Ny mpanazatra mahay iray dia tsy maintsy manolotra anao tsikelikely aorian'ny fampiofanana. Ity singa ity dia tsy dia zava-dehibe loatra noho ny fampakaram-bary nentim-paharazana, noho izany dia mendrika ny haka azy io ary tsy hiezaka ny hamonjy fotoana. Ao anatin'io lohahevitra io dia misy dikany lalina ahafahanao mampihatra ny ezaka ara-batana ambony indrindra.
Fa maninona no aorian'ny fampiofanana?
Ny fikarakarana dia ny fialan-tsasatry ny hozatra aorian'ny fampiofanana, ilaina mba hampihenana ny fahatsiarovan'ny hozatry ny enta-mavesatra. Raha tsy vita izany, aorian'ny fampiofanana, dia mety hitranga tampoka ny tachycardia.
Tombontsoa iray hafa amin'ny fanalefahana ny hozatra dia ny fampitomboana dia manampy amin'ny fanalefahana ny fanasitranana hozatra ary hanamaivana ny toe-javatra ankapobeny ny vatana aorian'ny fandraisana ny entana. Azo inoana fa tokony hajanona ny fihazakazahana ny hozatra aorian'ny fampiofanana: Voalohany dia mitazàna izany, tazony ho 20 segondra eo ho eo, ary avy eo dia hiverina amin'ny toerana voalohany.
Ankehitriny fantatrao ny antony hiverenana aorian'ny fampiofanana. Matetika ny mpampianatra dia milaza fa io dia ilay toe-javatra izay manampy amin'ny fanamafisana ny vatany ka tsy mamorona lehibe, hozatra, fa ento tsotra fotsiny ny vatana.
Manaova fanatanjahantena aorian'ny fitsinjarana
Mahagaga fa mila miezaka toy izany koa ny fanatrehana ny hery sy ny fianarana aerôbika. Tandremo manokana ireo sokajin'antoka ireo izay nandray anjara tamin'ny dingan'ny fampiofanana.
- Mipetraha eo amin'ny tany, tongotra mitokana, maninjitra ny tananao amin'ny tongotra iray, ary amin'ny iray hafa, avy eo eo afovoany.
- Miala amin'ny toerana iray ihany, manendrefo ny tongotra iray, ny faharoa dia mamela tady. Tafio amin'ny tananao izy, ary alaivo amin'ny tananao amin'ny tanany mifanohitra (ny tanana havia amin'ny tanana havanana, ny tongotra havanana amin'ny tanana havia). Amin'izany fotoana izany, ny vatana dia tsy maintsy mihodina. Avereno ho an'ny tongotra hafa.
- Mipetraha eo amin'ny tany, ny kiraro eo ambany. Atsipazo ny tananao ary esory ny fialan-tsasatrao.
- Mitsangàna, tongotra roa tavoahangy miaraka, fitaovam-piadiana eo ambonin'ny lohany, miondrika eo amin'ny elany. Tsidiho ny elatra havia eo amin'ny ilany ankavanana amin'ny palmie eo ankavananao. Avy eo dia afindrao ny tanana havia, alaivo izy, eo anoloanao ary raiso eo ankavanana, mametraka izany eo amin'ny ampahany amin'ny tratrany. Avereno amin'ny tananao havanana izany, ary asio mafy ny vatanao. Avereno ho an'ny tanana hafa.
Ny fikarakarana aorian'ny fampiofanana dia ilaina ho an'ny olona rehetra izay tsy te hiaritra fanasitranana aretin-tsaina mafy mandritra ny fotoana lava ary te hanatsara ity dingana ity.