Ny tsy fahampian'ny yoda dia miteraka fahantrana, fahasorisorenana, faharetan'ny fahatsiarovan-tena, fihenan'ny volo. Ny tsy fahampian'ny yodina tsy tapaka dia maharikoriko amin'ny fanitsakitsahana ny tendrôte ny tiroida, ny matavy ary ny diabeta. Raha misy vehivavy bevohoka tsy mameno ny tsy fahasalaman'ny iodina ao amin'ny vatana, dia hisy fiantraikany eo amin'ilay zaza izany: ny iodine dia ilaina amin'ny fampivoarana ara-dalàna ny rafi-pitabatabem-bahoaka. Ny diosea isan'andro ho an'ny olon-dehibe dia 150 mg, ary mandritra ny fitondrana vohoka - hatramin'ny 250 mg.
Mety hihena ny mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo raha toa ka manaraka ny sakafo ianao ary ampidirina ao amin'ny vokatrao ao amin'ny menio izay ambony ao amin'ny iodine. Anisan'izany ny alika. Ny kelpa dia misy 169-800 mg of iodine ao amin'ny vokatra 100 gr ary ny voankazo maina - 200 mg iodine ho 100 grama. vokatra.
Ny votoatin'ny iodine amin'ny vokatra avy amin'ny legioma sy ny biby dia azo tsapaina arakaraka ny latabatra, saingy tokony ho raisina an-tsaina fa ny fampahalalana voatondro dia manan-danja amin'ny vokatra vaovao. Amin'ny fikarakarana maharitra ary mihoatra noho izany aza dia mety ho very ny 60% yodine. Ao amin'ny latabatra ho an'ny vokatra sasantsasany ao am-bodirindrina dia aseho ny soatoavin'ny yodina aorian'ny fofona mety. Ohatra, ny kalsioma vaovao dia misy 190 mg of yoda ho 100 g of shrimp, ary eto dia ny voamaina - 110, ao anaty kalsioma, dia 11 mg iodina ihany no voatazona.
Ny latabatry ny vokatra miaraka amin'ny votoatin-jiro ambony
| Product Name | Volana iodine (mg / 100 g entana) |
|---|---|
| Cod Liver | 370 |
| Trondro fisotro madio (mena) | 243 |
| Saithe na salmon | 200 |
| flounder | 190 |
| Shrimp vaovao (mando / manitra) | 190 (110/11) |
| lamoria | 130 |
| Fanosorana (sira) | 92 (77) |
| Sakafo fofona voa | 43 |
Ny vokatra tena mahazatra ho an'ny latabatry ny vahoaka Rosiana, toy ny dibera, ronono, atody, dia misy loko maherin'ny 30 mg. Tsy manana ny habetsaky ny yodina sy ny henan-kisoa izy, noho izany dia malalan'ny Rosiana maro.
Io no tsy fahampian'ny loto amin'ny vokatra sakafo izay nitarika ny fiparitahan'ny vokatra azo avy amin'ny iodine eny an-tsena, toy ny sodina sy ny mofo jody. Na izany aza, ilaina ny mitadidy fa mitazona ny jody mandritra ny iray volana eo ny kitapom-panafody tsy misy entana, avy eo dia mandalo. Ny fitsaboana amin'ny hafanana dia tsy mitondra anjara amin'ny fiarovana ny iodine, ka ny tsara indrindra dia ny mampiasa sira iodina amin'ny fanomanana salady sy ny sakafo mangatsiaka, ary ny mofo yodine manan-karena dia tsy ampiasaina amin'ny fanaovana mofo sandwich sy toast.