Misy ampahany manan-danja amin'ny karazan'asa rehetra mitohy. Ny fikarakarana dia mety ho karazana fampiharana samihafa, ary ampahany amin'ny sarintany hafa. Ny fikarakarana alohan'ny fampiofanana dia ahafahanao manomana ny hozatra amin'ny asa, ary ataovy mafy kokoa izy ireo, mba tsy ho simba. Ny fihenan-tsakony aorian'ny fampiofanana dia hanamaivana anao amin'ny aretim-pahorianao ary hitondra anjara biriky amin'ny fihenan'ny mozika. Ny fitsinjarana ihany koa no mahatonga ny vatantsika ho mavesatra, izay manome azy ara-nofo.
Fampiharana fanatontosana ho an'ny mpandray anjara
- Manaova fanatanjahan-tena mba hanantonana ny hozatry ny sandry. Mba hanaovana izany dia mila mihazona ny tananao ianao ary manangana ny tananao mandra-pahasahiranao fahasarotana eo amin'ny tananao. Tsindrio ny bokinao amin'ny tratrany ary tanterao mandritra ny 10 segondra.
- Manaova fanatanjahan-tena mba hanantonana ny hozatry ny lamosina. Asandrato ny tananao eo amin'ny lohanao ary afatory amin'ny rantsantanana ny rantsantananao. Miezaha mafy tsindraindray, raha eo an-tananao havanana, ento ny sandroka havia eo amin'ny lohanao mandra-pahatsapanao ny fihenjanana. Tohizo ity toerana ity mandritra ny 10 segondra.
- Ny fampiharana ny tongotra ho an'ny mpandidy dia manomboka amin'ny fanitarana ny hozatry ny zanak'omby. Mba hanaovana izany, mila mijoro amin'ny lavaka 15-25 cm avy amin'ny rindrina ianao ary miankina aminy amin'ny elany. Mialà eo an-tanany. Asio lohalika iray ny lohalika ary avereno araka izay azo atao ny tongotra hafa, fa tsy manandrana ny kiraro amin'ny tany, 10 segondra. Avereno amin'ny laoniny indray ny tongotra hafa.
- Ankoatra izany, ho an'ny fampiharana toy izany dia hiantsoana ny fanatanjahan-tena amin'ny hozatry ny lamosin'ny feny isika. Ny fanazaran-tena dia atao mipetraka eo amin'ny tany. Ny fanosehana ny tongotra ankavia amin'ny atiny anatiny eo amin'ny feny ankavanana, raha toa kosa ny tongotra havanana dia mihodina, miolakolaka tsimoramora eo amin'ny rantsantanana ankavanana mandra-pahatsapanao ny fihenjanana ao ambadiky ny feny. Tazony ao anatin'ny 10 segondra ny toerana. Avereno ny tongotra ary avereno averina ilay fampiharana.
Rehefa mivelatra ny koveta ho an'ny mpandray anjara, dia tsy maintsy mihevitra manokana ny fametrahana ny hozatry ny fehiloha sy ny faritra matevina ianao:
- Manaova fanazarana amin'ny tongotra sy ny hozatry ny lamosin'ny feny. Mipetraka eo amin'ny gorodona, manantona ny tongotrao ary manetsiketsika kely azy ireo ao am-pofoanao, manangona ny tananao miaraka amin'ny zanak'ombinao ary manindrona ny tànanao amin'ny kitrokely araka izay azonao. Ao amin'ny toerana faratampony, mitazàna 10 segondra.
- Manao fanazaran-tena eo amin'ny faritra matevina. Mipetraha eo amin'ny tany. Mandohalika ny lohalinao, mametraka ny tongotrao eo akaikinao araka izay azo atao. Mijanòna eo amin'ny rantsan-tongotra, mandosira moramora mandrapahafahanao mamelatra ny hozatra ao anaty kirany. Mandritra izany fotoana izany dia tadidio ny lamosinao. Ao amin'ny toerana farafahakeliny, alaviro 10 segondra.
Ilaina ny miresaka momba ny fanoloran-tena amin'ny fanatontosana fihenam-bidy ho an'ny vondrona rehetra. Tokony hanao fihetsika tsy misy dikany ireny fampiharana ireny, mba tsy hanimbana ny hozatra sy ny ligaments. Ankoatra ny fivoriana dia mila manao fampirimana mafana ianao.
Ahoana ny fampakarana ny hozatra alohan'ny hatory
Ny fanamorana ny vatana alohan'ny hikolokolo dia dingana lehibe amin'ny fiofanana. Mba hanaovana izany dia tsy maintsy manao fampandrenesana ianao:
- Ny tazony amin'ny tongony dia mety hohazavaina amin'ny fampitodihana ny loha avy amin'ny andaniny hatraiza hatraiza raha azo atao;
- Azonao atao ny manantona ny fehikibo amin'ny rindrina miaraka amin'ny fanampiana amin'ny fihodinan'ny boribory sy ny soroka manja, mahasan'ny tanana;
- ny hozatry ny tratra sy ny lamosina dia afaka mihazakazaka miaraka amin'ny fanampian'ny sandry nipoitra teo anoloanao, manandratra sy ambony, ary koa mifamatotra aoriana, miverina sy midina;
- Mety ho kendrina ny hozatry ny torso amin'ny fanodinana ny torso amin'ny lafiny iray amin'ny haavony, raha mbola azo atao, raha mbola mijanona ny valaka. Mampiasa koa ny tendron-tsisintany.
- Ny hozatry ny faritra ambanivohitr'ireo ambadimbadika dia azo zakaina amin'ny fanampiana ireo lavaka mangatsiaka manatona ara-bakiteny ny vertebrae rehetra fa ambany araka izay azo atao;
- ny tongony sy ny fehikibo eo an-kibony dia novolena tamin'ny alalan'ny sabatra tamin'ny tongotra,
- Ny hozatry ny ombidia dia afaka mihazakazaka avy amin'ny fiakaran'ny tongotra, tongolobe - amin'ny fihodinan'ny tongotra.