Vehivavy marobe no mahafantatra ny tombotsoan'ny kefir raha miala amin'ny lanjany, fa afaka misotro azy amin'ny alina, na izany aza, tsy mendrika ny tsy hisotro izany. Ny vokatra azo avy amin'ny ronono dia kalôria ambany, ary mahafa-po tsara ny hanoanana. Ankoatra izany, manatsara ny asan'ny tsinay ny kefir, izay manampy amin'ny fiatrehana ny lanjany .
Benefis de kefir amin'ny alina
Amin'ny fampiasana ronono iray mialoha ny nofy dia mety hahatsapa ny toetra tsara toy izany:
- mialà amin'ny hanoanana, fa aza mihozongozona ny trakta GI;
- Ny kalcioma dia tena mora entina amin'ny vatany amin'ny alina;
- ny fizotran'ny metabolika dia mihamidina;
- Ho an'ny kifafa iray manontolo dia efa simba tanteraka;
- Ny zava-pisotro dia manana fiantraikany mampitony sy miala sasatra izay miasa toy ny pilina matory.
Mandritra ny fatiantoka mavesatra, indrindra raha mihinana sakafo matsiro ianao, alohan'ny hatorianao dia mahatsapa hanoanana mafy ianao. Amin'ity tranga ity dia manolotra sotro 1 tbsp ny sakafo sakafo. kefir, izay hanangona ny vatana ary hahasoa ny vatana.
Ahoana ny fampiasana azy?
Mba hahazoana tombontsoa avy amin'ny kefir amin'ny alina, dia mila mitandrina maromaro ianao:
- Ny fisotroana ronono dia tsy tokony ho mangatsiaka sy hafanana, tsara indrindra amin'ny rehetra - kefir amin'ny efitra fisainana. Mba hanaovana izany, dia soso-kevitra ny haka izany mandritra ny 2 ora alohan'ny fampiasana azy amin'ny fantson-drano.
- Ny soso-kevitra dia misafidy ny kefir.
- Ny fisotroana zava-pisotro dia tsy mila mifady hanina, tsara ny mihinana azy miaraka amin'ny menaka kely eo amin'ny soly.
- Miorina amin'ny kefir, afaka manomana fisotroana matavy ianao . Ho azy io, ampio amin'ny tavoahangy 1. Misotro ronono misy siramamy, ronono 1 tbsp. tavoahangy tantely, 1 teaspoon ginger, 2 tbsp. ranom-boankazo sy voankazo misy menaka.
Possible negatif
Misy ireo olona izay mino fa mihinana ny vatany i Kefir. Voalohany, misy alikaola, na dia kely aza. Faharoa, ny yogourt misotro dia mety hanakorontana ny fizotran'ny fanarenana kôrihyhyrat, izay miteraka aretina.