Ny fanesorana dia adin-tsaina goavana ho an'ny zavamananaina manontolo. Fa ny ankamaroany, dia mijaly ny rafi-pandaminana. Ny tena manan-danja dia ny resaka sakafo eo amin'ny dingan'ny fanarenana aorian'ny fanoherana. Inona no azonao ihinanana rehefa misy poizina? Izany no hodinihintsika ato amin'ity lahatsoratra ity.
Inona no azonao ihinanana rehefa misy poizina?
Ny andro voalohany aorian'ny famoahana, ny organisma malemy dia mitaky ny fanavaozana ny balan'ny rano. Taorian'ny fanadiovana ny vavony sy ny tsininy avy amin'ny zavatra toaka dia mihantona ny rafi-pandaminana. Noho izany, tsy azo tsinontsinoavina ny fihinanana sakafo mandritra ity fotoana ity. Mba "hihazakazaka" ny taratasy mivalona mahasalama ary hanitsy ny asany ara-dalàna dia afaka manomboka mihinana amin'ny sakafo maivana ianao ny ampitson'ny poizina. Ny habetsaky ny sakafo dia tokony ho kely: ampahany izay mifanaraka amin'ny felatananao. Ny fitomboan'ny sakafo isan'andro dia tokony hozaraina in-6. Noho izany, ny sakafo dia omena isaky ny 2 na 2.5 ora. Ny singa manan-danja indrindra ilaina amin'ny fanarenana ny vatan'ny olona sy ny asany dia proteinina, karbôgria ary dite. Ny tahan'ny tsara indrindra amin'ireto akora ao amin'ny sakafo isan'andro ireto dia: 200 g of hydrocarbons and 15 g of fat and proteins. Raha miresaka bebe kokoa momba izay azonao ihinanana rehefa misy poizina ianao, dia tsara ny manamarika fa misy lisitry ny sakafo voarara izay tsy maintsy hadinoinao mandritra ny fanarenana. Anisan'izany ireto:
- bakom-bokatra sy ny siramamy vita amin'ny entana vaovao;
- hena sy trondro matavy;
- sakafo matsiro;
- ronono;
- voankazo manontolo;
- paty;
- hena, trondro ary holatra;
- holatra;
- sakafo fihinana;
- voankazo, voaniho, trondro;
- sakafo misy sira;
- tsaramaso;
- mofo atody na rovitra;
- Perla, vary orza sy poti-mofo an-tanety;
- tantely;
- Jak;
- sôkôla;
- voankazo sy voankazo amin'ny endrika mangahazo.
Amin'ny fanontaniana mikasika ny karazana voankazo mety ho voapoizina, ny valiny dia tsy azo isafidianana: ireo izay mitombo ao amin'ny faritra misy azy, ary amin'ny endrika baka ihany na amin'ny toeran'ny boalohany sy ny mpifaninana.
Sariitatra iray manakaiky ny telo andro manaraka aorian'ny fanapoizinana:
Fiatoana: voankazo na voninkazo.
Ny sakafo maraina faharoa: mofo boribory maina vita amin'ny fotsy, voankazo marevaka mangotraka.
Ny sakafo maraina fahatelo: jelly avy amin'ny voankazo, paoma nopetahana.
Sakafo: varimbazaha mena, karaoty voapoizina.
Snack: dite mamy, kisoa maina.
Andraikitra: mofo papango misy menaka.
Rehefa tapitra eo anelanelan'ny sakafo ianao, dia afaka miverina miaraka amin'ny karazan-mofo fotsy sy sotro.
Ny sakafo dia manerantany ho an'ny ankizy sy ny olon-dehibe. Ireo vokatra etsy ambony ireo dia ny azon'ilay zazakely aorian'ny fanindroany ao anatin'ny telo andro voalohany amin'ny fihinanana. Ho an'ny zazakely, ny tena manan-danja dia ampy ny ronono reny tsara kalitao. Mandritra izany fotoana izany, i Neny dia tokony hitandrina ny fepetra fisorohana rehetra amin'ny sakafo mahavelona - tsy misy "vokatra mavesatra" na tsy fahita firy, ary koa ireo izay afaka miteraka zava-mahadomelina. Aorian'ny sakafo telo andro, tokony hampidirinao tsikelikely ny vokatra hafa izay tsy tafiditra ao anatin'ny lisitra "voarara":
- ny volon'ondry mena matsiro na voaniho;
- kofehy vita amin'ny dipoavatra na bibikely;
- mofo mamy amin'ny legioma;
- tsatokaty mashed amin'ny rano;
- vokatra avy amin'ny tsiranoka tsy misy loko sy voankazo mamoa;
- trondro mena matsiro na mofomamy;
- varimbazaha, aviavimbola, gilasy kely.
Inona no hosotroinao rehefa misy poizina?
Angamba ny fahatsapan'ny hanoanana dia tsy hitsidika anao na dia amin'ny andro fahatelo aza. Noho izany, ny vatana dia manazava fa mbola eo amin'ny dingan'ny fanesorana ny poizina izy. Ny tena manan-danja indrindra dia ny fandraisana ny vaksiny ampy. Mety ho mineraly tsy misy karbônina na rano maloto izy io. Mba hihazonana hery, dia azo anaovana sakafo ny fisotroana. Vetivety dia simba ny sikina ary mamerina ny fandanjana angovo. Ny fisotroana dia tsy mafana sady tsy mangatsiaka, mifanohitra indrindra - mifanojo amin'ny hafanana anatiny ao amin'ny vatana. Raiso matetika matetika ny fisotroanao. Aorian'ny poizina, dia tsara ny misotro ny ririnina amin'ny karazan-tsakan'i Md Jean, rameva, ravina ary ny alika, ny dite mamy, ny compotes ny voankazo sy ny voankazo ao amin'ny faritra misy anao. Ilaina ny manaisotra kafe, kakaô, ronono, alcohol.