Ny votoatin'ny kalôria dia miovaova ho an'ny isan-karazany, ary miankina amin'ny toe-javatra marobe ny endri-tsoratra: ny voka-bary matavy, ny lanjan'ny sigara ary ny tsy fitoviany. Amin'ny ankapobeny, ireo cheesy fotsy malemy izay manana fihenan-tsakafo dia maivana kokoa sy mihinana sakafo, ary ny kalesy mahery dia mangidy kokoa. Ny tsimok'aretina mitovy amin'ny fitaratra dia mitombo hatrany ny votoatiny matanjaka sy ny angovo. Avy amin'ity lahatsoratra ity dia hianatra momba ny lanjan'ny kalesy izay fantatra fa malaza be.
Sakafo kalorie avy amin'ny holandey Holandey
Tena malaza io fako io - ampiasaina amin'ny fako sy ny casseroles. Manana tsiron-tsakafo sy dity midadasika izy io. Anisan'ny sokajy kafe semi-hard izy io ary mahatratra ny 6-12 volana mialoha ny handehanana any amin'ny toeram-pivarotana fivarotana. Ny votoatin'ny kaloria dia 352 kcal isaky ny 100 g ny vokatra.
Sakafo kalorie suluguni
Anisan'izany karazana mena izany, satria misy vatosoa marefo. Tena safidy azo atao izany - 285 kilao monja no isaky ny 100 grama, izay tsy dia misy vidiny ho an'ny tsena. Ankoatra izany, ho an'ny 100 g dia misy proteinina 19,5, izay midika fa na ny mpanao fanatanjahan-tena dia afaka mampiditra izany saka toy izany amin'ny sakafo.
Kaloria of cheese Parmesan
Parmesan dia masira matsiro mahazatra, izay mitaky 12 ka hatramin'ny 36 volana ny fahanterana. Aorian'io fotoana io dia mipoitra amin'ny toerana tiany izy ary afaka mandefa any amin'ny teboka faran'ny farany. 100 g amin'ity kaody ity amin'ny 390 kcal. Ao amin'io tranga io, ny proteinina ao aminy dia 36 g, ny matavy dia 26, ary ny karbonidra dia 3.22. Na dia eo aza ny habetsahana kalorie avo dia azo atao ny mitandrina amin'ny sakafo, satria loharanom-pahalalana tsara izy io.
Sakafo kalorie mozzarela
Ireo tia ny pizza sy ny pasta dia mahafantatra sy mankasitraka mozzarella - io no cheese italiana tsara indrindra, izay ampiana sakafo marobe ao an-trano. Soa ihany ho an'ireo izay mankasitraka ny tsirony mangatsiatsiaka, ny votoatiny kalorika dia ambany kely: 240 kcal isaky ny 100 grama, izay ny 18 g dia proteinina sy 24 gr tavy. Ity vokatra ity dia azo ampidinina ao anatin'ny sakafo maraina sakafo, indrindra amin'ny ampahany amin'ny sandwich legato.
Sakafo kaloron'ny tofu
Tofu dia tsy cheese, fa solon'ny solika. Manana tsiro malefaka sy malefaka izy io, izay tena mitovy amin'ny saka tranombarotra. Ho an'ny mpanjifany mamono fofona, ity vokatra ity dia tena ilaina, satria ao amin'ny 76 kcal isaky ny 100 grama! Mandritra izany fotoana izany, ny proteinina ao dia 8 g, 5 g ny fatiny, ny voankazo - 2 grama. Raha misy karazan-tsakafo be dia be ao amin'ny sakafo misy anao, raha izany no izy!
Sakafo kalorika fetsy feta
Azonao atao ny manandrana feta feta amin'ny salady "grika", izay, eny an-dalana, koa dia miteraka ity vokatra ity. Natao avy amin'ny rononon'ondry izy io, noho ny vokatr'ilay vokatra ny lokony marevaka sy ny loko fotsy. Ny manandrana azy io dia toy ny tsaramaso fodiana manerantany, na izany aza, mihosotra kokoa. Ny votoatin'ny tavy amin'ity vokatra ity dia hafa, fa raha miresaka momba ny dikan-teny malaza indrindra isika, dia misy proteinina 17 g, 24 g ny siramamy ary ny voka-dratsiny dia 290 kcal.
Ny votoatin'ny kalitaon'ny siramamy brie
Ny brie cheese dia tena mahafinaritra. Raha hatsaran-toetra izany, dia hisy balsama fotsy hoditra eny ambony. Ny tsirony mamy sy malefaka dia tiany ny mpanankarena maro, noho izany dia matetika izy no manapaka amin'ny fety. Izy io dia misy proteinina 21 g ary 23 g ny saboran-tsakafo, ary ny kalônika manontolo dia 291 kcal.
Ny votoatin'ny kalorikan'ny chef lambam-borona
Ny Lambert malaza dia fofomamy tena tsara, izay vokarina any Rosia, any Altai. Misaotra noho ny recipe manokana, manana tsiro mahagaga ary malaza be. Ao amin'ny firafetany - proteinina 24 g sy 30 gr matavy, izay manome lanjan'ny angovo 377 kcal. Noho ny habetsahan'ny fatin-tsakafo ao aminy dia tsy voatery ny hampiditra izany amin'ny sakafo sakafo rehefa very maina - raha tranga tsy fahita firy.