Ny familiana tady dia fitaovana fampiasa amin'ny vidiny mahasalama izay manampy amin'ny fahantrana. Ny tsara indrindra dia ny manao fanatanjahan-tena eo amin'ny tadim-panafody, izay ahafahanao mameno vondrona ny hozatra samihafa. Ny sokatra dia lozisialy izay mahatonga ny vatana handevona ny kaloria mahomby.
Fanazaran-tena mifandray amin'ny tadim-panafody
Amin'ny kilasy mahazatra eo amin'ny tady dia afaka miatrika ny selulit ianao , manatanjaka ny hozatry ny gazety, ary manamboatra rafi-panafody sy manatsara ny metabolisma. Ataovy intelo isan-kerinandro, fara fahakeliny, adiny iray.
Fanazaran-tena mifandray amin'ny tadin-dabozia:
- Mba hanombohana dia ilaina amin'ny fitsangatsanganana mahazatra sy mangina ny fandinihana ireo fitsipika fototra: tokony halefa amin'ny vatana ny elgôba, mitsambikina fotsiny amin'ny masom-boly ary miasa amin'ny borosy. Ny rivotra dia tokony ho. Manomboha amin'ny fitsangatsanganana mandritra ny iray minitra, ary avy eo, ampitomboy ny isa.
- Ny anaran'ny fanatanjahan-tena manaraka ao amin'ny tady ho an'ny fahavoan'ny ratra - mitsambikina. Mamela anao hiasa hozatra sy mahitsy amin'ny mpanao gazety izy ireo.
- Mba hanatanterahana ny fampiasana manaraka, dia tsy maintsy averinao indray ny tongotrao ary apetraho eo amin'ny tongotrao.
- Ny fanatanjahan-tena manaraka dia mitsambikina amin'ny tongotra avo be.
- Tazony ny tadin-tsambokely eny an-tananao ary manapaha fonosana boribory, fa amin'ny tongotrao dia tsy maintsy mandroso amin'ny lamosina.
- Mahomby amin'ny fanasitranana ny tongotra - "Scissors". Manaova jiro, manova tsy tapaka ny toerana misy ny tongotra, mampihetsi-po, avy eo ankavia, avy eo ny tongotra havanana.
- Ny fampiharana sarotra indrindra, nefa mahomby, dia avo roa heny, raha amin'ny teboka iray dia tokony hiverina indroa ny tady.
Ny famaranana ny fiofanana dia fitokonana , ka ny tadiny roa dia mihodinkodina ka mitazona izany eo amin'ny sandry mihenjana eo anoloanao, ka ny elanelan'ny palma dia lava kokoa noho ny soroka. Andramo ny hamerina ny tananao mba hahatonga ilay tady ho any ambadiky ny lamosinao, fa tsy manongotra ny elany. Mba hanapahana ny tongotra, tokony hanondrika ny tongotra eo amin'ny lohalika ianao ary haka ny tady eo ambanin'ny tongotra. Atsofohy ny tongotra, ary asehoy ny tady.