Pusty mamy - legioma marevaka misy tsiro sy vitaminina manintona miavaka, no ampiasaina matetika amin'ny sakafo isan-karazany. Ankoatra ny vitamin C C, ny legioma ao amin'ny rafitra dia:
- carotene (vitamin A), izay mitazona maso tsara;
- Vitamin P, tompon'andraikitra amin'ny ady amin'ny sela kansera ary fanatsarana ny fiarovana ;
- Vitamins ao amin'ny vondrona B, miantoka ny fifohana sigara.
Hahazo tombontsoa sy hanimba ny dite
Voalohany, ny soa sy ny loza ateraky ny vatan'ny mofomamy mena dia voafaritra amin'ny toetry ny fahasalaman'ny olombelona. Ilaina ny mitandrina amin'ny fampitandremana ny fampiasana legioma ho an'ny olona mijaly:
- voan'ny androbe;
- aretina ischese;
- vay;
- aretin'ny voa, aty;
- fiakaran'ny tosidrà;
- Ny fitevika ao amin'ny vavonin'ny vavony, ny atidoha.
Saingy tsy midika izany fa ny doka Bulgary mamy dia afaka manimba tanteraka ireo marary ireo, satria miharihary ny tombony avy amin'ny vokatra. Ny vahaolana tsara indrindra dia ny fanaraha-maso ny sakafo ara-tsakafo, izay hamaritra ny tahan'ny isan'andro ny fihinanana legioma.
Voalohany indrindra, ny menaka fisotro madio, noho ny famokarana vitaminany manankarena, dia atolotra eo anatrehan'ireo olana manaraka ireto:
- fatin-jaza;
- sclérose en plaques;
- fahaketrahana;
- mahita tory;
- fanerena tsy tapaka.
Ireo rehetra ireo no famantarana voalohany amin'ny fisavorovoroan'ny alahelony, ary ny fihinanana legioma dia hanampy amin'ny fisorohana olana. Ny tombotsoan'ny vatan'ny olona dia ny doka manintona dia afaka mitondra sy ireto manaraka ireto:
- Olana amin'ny rafi-pandaminana . Ireo antioxidants izay ao amin'ny legioma, mandatsaka rà, manadio poizina, dia mampihena ny mety ho voka-dratsin'ny ra. Rehefa manasa anemia ny mihinana voaloboka maitso mavana.
- Vokatry ny fiarovana . Ny vitaminina A sy C ho toy ny ampahany amin'ny legioma vaovao dia hihamaina ary tsy homena mandritra ny fotoana mangatsiaka.
- Ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal . Noho ny alkaloid sy ny asidra nikôtinina dia misy zavamaniry mahasalama manimba ny rafi-pandaminana.
- Ny aretina ao am-po . Ny fampivoarana ny asa atao ho an'ny olona efa ela dia hanampy potasy, izay manankarena mavo.
Ny mofomamy mofomamy mena koa dia mitondra tombony ho an'ny olona izay nandao ny marika 30 taona: lehilahy iray manampy ny legioma mba hisorohana ny fahaverezan'ny volo, ary ny vehivavy - mba hanaisotra ny kiraro tsy ilaina, mampangotraka ny hoditra.
Ny Pepper dia mety ho levona tsy ao anaty, fa ampiasaina ihany koa ho an'ny fanomanana maskina samihafa samihafa izay ahafahana manadio ny pigment spots, manamaivana sombintsombiny ary manatsara ny toetry ny hoditra.