Plum no vokatra ankafizin'ny olona marobe. Tiany izy noho ny tsirony voalohany, sotroina ary menaka. Ny fikarohana siantifika dia manaporofo ny firafitry ny mpanan-karena sy ny toetra ilaina amin'ny fimamoana, noho izany dia tsy hoe mahavariana fotsiny ireo voankazo ireo , fa ilaina ihany koa. Amin'ny lafiny iray, ny iray amin'ireo fanandramana dia naneho fa samy hafa ny isa amin'ny singa simika, ary koa ny faharetan'ny fahamatorana.
Inona no mahasoa ho an'ny vatana?
Ireo vokatra ireo dia vitamina, mineraly, fibre, asidra organika ary zavatra hafa ilaina. Izany rehetra izany dia miteraka vokatra isan-karazany eo amin'ny vatana.
Mihoatra noho ilay poete mahasoa:
- Noho ny fisian'ny fibra dia misy fihenam-bidy ny fihenan'ny koloroola ao amin'ny ra, izay mampihena ny loza mety hitrangan'ny aretina mifandray amin'ny rafi-panafody. Ankoatr'izany, ny fampiarahana dia ny coumarins, izay manakana ny fananganana thrombi sy manitatra ny sambo.
- Ny firafitra dia misy asidra organika izay miady amin'ny radika maimaim-poana, ary noho ny vitamin C sy vy, dia mihamatanjaka ny hery fiarovana.
- Ny voankazo dia manankarena amin'ny voanjo, izay manimba sela manimba ny kansera.
- Ny fikarakarana ny filana ilaina ho an'ny vehivavy, dia tsy azonao atao ny manadino ny zava-misy fa mampiavaka ny endriny glycemika izy io, izay zava-dehibe ho an'ireo izay te ho lasa kely sy mahafinaritra. Ny fanafody voarakitra ao anatin'io firafitra io, dia mampihena ny mety ho vatana. Ireo mpitrandraka alika dia avela handamina ny andro tsy hiasana eo amin'ny doro.
- Manana fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pandaminana ny fibre, manatsara ny peristalsis amin'ny tsinay ary mampihena ny mety hisian'ny fikorontanana. Ny tsiro fanampiny dia manatsara ny tsiambaratelo sira amin'ny tsiranoka mozika, noho izany dia tokony hampidirina ao amin'ny sakafo ho an'ny olona manana olana ara-pahasalamana sy metabolisma.
- Tsy azo atao ny manamarika ny fiantraikan'ny poezia amin'ny asan'ny atidoha sy ny rafi-pitabatabana. Miaraka amin'ny fanjifàna tsy tapaka, mihatsara ny fahatsiarovan-tena, mihena ny herisetra, ary ny adin-tsaina ary na ny famoretana aza dia nesorina.
- Ny fitsaboana ny volokano dia mampiasa ravina, voninkazo ary naingon-doro, izay manana karazana ilaina ihany koa.
Te-hiresaka mikasika ny maha-ilaina ny volon'ireo vehivavy bevohoka sy ny vokatr'izany vokatra izany, ny reny sy ny zaza ho avy dia mahazo fitaovana ilaina. Ohatra, ny vitamin A dia ilaina amin'ny taolana sy ny taolana, ary koa ny fizarazaran'ny sela. Ascorbic manampy ny hiady amin'ny viriosy samihafa. Ankoatr'izany dia maro ny vehivavy mijaly noho ny fihenan-koditra, ka noho izany dia misy fiantraikany ratsy ny poezia.