Polina Grents, na dia mbola kely aza, dia nanjary nalaza tamin'ny fizarana fahitalavitra "Fizruk." Ho an'ity tovovavy feno amin'ny anjara andraikitra ity dia nasaina niantso an-tariby 10 kg izy. Noho ny fanampian'ny sakafo avo kalorie nandritra ny fotoana fohy, i Polina Grentz dia navesatra ary nahazo lanja tafahoatra . Tsy ny fitsapam-pahaizana rehetra momba ny sarin'io tovovavy io, satria tamin'ny vanim-potoana faharoa, dia tsy maintsy niverina tany amin'ny endrika izy ary tsy ela dia nesoriny ny kilao.
Ahoana no nahalalan'i Polina Grentz lanja?
Maro no niahiahy fa hahavita an'io asa io ilay tovovavy, satria sarotra kokoa ny mavesatra noho ny matavy. Nanapa-kevitra ny hanatratra ny tanjona i Polina Grents ary ankehitriny dia lasa mitovy ny toetrany ary very 15 kilao ilay zazavavy.
Nilaza ilay mpilalao sarimihetsika avy hatrany fa tsy tiany ny sakafo matsirony izay miteraka fameperana mafy amin'ny fihinanana. Nomen'i Polina tombony ny fahaverezan'ny lanjany ary niaraka tamin'ny diabeta iray no nanaovana sakafo izay mametaka ny vatana amin'ny zavatra ilaina, dia ambany kalorie ary tsy namela hanoanana.
Pauline Grentz dia voatsabo tamin'ny fanampian'ny sakafo mahatsiravina, saingy very maina, raha nandinika ny lalàna toy izany:
- Ny sakafo farany dia tsy tokony haharitra 4 ora alohan'ny hatoriana.
- Ny fihinanana dia ilaina ny ampahany, tsy latsaka matetika, mihoatra ny in-5 isan'andro. Noho izany, tsy mihatsara ny hanoanana ary tsy mihena ny fatran'ny metabolism.
- Pauline dia nampihena ny haben'ny ampahany, ary misy: 1 ampahany - matavy, ampahany 1 - proteinina ary ampahany 4 - idiran-tsolika.
- Ao amin'ny menio dia mila manaisotra ny mamy sy ny fofona ianao.
- Ny tena zava-dehibe amin'ny fizotran'ny lanjany dia ny fisotroan-dronono. Isan'andro dia mila misotro rano farafahakeliny 2 litatra ianao ary dite maitso tsy misy siramamy.
- Ao amin'ny fihinanana sakafo tsy maintsy misy ny proteinina misy.
- Ao amin'ny sakafo Polina dia mila legioma sy voankazo vaovao. Indreto ny voankazo voatsin-tsakafo maraina sy ny legioma amin'ny faharoa.
- Ny ankizivavy koa dia nanilika ny sakafony sy ny sakafom- pihinany, izay misy siramamy maherin'ny 5%.
Mba hamerenana amin'ny fomba ofisialy ny paikadin'ny endrika,
Manoro hevitra i Dietitian Polina rehefa misafidy sakafo sy manao fanatanjahan-tena handinihana ireo toetra amam-pahalalana sy ny fisian'ny aretina mitaiza.
Fampahalalana diso
Androany dia afaka mahita lahatsoratra marobe amin'ny aterineto momba ny zava-misy ilay mpilalao sarimihetsika dia nanaisotra ny lanjany mihoatra noho ny fanampian'ny goji goji tsara sy ny mitefom-bary Diet Gum. Raha ny marina dia dokam-barotra fotsiny ihany izy, ary tsy misy ifandraisany amin'izany i Polina.