Miaraka amin'ny fanampian'ny henan'akoho, dia afaka mampivelatra mora foana ny sakafonao ianao . Amin'io dia tsy mahandro afa-tsy ny sakafo mahazatra isan'andro ianao, fa koa ireo sangan'asa ara-tsakafo. Ary afaka mahandro ny nono ianao amin'ny fomba rehetra: mangatsiatsiaka, mahandro, makamba. Ho tsara sy mahasalama foana izany.
Ny vidin'ny sakafo avy amin'ny nono
Ny henan-kisoa dia heverina ho hena miaraka amin'ny vovo-tsakay matavy. Ny vontoaty matavy amin'ny henan'akoho dia tsy mihoatra ny 8%. Ny totozy toto no ampahany kely indrindra amin'ny akoho. Tsy misy mihoatra ny 2% ny habetsahana izany, noho izany dia ity karazan-tsakafo ity no sokajin'ny vokatra avy amin'ny sakafo. Ny fihinan'ny totoina dia mety hohanina na ho an'ireo mihena be loatra ary te hihena. Misy karazana sakafo vitsivitsy izay ahitana ny trousse an'ny akoho amin'ny sakafo.
Ny hasarobidin'ny tazomoka iray dia tsy miteraka fatim-be loatra amin'ny vatany izy, fa miaraka amin'ny proteina ilaina ihany koa. Ny habetsahan'ny proteinina ao amin'ny nono dia mahatratra 23.6%. Ny proteinina amin'ny endriky ny proteinina sy ny asidra amine dia manampy amin'ny fananganana vovoka fitaratra. Noho izany, ny sakafom-bovoka akoho, izay antsoina hoe fotsy hoditra, dia atolotra ho an'ny ankizy mandritra ny fitomboana sy atleta.
Ny tinaky ny fihinanam-bilona, ny vidiny angovo izay ambany, dia mbola manondro sakafo mahasalama, satria misy firafitra feno. Ao amin'ny saram-pofon'ny akoho nateraky ny sakafo, ankoatra ny singa fototra, vitaminina sy mineraly dia tafiditra ao. Ny isan-jato isam-pamokarana vitaminina dia choline, vitamin PP, ary avy amin'ny mineraly - solifara, phosphorus, potassium, chlorine, sodium , magnesium.
Ny lanjan'ny angovo ho an'ny nono dia ambany raha oharina amin'ny karazan-tsakafo hafa sy ny sakafom-biby. Ao amin'ny hena manta dia tsy mihoatra ny 110 kcal. Mandritra ny fitsaboana amin'ny hafanana, mitombo ny voka-dratsin'ny henan'ny akoho ary miankina amin'ny endriny, amin'ny fomba fikarakarana sy ny zavatra entina hanina amin'ny hena.