hatrany.
7. Manova ny manodidina anao.
Ny fiovan'ny toerana manodidina dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny fihetseham-pon'ny olona. Noho izany, aza matahotra manova ny tontolo manodidina anao. Aza misalasala mankany amin'ny cafe, tranomboky, namana. Aza mipetraka amin'ny rindrina efatra.
8. 15 minitra ny resadresaka noho ny fihetseham-po ratsy.
Voamarina fa ny hevitra maneso sy mampalahelo dia manala ny resadresaka amin'ny olon-kafa amin'ny lohahevitra miavosa. Tsy mampaninona ny fifandraisanao: amin'ny Internet, amin'ny finday na miaina. Ny tena zava-dehibe dia ny fandresen-dahatra mandritra ny 15 minitra dia manome aingam-panahy ho fanehoana hatsaram-panahy.
9. Mandihy amin'ny hira tianao indrindra.
Isika tsirairay dia manana hira izay mahatonga anareo mandihy, mankafy ny rhythm sy ny melodia. Amin'ny fotoana mampalahelo, ampidiro ny hira toy izany ary manome vahana ny fihetseham-ponao, mandihy. Ny dihy dia manilika sy miala sasatra, manala ny eritreritra ratsy.
10. Manaova fanatanjahan-tena kely miaraka amin'ny fanatanjahan-tena.
Ao anatin'ny fotoana fohy mahazatra ankehitriny, sarotra be ny mahita fotoana hanaovana fanatanjahan-tena. Noho izany, maka 5-10 minitra ho an'ny fampihetseham-po tsotra na ampahany kely amin'ny yoga maoderina. Manadio tanteraka ny eritreritra izy ary miverina amin'ny lafy tsara.
11. Mandraisa asa.
Tsy afaka mifantoka ianao noho ny eritreritra mampalahelo - midina amin'ny asa. Na dia manao zavatra kely aza ianao dia ho tsapanao avy hatrany. Tsy mahagaga raha miteny izy ireo fa ny asa dia manampy amin'ny tranga tsy dia misy dikany loatra.
12. Aforao ny biby fiompinao.
Fantatrao fa mihetsika be ny biby amin'ny fiovan'ny fihetseham-po ara-pihetseham-po. Raha mahatsapa tampoka ianao fa ny faniriana no mihinana anao avy ao anaty, dia mikapoka fotsiny na mamihina ny biby fiompinao. Ho tsapanao avy hatrany!
13. Soraty ny lisitr'ireo zavatra efa nataonao taloha.
Aza manoratra lisitry ny drafitrao, izay tsy maintsy atao ihany raha tsidihin'ny eritreritra malahelo ianao. Ataovy lisitra ireo zavatra efa nataonao. Na dia ny asa goavana indrindra aza dia heverina ho fandresena kely momba ny tena ary manampy amin'ny hiverina hino ny herin'ny tena manokana.
14. Jereo ny lahatsary mampihomehy.
Makà minitra vitsivitsy hijerena lahatsary mampihomehy ao amin'ny Internet. Indraindray misy horonantsary vitsivitsy toy izany dia ampy, ary ny tsikitsiky eo amin'ny tarehinao dia tsy hiala ny andro.
15. Avelao ny hahatsapa ho ratsy.
Mety ho hafahafa ihany angamba izany, saingy manana zo hanana fahamatorana, malahelo ianao ary hikorontana amin'ny "fanirian-tena." Raha tsy ankasitrahanao ianao, dia avelao kely ny alahelonao. Indraindray isika rehetra dia samy mila fotoana tsaratsara kokoa.