Ny sakafo ara-nokleary, izay manana sakafo menavava mandritra ny herinandro dia azo jerena ato amin'ity lahatsoratra ity, dia antsoina koa hoe région Swiss, satria inoan'ny mpiangaly azy avy amin'ity firenena ity. Atomic satria ahafahany mamela ny 5 na mihoatra ny herinandro fotsiny, ary vokatra tsara izany. Ho an'izany rehetra izany dia tsy ho faty izy, fa hamela azy hanana fiainana tsotra.
Inona no antony?
Rehefa manamboatra ny sakafo amin'ny atomika dia ilaina ny manaraka ny fitsipiky ny fatran'ny proteinina sy ny fiterahana tsiranoka. Mandritra ireo roa andro voalohany amin'ny sakafo toy izany, ny vatana dia manam-potoana handanilana ny tahirin'ny glycogen ary mandalo amin'ny fandoroana ny loto. Noho izany dia tsy manomboka mandany vola amin'ny tebiteby izy, ka lasa mavesatra indray ny lanjany indray "lelafo ao anaty lafaoro", ary ny ampitson'iny dia manapaka ny voka-dratsin'ny kalitao, mampihena ny habetsahan'ny proteinina sy ny matavy, fa mampitombo ny habetsahan'ny kômisia . Vokatr'izany dia voatahiry ny glycogène amin'ny aty sy ny hozakaina, saingy ny matavy, levona mba handraisany hery, dia mihorohoro eo imason'ny maso.
Menu an'ny sakafo atomika mandritra ny herinandro
Azo atao amin'ny fomba mahaleotena, amin'ny fampiasana amin'ny sakafo isan-karazany proteinina isan'andro, ary amin'ny rehetra mihitsy aza - ny tsiranoka. Ary ny kômôhyhydrate - izany dia tsy midika hoe tavy, mofo, mofo ary saha hafa. Indray andro ianao dia afaka manamboatra serealy kely, ary ny ambiny amin'ny sakafo dia mampiasa voankazo sy legioma. Ilaina ny misotro rano betsaka araka izay azo atao - alika, dite, compotes, jelly, rano mineraly tsy misy entona.
Ny sakafo menavava amin'ny andro proteinina amin'ny sakafo atomika:
- ho an'ny sakafo maraina, atody lava mofomamy na atody voatoto;
- Ho an'ny sakafo hariva, voamaina na voatsolokoditra. Afaka manamboatra trondro ianao;
- ho an'ny fantsom-bokatra mafana midina maraina;
- ho an'ny sakafo hariva, tratra akoho ary jiro jiro. Afaka mihinana tsaramaso sira ianao.
Ny sakafo menavaran'ilay kômôhyhyatina:
- ho an'ny salady voankazo sakafo maraina;
- Ho an'ny sakafo antoandro, misy sira;
- amin'ny jiro mafana midina maraim-be maraina, voankazo amin'ny serealy sy ny voankazo;
- ho an'ny sakafo hariva, salady legioma.
Mazava ho azy, ny fihinanana atomika dia mety hitondra soa ho an'ny fahaverezan'ny lanja, fa koa manimba. Tokony hohalavirin'ny diabeta amin'ny alikaola sy ny aretim-pivalanana. Na ahoana na ahoana, tsy mihoatra ny herinandro izy io.