Ho an'ny fahasalamana sy ny fahantrana dia mila manao fanatanjahan-tena matetika ianao. Manoro hevitra izahay hahatakatra ny atao hoe Pilates ary mahasoa ny fahasalamana. Izany no antsoina hoe fitaratry ny fitondran-tena, izay misy fampiharana izay misy fiantraikany amin'ny taova rehetra.
Ao amin'ny tontolo maoderina, matetika dia mitaraina ny fisehon'ny alahelo any aoriana. Ny fahadisoana manontolo dia fomba fiaina sedraina. Mba hanatsarana ny toe-piainanao, afaka manao fampihetseham-pahazavana avy amin'i Pilates ianao .
Ny fampiasana sy ny fanimbana ny pilita ho an'ny vehivavy
Ny fanatanjahan-tena avy amin'ireto teknika ireto dia matetika ampiasaina ho toy ny fanarenana aorian'ny fifindrana ny ratra isan-karazany. Izy ireo dia tsotra sy azo atao ho an'ny rehetra. Raha manao fanazaran-tena matetika ianao amin'ny Pilates, dia azonao adino ny fanaintainana. Ny vehivavy eo amin'ny fampiasana ara-batana dia manampy amin'ny fanamafisana ny hozatra, ny hozatra sy ny leoparda. Izany karazana fitondran - tena izany dia omena ny vehivavy bevohoka. Ny fanatanjahan-tena tsotra dia hanampy amin'ny fiterahana amin'ny fiterahana.
Tsy nampidi-doza ho an'ny fahasalamana i Pilates dia zava-dehibe ny handraisana ireo aretina nafindrafana teo aloha rehefa nanamboatra ny trano fialokalofana, noho izany dia aoka ho azo antoka ny hifanaraka amin'ny dokotera. Tokony hampitombo tsikelikely ny entana, satria mety ho ratra ianao.
Pilates dia miasa amin'ny ratra sy ny tenda
"Swimmer" . Ity fampiharana ity dia ahafahanao mampiofana ny hozatry ny aoriana. Mipetraha eo amin'ny vavoninao ary manaparitaka kely ny tongotrao sy ny tananao. Amin'ny fitaomam-panahy lalina, mila mampihetsi-po ny mpanao gazety ianao, manintona ao am-bavanao ary mandrovitra ny loha sy ny tratra ao amin'ny tany. Tanjona - manainga ny sandriny iray sy ny tongotra mifanohitra, ary atero indray ny toerana, toy ny hoe misidina.
"Bridge" . Ny fampiharana malaza iray dia Pilates ho an'ny lamosina, izay ahafahanao manantona ny hozatry ny feny ihany koa. Mipetraha eo an-damosinao, mandohaliha ary atsangano ny tananao amin'ny vatana. Mialà sasatra, atsangano tsikelikely ny valanorano mba hahatonga ny vatana ho faritsy. Miala tsikelikely.