Mangahazo voankazo maina, maro karazana fividianana akorandriaka, akorandriaka maina, ravin-kazo, manadino ireo paoma maina. Mandritra izany fotoana izany, ny fanadiovana ireo paoma dia fomba lehibe hitazonana azy ireo mandra-pahatongan'ny vokatra manaraka miaraka amin'ny vitaminina, mineraly ary fanandramana mahafinaritra.
Kaloria ao amin'ny paompy maina
Ireo izay maniry mafy manavesatra, manahy ny amin'ny fanontaniana raha poma-po maina ny kaloria. Tsy maintsy ekentsika fa, toy ny voankazo maina, poti-maina noheverina ho toy ny kalôria avo lenta - 100 grama ny 230 kcal. Ny zava-misy dia rehefa levona ny apples dia mamoy ny hafanana, izay tsy misy kaloria. Na izany aza, alohan'ny fanjifana, maro ireo paoma nohosihosina voatso, manampy azy ireo hanangona, serealy na salady. Ireo voankazo maina dia mandray tsara ny rano, noho izany dia hihena kely ny voka-dratsin'ny kalôria misy poizina maina.
Ny votoatin'ny kalôria amin'ny paoma maina dia vokatry ny voka-dratsin'ny kôbhydrate ao aminy, ny ankamaroan'izy ireo dia ny vondron'olona simika tsotra. Na dia eo aza ny isan'ny kcal ao amin'ny paompy maina dia mbola sokajiana ho vokatra avy amin'ny sakafo, satria manana toetra miavaka izy ireo.
Toeram-pokontany maina
- Ny voankazo voa avy amin'ny paompy dia manankarena amin'ny fibre, miditra ao amin'ny vatana, mampitombo ny volony, mameno ny vavony sy ny tsinay. Lasa haingana kokoa noho io fihetsika io, ary mitohy maharitra ny fihetseham-po. Ankoatra izany, ny fibre dia manampy amin'ny fanadiovana ny rafi-pandaminana.
- Ny pòmk maina dia ahitana pactine, voajanahary voajanahary. Mampifangaro sy mampiseho poizina isan-karazany izy io, manomboka miasa tsara ny trakta ao amin'ny gastrointestinal, ary mihatsara ny fiterahana.
- Amin'ny endrika maina, dia mitazona karazana asidika betsaka ny paoma, manintona
fandevonan-kanina. - Ny paompy matevina dia marefo ao amin'ny niacin, vitamin E, ascorbic acid, vitamins ny vondrona B sy A, vy ary singa hafa. Ny fampiasana matetika ny voankazo maina dia hisoroka ny hypovitaminosis amin'ny fararano sy ny ririnina, hihazona metabolisma avo lenta. Ny karazana vitamina dia mahatonga ny paoma maina tena ilaina ho an'ny hoditra, ny volony, ny fantsika, ny fahitana, ny rafitra ary ny rafitra.
Raha be loatra ianao, dia andramo hihinana ireo voankazo maina indrindra amin'ny sakafo maraina sy ny kely vidy, dia ho azo antoka ilay sary. Ankoatr'izay dia tsy tokony hanararaotra ireo paoma voapoizina amin'ny olona voan'ny diabeta ianao, satria ny votoatin'ny kôriôhy ao anatin'izy ireo dia tena ambony.