Lower Diet

Etsy an-daniny dia mino fa ny fihariana eny an-tsaha dia afaka mameno ny feny, raha tsy mahakasika ilay bust. Ny fiasan'ny olombelona dia toy izany fa tsy azo atao tsotra izao ny mirehitra fatina ao an-toerana: tsy ho lany tamingana afa-tsy amin'ny dingana izay namboarin'ny natiora ianao. Hamafiso ny voka-dratsin'ny vatan'ny olona tsirairay, raha ampiharinao ny fampiharana fanampiny - hamela anao hihenjana ny hozany ary hanome vokatra tsara avy any ivelany.

Lower Leg Diet: Menu

Diniho ny sakafo amin'ny sakafo ambany kokoa ho an'ny fahavoazana mavesatra, izay natolotry ny mpamorona ny rafitra. Amin'io tranga io dia tokony hokarakaraina mafy ny sakafo aroso. Fitsipika manan-danja: Isaky ny maraina amin'ny vavony iray dia mila misotro rano roa. Ny sakafo dia miara-misakafo antoandro isan'andro, ary maharitra herinandro.

Andro 1

• sakafo maraina - sôkôla mafana ;
• sakafo antoandro - salady legioma, ronono vera;
• sakafo hariva - paoma sy rano glace.

Andro 2

• sakafo maraina - ranom-boasary misy tantely;
• sakafo hariva - rano misy tantely sy akora sira, yogora;
• sakafo hariva - pears, rano 2 lilia.

Andro 3

• sakafo maraina - sôkôla mafana;
• sakafo antoandro - lasopy legioma tsy misy hena sy ririnina;
• sakafo hariva - paoma sy rano glace.

Andro 4

• sakafo maraina - jiro misy ranom-boaloboka, sôkôla sôkôlà, siramamy siramamy vita amin'ny legioma;
• sakafo hariva - rano misy tantely sy akora sira;
• sakafo hariva - paoma sy rano glace.

Andro 5

• sakafo maraina - litera rano;
• sakafo hariva - kitapo fofona tsy misy fatana, tantely tantely, tantely yogourt, voankazo maina roa;
• sakafo hariva - rano misy tantely sy ranom-boankazo.

Andro 6

• sakafo - sakam-boankazo;
• sakafo antoandro - ampahany amin'ny yogourt, rano misy tantely sy jiro miteraka;
• sakafo hariva - ranom-borona 2, sombin'ny grapefruit.

Andro 7

• sakafo maraina - fofom-bozaka, lozaka 2;
• sakafo hariva - trondro matavy sy salady ambany, yogora;
• sakafo - yogora, 3 apples.

Satria mora ny mahita, dia fihinana tsy miangatra, ary ny olona mijaly aretina mitaiza ao amin'ny taova anatiny, dia mifanohitra amin'izany. Tsy ny karazana zavamananaina mahasalama rehetra no hahatohitra ny enta-mavesatra toy izany Mety hampidi-doza ny metabolismao, izay mitarika haingana haingana dia haingana aorian'ny hiverenanao any amin'ny sakafo.

Sakafo ambany kokoa: miala

Mba hialana amin'io sakafo io dia tokony hitandrina tsara. Ampio tsikelikely ny sakafo hafa sakafo. Ny 2-3 herinandro manaraka dia tsy mihinana matavy, mamy, mamy - izany rehetra izany dia mety ho fiverenana haingana amin'ny kilao taloha.

Aza mandray an'io sakafo io ho sakafo ho an'ny fahaverezan'ny tongotra mavesatra - Vao mainka mihinam-panafana izay afaka mitondra ilay sary eo alohan'ny fialan-tsasatra. Ny vokatra tsara avy amin'izany dia tsy tokony andrasana.