Dokotera maro sy mpampiofana maro no miantoka fa ny dingana tsara dia ny fanalahidin'ny fahombiazana, satria ny olona marefo dia tsy manana olana amin'ny ratra sy ny tongotra, tsy fantany hoe inona ny fananganana salady sy osteochondrosis. Olona maro no liana amin'ny fomba hipetrahana amin'ny korana amin'ny iray andro ary na mety izany. Angamba handiso fanantenana anao izany, saingy tsy azo atao ny manatratra vokatra toy izany raha tsy misy ratra mafy. Ao anatin'ny andro maromaro, ny ankizy ihany dia afaka mipetraka eo amin'ny kibay, izay tena fifatorana ny fifangaroana sy ny ligaments. Ny olon-dehibe maro dia mila miasa sy mandany fotoana betsaka mba hahombiazana.
Ahoana ny fomba hianaranao hipetraka eo amin'ny sehatra?
Araka ny efa nolazainay dia tsy ho azo atao ny mipetraka ao anaty kisoa mandritra ny 1 andro, satria mahatsiravina sy tsy azo tanterahina izany, saingy amin'ny fampiofanana tsy tapaka dia afaka manatanteraka ny fahombiazany ny tsirairay. Mba hanombohana izany dia ilaina ny mahatakatra, izay tsy ilaina ny manomboka fampiofanana. Ny fandrosoana dia voarara amin'ny olona izay naratra mafy ny raboka, manana hadisoana ao amin'ny taolana, ary mijaly amin'ny fiakaran'ny tosi-drà.
Toro-hevitra mahasoa momba ny fomba hipetrahana anaty koveta amin'ny fotoana fohy:
- Ny lesona dia tokony hanomboka amin'ny fiakaran'ny hafanana. Noho izany antony izany, ny fampiharana fototra, ohatra, mandeha, mihazakazaka, mitsambikimbikina, sns., Dia hiasa. Ny fampakaram-bady dia hamela ny hozatra ary hampihena ny mety ho ratra.
- Tokony hahaleo tena mandritra ny fanatontosana ny hozatra. Ny tsy fahampiana sy ny fanaintainana bebe kokoa dia milaza fa ilaina ny manakana ny fibodoana.
- Mandritra ny famonoana ny trano iray manontolo, ilaina ny mifehy ny tohatra. Satria tsy manelingelina ny karazana ligaments sy ny hozatra.
- Ny fahatakarana ny fomba hikorontanana amin'ny sezany, dia tsara ny miresaka momba ny nuova toy izany toy ny fofona mety. Tokony ho tony sy malefaka izy io, ary tsy misy fiatoana.
Eo amin'ny sehatra voalohany dia tokony hampiofana isan'andro ianao ary aorian'izay dia ampiasaina amin'ny enta-mavesatra mila ampiasaina isan'andro ianao fa tsy latsaky ny adiny iray.
Ny fomba haingana sy mahomby mipetraka eo amin'ny koveta - Ora fisainana
Diniho ny fampiharana mahomby indrindra, izay ahafahanao manamboatra trano ho an'ny trano.
Asio laharana 1 . Ilaina ny manomboka amin'ny fanafihana. Mandrosoa dingana iray ary mipetraha amin'ny tongotrao mba hahazoana mari-pahaizana 90 degre eo amin'ny lohalonao. Ny ranjan-damba sisa tavela, mametraka ny lohalinao. Hamindra tsikelikely ny fonosana, izay ilaina ny mijanona mandritra ny fotoana fohy, ary avy eo, miverina amin'ny toerana voalohany. Ny faharetan'ny fampiharana dia fara-fahakeliny 1.5 minitra. Ataovy mitovy amin'ny tongotra hafa.
Fampiasana laharana 2 . Raha liana amin'ny haingam-pivoarana ianao, dia ilaina ny manao izany fanatanjahantena izany amin'ny fampiofanana anao. Mba hahavitanao ny hozatra, ny tongotra iray, izay mandohalika amin'ny lohalika, dia mihodina ka eo anelanelan'ny tananao. Ny legioma hafa tokony ho any aoriana. Mitondrà tsikelikely ny lohanao. Ny faharetan'ny fampiharana dia 2.5 minitra. Avereno amin'ny tongotra hafa.
Fizarana faha-3 . Hatramin'ny toerana efa niorina teo aloha dia afindrao ny lakolosy mandra-pibodo ny tongony. Ny tongony faharoa dia tokony hiondrika eo amin'ny lohalika. Miala sasatra eo amin'ny vala ny tanana ary miondrika tsikelikely. Amin'ny farany, mijanona mandritra ny fotoana fohy. Ny fanatanjahan-tena dia hamelatra ny tady. Ny fotoana mitarika dia farafahakeliny 1 minitra.
Manaova fanatanjahantena 4 . Apetraho eo amin'ny tany eo amin'ny lamosinao ny tenanao. Ny iray dia mandohalika eo amin'ny lohalika, ary ny iray hafa - manandratra ny mahitsy. Alaivo amin'ny tananao ny tananao ary soraty amin'ny teboka faran'izay tsara. Aza manao fihetsika tampoka. Ny lohataona dia 1 min. Ahitsio ny tongotrao ary avereno indray.
Manaova fety 10-15 amin'ny fampiharana tsirairay.