Ankehitriny, rehefa miezaka ny hanana fomba fiaina mahasalama ny tsirairay, dia nofinofy ny vatana iray manintona sy be taraina, satria ny endrika mampiavaka ny olona dia tsy mitsitsy hery, fotoana na vola. Amin'io lafiny io, nanomboka nipoitra ny tsena isan-karazany ny tsena, ny vokatra ara-tsakafo ara-pahasalamana, ny angovo vitamina, sns. Nefa misy ny vokatra izay tsy mety amin'ny fotoana sy ny lamaody, noho ny toetrany sy ny toetra ilaina. Ity dia solika trondro fanta-daza.
Ilaina ilaina amin'ny solika trondro
Ny lanjan'ny menaka dia nalaina avy tamin'ny trondro tao amin'ny fianakaviana cod. Ny hasarobidiny amin'ny vitaminina sy sata feno fofona Omega-3, noho izany, ny marary lavaka dia ampiasaina betsaka noho ny fahaverezan'ny fahavoazana.
Ireo singa voarakitra ato amin'ity vokatra ity dia misy fiantraikany tsara amin'ny vatana, manamafy izany, manadio ary mamerina izany. Eritrereto, noho ny singa azon'ny solitany trondro tena ilaina.
- Ny Vitamin A dia mahasoa, voalohany indrindra, amin'ny fahitana ary tena ilaina ho an'ireo izay mandany fotoana be amin'ny solosaina na ny asa izay mifandray amin'ny fihenjanana ara-maso.
- Ny vitamin D dia zava-dehibe ho an'ny fahasalaman'ny nify sy taolana. Io vitaminina io dia ilaina amin'ny fahazazana hatramin'ny fanabeazana tsara ny taolana. Ny tsy fahampian-tsakany dia mitarika ny fampiroboroboana rickets amin'ny ankizy.
- Omega-3 asidra fetsy tsy misy fitsaboana:
- mampiroborobo ny fanitarana ny rà mandriaka, manadio azy ireo, manakana ny fioranam-pianakaviana;
- hisorohana ny fivoaran'ny atherosklerose, noho ny fananana ny fihenan'ny koloroola ao amin'ny ra;
- manakana ny fatran-javatra izay manimba ny fahatsiarovan-tena ary mitarika ho amin'ny demokrasia;
- Tombontsoa ho an'ny fahavoan'ny lanjany - solika trondro manampy tratran'ny fatina manify ao amin'ny vatana;
- dia manosika ny fivoaran'ny vatana izay manana fananahana manohitra ny atidoha, ka mamela ny maro amin'ireo soritr'aretina mifindrafindra;
- mampitombo ny famokarana serotonine (hormone of happiness), ka mahatonga ny fihetseham-po.
Trondro maina sy lanjany
Manampy ny sasany amin'ireo endriny ny menaka trondro mena. Ny zavatra dia ny asidra Omega-3 dia ampiasain'ny vatana toy ny solika, ka tsy afaka mitahiry azy ireo ho toy ny mangetaheta. Olon-java-maniry miaraka amin'ny fahaiza-manaony manimba ny menaka ary manatsara ny habak'ilay fanangonam-bola. Raha toa ka ataonao izany fomba hafa izany - dia mampihemotra ny fomba fanangonam-bozaka izy ary manomboka ny mason'ny fofona matavy.
Ny fanadihadiana ara-pahasalamana dia manaporofo fa ny solika dia afaka manova ny tavy ao amin'ny vatany, ary mampihena azy. Izany dia noho ny fampidinana siramamy amin'ny ra sy fisorohana ny tsindry amin'ny insuline.
Rehefa ampidirintsika ao anaty sakafo ny menaka trondro, dia misy hery fanampiny entina avy amin'ilay voankazo efa voatahiry, izay tsy inona fa ny vokatra mampiavaka ity vokatra ity - ny solika trondro dia mampihena ny fatiantoka.
Ahoana no tokony handraisana solika hazandrano?
Ny fanekena ny solika dia mahomby indrindra amin'ny fikarakarana amin'ny sakafo mahavelona sy ny fanatanjahan-tena, raha tsy izany dia tsy ho hita mihitsy ny fatiantoka. Mazava ho azy fa tsy voavaha ny vokatra fanasitranana, fa raha resaka momba ny fisian'ny petra fanampiny dia tsy afaka miatrika ny habetsahany izany vokatra izany.
Momba ny dosage, dia zaraina ny hevitra. Ny soso-kevitra amin'ny fandraisana dosie goavana, ary ny olona, raha ny tena izy, dia tena ambany. Ny salan'isa sy ny tsara indrindra amin'ny solika trondro isan'andro dia manodidina ny 1-2 grama 2-3 isan'andro amin'ny sakafo.
Menaka trondro ho an'ny vehivavy
Ankoatra ny tombotsoa azo avy amin'ny lanjan'ny lanjany, ny solika dia tsara ho an'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ary vokatra tena ilaina ho an'ny vehivavy bevohoka. Izany dia manampy amin'ny fampivoarana tsara ny rafi-pitabatabana, ny atidoha ary ny fahitana ao amin'ny zaza. Ho an'ny reny hoavy, ny tombontsoa azo avy amin'ny vokatra dia ny fampiasana azy hisoroka ny fiterahana voalohany , ny fahaterahana vao haingana ary ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono.
Ho an'ny vehivavy sy ny ankizivavy mandritra ny vanim-potoanan'ny taovam-pananahana, ny solika avy amin'ny trondro dia manampy amin'ny fihenan-tsakafo mandalo kokoa, izay mahatonga azy ireo ho mora kokoa sy malahelo amin'izao andro izao.