Ny olona manana olana maro amin'ny asan'ny trakta gastrointestinal, dia tsy maintsy manaraka ny sakafo manokana. Aorian'izany rehetra izany dia tsy afaka misoroka ny fihenan'ny aretina ianao, fa manamaivana ny soritr'aretina.
Voalohany indrindra, mila mianatra ireo fitsipika mifandraika amin'ny sakafo amin'ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona ve ianao:
- makà sakafo amin'ny ampahany kely, matetika;
- Ny sakafo dia tokony hanana ny hafanana tsara indrindra - tsy mangatsiaka na mafana loatra;
- Ny sakafo dia tokony homana, mofomamy na alaina;
- Tokony ho adiny iray alohan'ny sakafo, ny raiamandreny dia asaina maka rano rano madio iray farafahakeliny.
Ireo no fitsipika fototra. Aorian'izay dia diniho ny lisitr'ireo sakafo voarara ary ireo izay azo hanina ao anatin'io sakafo io.
Sakafo mangatsiaka amin'ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona
Araka ity fomba fiasa ity, afaka mihinana sakafo maro ianao. Io sakafo io dia tsy an'ny sokajy sarotra sy fohy. Natao ho an'ny fotoana maharitra izany.
Ny lisitr'ireo vokatra azo avy amin'ny sakafo ho an'ny aretina ao amin'ny tranombokin'ny gastrointestinal dia be dia be. Ny marary dia afaka mihinana sakafo fihinana: akoho, akoho, henan'omby, bitro, turkey; karena trondro mavesatra. Azonao atao ny manampy amin'ny vokatra avy amin'ny sakafo, voankazo sy voankazo, miaraka amin'ny ambany asidra. Ny sakafo novokarina dia tokony hotaina tsara, voaaro ary malefaka. Tokony hihinana voankazo sy legioma, manankarena amin'ny fibre , mandritra ny fihanaky ny aretina. Toy ny fanangonam-bola, ireo izay tsy afa-manasitrana ny moka azomanga dia avela:
- parsley greens;
- aneta;
- komina;
- kanelina;
- vanillin.
Andao aloha horesahina hoe inona no sakafo voararan'ny sakafo ao anatin'ny fikorontanan'ny tranombokin'ny gastrointestinal. Anisan'izany ny hena matsiro, ny vokatra azo avy amin'ny ronono, ny sakafo matsiro, ny zava-pisotro misy alikaola, ny kafe voajanahary, ny fisotroana karbônina, ary ny mofo sy ny piesina vaovao. Voarara mafy ny zava-manitra, akanjo sy sotro. Anisan'izany ny voanio, dipoavatra, tongolo gasy ary hafa. Tsy maintsy esorina koa ny voankazo sy ny voankazo.
Ny sakafo amin'ny zava-manahirana amin'ny trakta ao amin'ny gastrointestinal dia manome safidy malalaka amin'ny sakafo isan-karazany: sakafom-boankazo, serealina sy ronono sy tandroka tsy misy roasting, sakafo isan-karazany avy amin'ny voankazo, cereals, curd casseroles, legioma amin'ny totoana, boiled na maitso, voankazo, vareniki. Tsara homarihina fa tokony hampidirina amin'ny menaka efa voaomana ny solika.