Mba hahazoana milina tsara tarehy, dia asaina manasongadina ny fihodinan'ny tetezamita ao amin'ny toeram-piofanana. Misy safidy marobe amin'ny fanaovana io fampiasana io, izay manana ny teknikany manokana. Ho fampiofanana mahomby dia tokony hahafantatra fitsipika sasantsasany ianao.
Ahoana ny fomba hatao any aoriana?
Misy soso-kevitra maromaro avy amin'ny mpampiofana izay tokony heverina ho fanatsarana ny vokatra:
- Aza manjaitra ny gazetiboky isan'andro ary asaivo manao fanatanjahan-tena 2-3 isan-kerinandro.
- Rehefa manao fanodikodinana an-tserasera amin'ny gazety dia zava-dehibe ny manara-maso ny fifehezana. Mandritra ny tebiteby faran'izay mafy, izany hoe, rehefa manodinkodina, dia tsy maintsy atao ny fialana, izay manampy amin'ny fampihenana ny tsindry ao anatin'ny lava-bolo, izay mampihena kokoa ny hozatra. Ny fanesorana ny toerana voalohany dia mila atsangano ianao.
- Raha te hahita ny vokatra, dia tanteraho ny fanatanjahantena amin'ny andiany 3-4, manao 12-15 indray miverimberina amin'ny lafiny tsirairay. Ny vokatra azo dia hita aorian'ny herinandro dimy, satria sarotra ny mampiofana ny hozatra tampoka.
- Ny fahadisoana iraisana dia ny olona manandratra tanteraka ny vatany, saingy mila mamitaka izy, ka tokony hitoetra amin'ny toerany ny lavaka.
Tsidiho ny tsipika eny amin'ny baria miakatra
Ireo mpilatsaka an-tsitrapo hanao fanatanjahan-tena toy izany dia ho sarotra, nefa ilaina ny manamarika ny fahombiazany. Ny tora-kofehy avy any an-kibon-dreniny dia tsy hiasa fotsiny ny hozatry ny gazety , fa koa ny valiny.
- Amboary ny lakandrano mba hahatonga ny elanelan'ny palma ho toy ny sakan'ny soroka. Afaka mampiasa loopes.
- Atsangano ny tongotrao, mandohalika eo amin'ny lohalika mba hampitomboana ny vala amin'ny rihana, fa raha afaka mampitraka azy ireo ianao dia ambony kokoa izany.
- Mba hanatanterahana ny fanodikodinam-pivarotana eo amin'ny lakolosy, hidodododo ny lohalika, avy eo, ny iray, ary ny iray hafa, raha tsy mampidina ny tongotrao. Ireo atleta avo lenta dia afaka manatontosa ny fanatanjahantena amin'ny tongotra mivantana, manandratra azy ireo eo amin'ny tsena. Ny fampiharana toy izany dia antsoina koa hoe "pendulum".
Tsindry mafy amin'ny simulator
Mpanazatra marobe no manaiky fa ny fampiharana, izay hampitombo ny kalitaon'ny hozatry ny hozatra, dia tokony hatao amin'ny fifampitifirana. Izany dia vokatry ny toerana natsangana voalohany ny vatana ary ny fahafahana manitsy ny lanjany eo amin'ny sakana. Ny tora-bolana eo amin'ny simulator dia tanterahina araka ity drafitra manaraka ity:
- Apetaho eo amin'ny tendron'ny kofehy ny fefy ary asio lanjany tsara. Mitsangàna eo amin'ny lohalinao ary tazao ny tady avy amin'ny andaniny roa amin'ny lohanao.
- Asio tombo-kofehy, manondro ny valifaty havanana amin'ny lohalika havia. Ny fampihetseham-batana "manilikilika" dia hahomby rehefa mijanona amin'ny farany ianao.
Lateral misitaka
Ity safidy ity no malaza indrindra, mety tsara amin'ny fampiofanana ao amin'ny efitrano sy ao an-trano. Ny fehezanteny manaraka eo amin'ny gorodona dia tanterahana araka ny torolalana:
- Apetraho eo amin'ny gorodona ny tenanao, manetsiketsika kely ny tongotrao. Ny tanana, izay teo an-tampony, dia nitarika ny loha, ary nampidina ny sandrinao teo amin'ny andilany.
- Ny fanodikodinana fanitarana dia atao amin'ny fialana. Atsangano ny vatanao ary asongadinao ny elany. Mangataha faharoa ary milentika.
Latera manely ny banky
Tsara kokoa ny manatanteraka io fampihorohoroana io eo amin'ny banky miditra, izay ao amin'ny toeram-piofanana rehetra. Raha mahaliana anao ny fomba fanodikodinanao aoriana, dia ampiasao ireto manaraka ireto:
- Mipetraha eo amin'ny banky ary alamino ny tongotra ao ambadik'ireo milina. Iray iray, manomboha ny loha, ary ataovy eo amin'ny feny ny iray hafa.
- Atsangano ny vatanao, raha manongotra ny elatrao eo amin'ny lohalika ny tongotra mifanohitra. Rehefa vita ny fametrahana ny toerana, dia miverina amin'ny toerana voalohany.
Later mitsambikina
Ny dikan-teny tsotra indrindra amin'ny fampiharana, izay azo tanterahana na aiza na aiza. Tsy misy fitaovana manokana ilaina, fa ny entana fanampiny dia azo ampiasaina mba hampitombo ny vokatra. Ny fihodinana faharoa miaraka amin'ny horonam-peo mahazatra dia toy izao manaraka izao:
- Mitsangàna amin'ny marina, mitazona ny tongotrao eo amin'ny soroka, manetsiketsika kely ny lohalinao. Ny tohatra dia tokony ho amin'ny toerana mahitsy, ary ny soroka dia mahitsy. Mitsangatsangàna eny an-tanana havia, ary tazony ny fehikibony.
- Mitondrà fofona avy any aoriana, mialà eo an-kavanana, ary asio ny tongotra ankavia amin'ny ilany havanana amin'ny sisiny, manandrana manohina ny elatrao amin'ny tanana havia amin'ny elatrao.
- Mitandrema fa tsy mitombo ny vatana.
Fihetseham-po amin'ny fitball
Noho ny fampiasana ny baolina, dia azo atao tsara ny hozatry ny hozatra, satria ny tantsaha dia hanana amplitude lehibe kokoa raha ampitahaina amin'ny fanatanterahana ny fampihorohoroana.
- Mba hahavitana ny fihodinan'ny rivotra eo amin'ny baolina, mandoza ny fitball , mba ho lanjany ny soroka, izay eo ambany. Ambony ny tongotra, mitsahara amin'ny gorodona miaraka amin'ny taolam-paty, ary apetraho tanteraka amin'ny tampony ny tampony, ary manome kely azy.
- Zava-dehibe ny hahazoana antoka fa ny tendany dia mahitsy amin'ny haavon'ny vatana. Aza hadinoina ny miditra ao an-kibonao. Tazony ambony ny lohanao. Raha tadiavinao, ento ny entana fanampiny ao anatin'izany.
- Manaova fanilikilihana, mifarana amin'ny toerana ambony indrindra mandritra ny segondra segondra. Zava-dehibe ny mahita toerana miorina mafy, mba tsy hianjera na hiverina.