Momba ny tombontsoa azo avy amin'ny fividianana fandevenana maro be. Ary mety tsy misy olona toy izany, na iza na iza manandrana ity vokatra ity. Ampiasain'ny olon-dehibe sy ankizy izy io, ary mampitombo ny vatanao amin'ny vitaminina sy ireo singa fototra.
Ankehitriny eo amin'ny tsena dia misy karazana tsaramaso goavam-be misy azy, fa ny isan-jaton'ny afa-po (0%, 3%, 9%, 15% ary 18%) ary ny mpamokatra dia tsy ampy raha oharina amin'ny sela : proteinina , Vitamine B, vitamins A, C, D ary PP, calcium, vy ary magnesium. Inona no tokony hampiato ny safidinao - mahaliana anao izany.
Ny vokatra ankafizin'ny tsimokaretina rehetra sy ny fanatanjahan-tena dia farafaharatsiny tsy misy trondro, misy proteinina be dia be, izay manampy amin'ny fanabeazana sy ny famerenana amin'ny laoniny ny tavy. Ireo mpitrandraka ny sakafo sy ny dokotera dia tsy miombon-kevitra momba ny maha-ilaina ny sigara fonenana ambany. Andeha hojerentsika izany.
Ny fampiasana sigara fary ambany fonenana
Voalohany indrindra, fofona kalesy no loharano iray, izay tena ilaina tokoa amin'ny fanamafisana ny taolana sy ny ra. Ankoatra izany, proteinina dia fitaovana fanorenana ho an'ny vatantsika, ary ny phosphorus dia tompon'andraikitra amin'ny fahasalaman'ny nify, ny fantsika ary ny volony.
Ny voka-dratsin'ny fofom-baravaran'ny tavy
Na eo aza ny toetra tsara maro, na aiza na aiza "misy ranomandry ao anaty menaka." Ny tsy fahampian-tsakafo manimba dia tsy miteraka, fa ny sasany tena mahasoa ao aminy dia mihena.
Mba hanamafisana ny kalcioma, mila fatin-tsakafo isika, ary rehefa mihalalina ny ravina, dia mihena ny fihanaky ny vokatra. Noho ny fivilian-tsakafo ao anaty saka dia be dia be ny phospholipids, lecithine sy cephalina dia singa misy ronono matavy, izay mandray anjara amin'ny fampitaovana ny nerve impulses. Tsy dia matavy be loatra noho ny fiarahany matavy amin'ny tsiranon'ireo vitamina ny tsaram-bary an-trano, noho izany dia tsara kokoa ny mampiato ny safidinao amin'ny alàlan'ny tsaramaso farafahakeliny mena mba hitehirizana ireo toetra mahasoa sy tsy handratra ny endrika.