The Diet Hunger

Alohan'ny anaranao dia azonao an-tsaina tsara fa tsy afaka miandry ny sakafo samihafa. Iza no mila sakafo mahasalama toy izany? Ireo izay tsy afaka mifehy ny tenany, raha azo atao izany. Raha ny marina, ny rafitra henjana izay nomen'ny maro ho mora kokoa noho ny safidy malalaka kokoa. Ankoatr'izay, amin'ny 7 andro tsirairay avy amin'io sakafo io, dia afaka mamoy lanja kilao ianao, izay tsy azo antoka ho an'ny tsy manam-paharetana. Mba hamonjena ny vokatra, mila mifantina amin'ny sakafo mahasalama ianao, ary manjary mavesatra bebe kokoa - hamerenana ny sakafo mandritra ny roa herinandro.

Hanoanana mandritra ny herinandro

Io no fihinana izay tsy hanoanana ny hanoanana. Mba hahazoana ny vokatra namboarina dia ilaina ny manandrana. Ny fihinanana sakafo voatokana dia tokony atao amin'ny ampahany kely 5-6 isan'andro. Ny rano tsotra dia mety ho mamo tsy tapitra.

1. Ny andro voalohany dia rano fotsiny.
2. Ny andro faharoa dia litera ronono.
3. Ny andro fahatelo dia rano fotsiny.
4. Ny andro fahefatra dia rano + iray izay manompo salady salady vaovao.
5. Ny andro fahadimy dia litera ronono.
6. Ny andro fahenina - ny atody iray efa voadio, ronono voadio kely, paoma kely roa ary kibo dite tsy misy siramamy. Amin'ny sakafo antoandro isika dia mihinana henan'omby (100 g), ary raha ny sakafo hariva dia misy paoma roa.
7. Ny andro fahafito - dite 2 taonina.

Raha miorina amin'ity rafitra ity ianao, dia afaka mihinana sakafo fohy ihany koa ianao "2 andro mosarena". Amin'ireny tranga ireny ihany no ampiasaina raha ilainao maika hampidirina ilay tarehimarika alohan'ny fialan-tsasatra, raha mbola tsy maharitra ny valiny. Amin'ny andro voalohan'ny fialan-tsasatra toy izany, ny rano ihany no mahazo alalana, amin'ny faharoa - litatra ronono sy dite maitso (tsy voafetra). Aorian'izany dia hifoha kokoa ianao.

Hanoanana mihinana: safidy hafa

Ankoatra ny sakafo efa voalaza ho an'ny herinandro, dia misy rafitra hafa mitovy amin'izany izay manome sakafo hafa, fa ho an'ny karazana hafa rehetra ary ny valim-panombohana dia mifanipaka tanteraka. Amin'ny ankapobeny, sakafo tsy misy fahatsapana hanoanana, eny fa na dia ny sakafo sy ny kely indrindra aza. Andro vitsy sisa no homen'ny olona hihinan-kanina mihoatra noho ny an'ny hafa - aza mampiasa azy loatra.

Ny andro voalohan'ny hanoanana noana

1. Ny sakafom- bary - siramamy saka iray, nipoitra tao anaty vera misy rano mafana.
2. Sakafo, tolakandro tolakandro, sakafo hariva - rano, dite maitso, matavy na 1% kefir tsy voafetra.

Ny andro faharoa amin'ny fihinanana mosary

1. Ny sakafom- bozaka - dite maitso sy dipoavatra iray tsy misy alika tsy misy alika (tsy misy siramamy).
2. Sakafo - tsiro fofona malefaka, grapefruit.
3. Fanaovana sakafo - vera 1% kefir.

Andro fahatelo amin'ny fihinanana mosary

1. Ny mofomamy dia cup of green tea.
2. Sakafo na poma ny sakafo .
3. Fanaovana sakafo - vera 1% kefir.

Ny andro fahefatra amin'ny sakafo fihinana

1. Ny sakafom- bozaka - 25 grama feno 70% ny sôkôla, dite maitso.
2. Misakafo - sombin-tsakafo vitsivitsy.
3. Dinner - jiro jiro iray.

Andro fahadimin'ny fihinanana mosary

1. Ny sakafom- bary - siramamy saka iray, nipoitra tao anaty vera misy rano mafana.
2. Sakafo ny sakafo .
3. Andraikitra - fitaratra jiro, iray ny voankazo, afa-tsy ny banana.

Andro enina amin'ny hanoanana noana

1. Ny sakafo maraina - dite maitso sy poma.
2. Sakafo maitso (lantom-pivarotana) ny sakafo .
3. Fanaovana sakafo - vera 1% kefir.

Andro fahafito amin'ny sakafo fihinana

1. Ny sakafom- bary - siramamy saka iray, nipoitra tao anaty vera misy rano mafana.
2. Sakafo natao tamin'ny mofo sy ny sigara ny sakafo.
3. Dinner - 1% kefir.

Raha ampitahaina amin'ny rafitra voalaza teo aloha, ity dia fihinana tsy mihinan-kanina nefa mahomby. Mba hahamora kokoa ny mitondra, dia soso-kevitra ny misotro rano gliosia mandritra ny antsasak'izay alohan'ny sakafo.

Ny fahombiazan'ny fahavoazana eo amin'ny rafitra toy izany dia miankina amin'ny habetsahanao amin'ny lanjany. Arakaraky ny maha-izy azy dia ny hivoatra kokoa. Aza adino ny miala sasatra amin'ny sakafo, mba tsy ho lany ny lanjany. Manoloana ny fikarakarana sakafo ara-tsakafo na sakafo mahasalama izany, mba ho voatahiry ny vokatra.