Ny sakafo amin'ny sakafo dia efa ela be no nalaza. Misy safidy maro samihafa, manomboka amin'ny mono-sakafo ary mamarana safidy misimisy kokoa izay mamela ny fampiasana vokatra hafa.
Tombontsoa sy fahasimbana amin'ny sakafo diary
Ny firafitry ny vokatra avy amin'ny ronono dia ahitana ny mahasoa sy ilaina ho an'ny vatana. Manana ronono misy proteinina manan-danja izay mandray anjara amin'ny fananganana sela sy teboka. Misy fiantraikany tsara amin'ny fisotroana amin'ny asan'ny tsinay sy ny rafi-pandaminana. Ny firafitry ny ronono dia misy kalcioma, izay zava-dehibe amin'ny fizotran'ny lanjany. Raha miresaka momba ny loza isika, ny voalohany aloha dia tsy ilaina ny manonona ny tsy fahazakana ny lactose. Ankoatra izany, ny sakafo toy izany dia tsy mety ho an'ireo izay tsy mahazatra amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra.
Ny fihinanana herisetra manohitra ny vavony
Ity fomba fitsaboana ity dia heverina ho andro fifadian-kanina, izay azo atao indray mandeha isan-kerinandro. Raha azo atao, dia azo omena mandritra ny telo andro io sakafo io, fa tsy mihoatra. Nisy diabeta avy any Frantsa tonga tamin'ity fomba fitsaboana ity. Ny sakafo dia tsy misy afa-tsy 1 litatra ronono miaraka amin'ny vinaingitra tsy mihoatra ny 2.5%. Ny vola rehetra dia tokony hozaraina amin'ny ampahany ary mamo ao anatin'ny fotoana fohy mba tsy hahatsapa hanoanana. Azo atao ny misotro ny divay farany amin'ny 6 ora hariva.
Sakafo milanja ho an'ny fatiantoka mandritra ny 5 andro
Ity fomba fanarian-tsakafo ity dia manampy amin'ny fanadiovana sy fanarenana ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal. Afaka dimy minitra dia afaka mahatsapa ny hazavana ao an-kibonao ianao ary manala ireo pound. Ny menio tamin'ity vanim-potoana ity dia mitovy ary mitovy amin'izany:
- Sakafo maraina : 1 tbsp. rano mineraly tsy misy gazy, 0.5 tbsp. Mofo tsy misy menaka, voankazo, fa tsy manitra sy dite miaraka amin'ny tantely.
- Ny sakafo maraina faharoa : 100 grama vita amin'ny vatomamy azo atao: buckwheat, vary na aviavimbola, kely sigara sy ronono.
- Sakafo : atody, mofomamy menaka, salady voatabiha sy kôkômbra mitafy yogourt, ary 1 tbsp. ronono.
- Dinner : ronono sy tsy misy asidra.
Mba hanatsarana ny valiny dia ilaina ny manao fanatanjahan-tena matetika. Aza mampiasa an'io sakafo io ho an'ny olona sy ny tsy fandeferana, ary raha misy olana amin'ny rafi-pananahana.
Misy dingana hafa mahomby amin'ny sakafo ronono, izay mampanantena fa handany 7 kg isan-kerinandro.