Diet "Lesenka"

Ny sakafo "Lesenka", na dia eo aza ny anarany malaza, dia fomba tena tsara hanesorana lanja fanampiny. Ity rafitra ity dia misy dingana dimy, ka vetivety dia miala volo fanampiny ianao. Ny sakafo toy izany mandritra ny 5 andro dia mahomby amin'ny tranga izay nahatonga anao vao avy nandany vola vitsivitsy fanampiny (mandritra ny fialantsasatra, fialantsasatra, sns.) Ary te hanala azy ireo haingana. Ho an'ny fatiantoka mavesatra ho an'ny kilasy lehibe maro dia maneho ny fihinanana sakafo mandritra ny 5 andro dia tsy hanampy, satria izay noraisina nandritra ny volana maro, dia tsy azo esorina amin'ny fotoana fohy.

Diary "Lesenka": dingana fanadiovana

Ny dingana voalohany amin'ny sakafo "Ladder" dia tena manan-danja ary mamela anao hamokatra zavatra toy ny fanadiovana tsotra ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal.

Diniho ny sakafo misy ny "Lesenka" ho an'ny androany:

1. Ny sakafom -bozaka - takelaka iray misy saribao mafana, rano vera, 1 pòm.
2. Ny sakafo maraina faharoa - takelaka iray misy saribao mafana, rano vera, 1 pòm.
3. Sakafo - takelaka iray misy karbaona mavitrika, rano vera, 1 appla.
4. Snack - takelaka iray misy saribao mafana, rano vera, 1 appla.
5. Andraikitra - takelaka iray misy karbaona mavitrika, rano iray vera, 1 paoma.
6. Alohan'ny hatoriany - tablety iray amin'ny karbaona mavitrika, rano iray vera, 1 appla.

Afaka misotro rano mandritra ny sakafo. Ny apples dia tokony hofidina amin'ny lanja midadasika, fa tsy mihoatra ny 1 kg. Amin'izao fotoana izao, amin'izao andro izao dia efa misy sanda 0 - 0,5 kg.

Diary "Lesenka": ny dingam-panavaozana

Amin'io andro io dia tokony hampanan-karena ny vatanao amin'ny bifidobacteria, izay tena tsotra, amin'ny fampiasana vokatra vita amin'ny varotra. Na dia izany aza, ny fikatsahana ny tanjon'ny sakafo - ny fihenam-bidy mandritra ny 5 andro, ny sakafo dia mbola voafetra ihany ny 2-5% sigara fonenana ary 1% kefir:

1. Ny sakafom -bozaka - karazan-tsakafo fandroana, jiro jiro iray.
2. Ny sakafo maraina faharoa dia fitaratra kefir.
3. Sakafo - sakam-pandriana fandroana, jiro jiro iray.
4. Afangaro amin'ny andro manaraka - jiro jiro iray.
5. Fanaovana sakafo - kitapo fofona fandevenana, fitaratra jiro.
6. Alohan'ny hatoriany (isaky ny ora) - vera verbe.

Tsy azo atao ny manisy siramamy amin'ny sigara, fa azo atao kosa ny mampifangaro azy amin'ny yogourt sy ny vanilla. Ity andro ity dia haka kilao hafa. Aza misakafo sakafo ary aza avela hanimba zavatra hafa ianao.

Sakafo "Lesenka": ny angovo

Azo inoana fa noho ny fahaverezan'ny vatanao amin'izao fotoana izao dia hahatsapa ho tsy manan-danja ianao. Mba hahafahanao manohy ny asanao ara-tsaina, mila manohana ny vatana amin'ny glucose ianao. Amin'izao andro izao, ny fahavoan'ny lanjany dia tsy ho lehibe toy ny tamin'ny teo aloha, fa hampody ny herinao indray ianao:

1. Ny sakafo maraina - ampahatelon'ny voaloboka misy ranomandry, dite miaraka amin'ny tantely misy tantely.
2. Ny sakafo maraina faharoa dia vongan- tsakafo .
3. Sakafo - ampahatelon'ny voaloboka misy ravaka, dite miaraka amin'ny tantely misy tantely.
4. Snack - ampahany amin'ny voa maina.
5. Dinner - ampahatelon'ny voaloboka misy ravaka, dite miaraka amin'ny tantely misy tantely.
6. Alohan'ny hatoriany - ampitahao amin'ny voankazo maina.

Fa ny karana dia misafidy voankazo mamy ary tsy mametraka siramamy ao. Ny lanjany ho an'ny androany dia tokony ho 0,5-1 kg.

Sakafo "Lesenka": ny sehatry ny fananganana trano

Ny sakafo mandritra ny 5 andro dia mahomby noho ny fahafahana manatsara ny asan'ny orinasa. Anatin'ity dingana ity dia ilaina ny mametraka ny proteinina:

1. Ny sakafom -bozaka - 100 grama ny totozy akoho, voamaina.
2. Ny sakafo maraina faharoa - 100 g ny henan-trongom-boalobok'aina, voamaina.
3. Sakafo - 100 g ny nono akoho, voankazo.
4. Snack - 100 g ny nono akoho, misy volomparasy.
5. Andraikitra - 100 g ny tratran'ny akoho voatsabo, ny voninkazo.
6. Alohan'ny hatory , rano.

Amin'ity sehatra ity, ny "Lesenka" sakafo dia hiteraka fahaverezan'ny 1,5 kg.

Diet "Lesenka": dingana mandoro

Eo amin'ny dingana farany, ny sakafo dia misy fibre, izay ahafahanao mandanjalanja ny dingana rehetra:

1. Sakafo maraina - 3 tbsp. menaka oliva, voankazo.
2. Ny sakafo maraina faharoa dia salady salady vaovao miaraka amin'ny dibera.
3. Sakafo - 3 tbsp. menaka oliva, voankazo.
4. Ny fihinanan-tsakafo dia vokatra na legioma.
5. Dinner - 3 tbsp. menaka oliva, voankazo.
6. Alohan'ny hatoriany - voankazo na legioma.

Mazava ho azy, ao anatin'ny dimy andro, tsy afaka miandry ianao hampihena ny tavy matavy, fa raha tianao ny rafitra, dia afaka mamerina tsingerina 2-4 fanampiny tsy misy fanelingelenana, mandritra izany hanatsarana ny valiny.