Ny fihinanana matetika ny trondro dia manatsara ny fatran'ny metabolisma, ny fo sy ny atidoha, manamafy ny fahatsiarovan-tena sy ny fantson-dra, mampihena ny kolesterol ao anaty sela. Ny proteina, izay voarakitra amin'ny trondro, dia avo telo heny noho ny fampiasana ronono.
Ao amin'ny fanomanana makretera, ny tombontsoa lehibe dia ny isan'ny sakafo izay azo avy aminy. Ary ny safidy tsara indrindra, izay hitsimbina ny fananana mahasoa sy ny fanandramana tsara amin'ity trondro ity - ny famokarana horonantsary.
Recipe for makrela ao anaty foitra ao anaty lafaoro
sakafo:
- mackerel frisoned fris - 2 pcs .;
- rice citrus - 1 piece;
- tongolo lay - 2 tapitrisa;
- Karaoty kely;
- fotsy fotsy
- menaka voadio;
- salt sea (lehibe);
- anana.
fiomanana
Amin'izao fotoana izao dia hampianatra anao ny fomba hanomanana makamela ao anaty foitra ianao ary ho hitanao fa tsotra. Raiso ny karaoty, manapaha na manitra tsara, aforeto ny tongolo. Afangaroy ny tongolobe ao anaty lasitra iray mangatsiaka, dibera mandritra ny 3-5 minitra, ampio carrot and fry ny 5-7 minitra.
Esory tsara ny trondro, dia mila manongotra ireo gilasy ianao. Esory ny ao anatiny, manasà hatrany ivelany. Ankehitriny ianao dia mila maka sy maina amin'ny lamba manasaraka ny faty tsirairay. Mipetraha amin'ny trondro misy sira ny trondro, mipetraha amin'ny sira sy dipoavatra, zavatra miaraka amin'ny tongolobe sy karaoty, ary apetraho amin'ny foil ny faty tsirairay ary afehezo izany. Apetaho amin'ny trondro ny trondro ary apetraho ao anaty lavaka fantson-drano (180 degre) izy ary alao 30-40 minitra. Alohan'ny hanompoana dia afaka manondraka akangom-bokatra ianao. Ankehitriny ianao dia resy lahatra fa ny famokarana makadamy ao anaty foitra dia mila fotoana kely.
Makrôla no mamolavola ny foibe amin'ny multivark
sakafo:
- makotroka - 1 faty;
- voasary makirana;
- tongolo;
- voatabia;
- Mamy mena ny tsiranoka;
- ranomasina malalaka, lehibe;
- Voa maina, mainty;
- fanatanjahantena ho an'ny trondro .
fiomanana
Atombohy amin'ny fanomanana ny trondro, manasa ny faty, manala ny loha sy ny rambo, manapaka ny rambony, manapaka ny kibo ary manaisotra ny ao anatiny rehetra. Hetezo ny famokarana masira ary atsipazo indray. Mipetraha amin'ny trondro misy sira, sira, dipoavatra ny trondro, ampiasao ny fialan-tsasatrao indrindra ho an'ny trondro ary atsaharo ny marinadia.
Andao hanombohanay ny legioma, aforeto amin'ny tongotra ireo tongolobe, aforeto amin'ny peratra ny voatabia sy ny lemaka. Apetraho ao anaty fehezam-boninkazo ny trondro, toy ny hoe eo amin'ny andaniny, ary eo anelanelan'ireo ravina dia mametraka ny perla misy tongolobe, voankazo ary voatabiha. Apetaho eo amin'ny fanandramanao manokana ny diky. Aorian'ny fametahana ny sarimihetsika ary apetraho mandritra ny 30 minitra ny hazandrano ao amin'ny multivark, mametraka ny fomba "Baking".
Ho an'ireo tia sakafo ara-pahasalamana, mahandro sakafo tsara izany, satria eo ambony latabatra dia mahazo makro mipoitra miaraka amin'ny legioma ianao ary tsy misy mahafa-po.
Recipe for mackerel ao amin'ny foil amin'ny charcoal
sakafo:
- mackerel - 2 faty;
- Zavona (haavon-drindrina, matevina) - 1 mai;
- menaka oliva na menaka - 3 tbsp. lovia kely;
- parsley sy dill - iray beam;
- Ny sira dia lehibe, an-dranomasina;
- rosemary ;
- dipoavatra mainty;
- fanatanjahantena ho an'ny trondro.
fiomanana
Makà makarakara ary sasao tsara. Aza adino ny manala ny gale, ary esory daholo ny ao anatiny