Mikasika ny tombontsoa azo avy amin'ireo voankazo maina, misy fifandirana lehibe izao: ny sasany milaza fa trano fanatobiana tena tsara ho an'ny vitamina sy ny fiterahana izy, fa ny hafa kosa milaza fa entina amin'ny voka-dratsiny izy ireo mba hitehirizana tsaratsara kokoa. Na izany aza dia afaka mamokatra voankazo maina foana ianao ao an-trano ary azonao antoka ny kalitaony.
Ny voankazo maina dia ilaina amin'ny fahaverezan'ny lanja?
Maro no resy lahatra fa ny voankazo maina dia mora ho an'ny tsindrin-tsakafo. Raha ny marina, ny voankazo maina dia tena kôlôry, ary amin'ny ankamaroan'izy ireo, ohatra, amin'ny siramamy sy tsaramaso maina, betsaka siramamy. Izany no antony tokony hampiasana azy ireo amim-pahamalinana: mihinana mandritra ny vanim-potoanan'ny fahavoazana mavesatra amin'ny maraina, hatramin'ny 2 hariva, ary amin'ny isa voafetra.
Ny voankazo maina ampiasaina ho an'ny fatiantoka mavesatra dia azo antsoina hoe prints: manakana ny fisian'ny fikorontanana izany ary manatsara ny famadihana amin'ny ankapobeny, izay mety ho ilaina amin'ny fihinanana proteinina.
Amin'ny ankapobeny, ny voankazo maina rehetra dia ilaina amin'ny fahaverezan'ny lanja, raha tsy noho ny fananany tsiro mahafinaritra, ary manakivy ny faniriana hahatsapa ny mamy mofomamy na sôkôla. Ity dia "sakafo maivana": ento ny voankazo masaka 3-4 ary sakafony miadana miaraka amin'ny rano vera. Izany dia hamerina ny fahombiazanao ary hanome anao ny fahatsapana ny fiononana.
Benefits amin'ny voankazo maina ho an'ny vatana
Tsy tsiambaratelo fa amin'ny voankazo maina dia ilaina ny vatana. Izany no antony maha-manan-kaja maro azy ireo - ary amin'ny dingana tsirairay dia samy hafa izy ireo.
Ny kiraro araraka (ketsan-dronono maina, akrobe masira) dia safidy tsara ho an'ny fo sy ny fisorohana ny homamiadana. Ao amin'ny vanim-potoana ivelan'ny vanim-potoana dia manolo-tena ny hampiasa ireo abriko araraka ho loharano vitaminina sy mineraly.
Ny tsimokaretina dia mamerina ny maso sy ny fahasalaman'ny trakta ao amin'ny gastrointestinalina, manampy amin'ny aretin'ny voa sy ny aty, ary koa ny fiantraikany amin'ny fitsaboana atherosclerose.
Ny daty maina dia hisolo ny hisotro amin'ny angovoo. Manome hery izy io, manampy amin'ny fifantohana, manamaivana ny foza ary loharanom-pahasoavana tena tsara.
Ny boka no mpanampy tsara indrindra amin'ny androbe ny tiroida ary manala ireo parasy amin'ny tsinay.
Ny pesta nohatsaraina dia afaka mamerina ny tsindrona tsiranoka mahomby, ary manala tanteraka ny takaitra avy amin'ny vatana.
Ny fahafantarana ny maha-ilaina ny voanjo sy ny voankazo maina, afaka manamboatra sakafo matsiro sy ny sakafo hariva amin'ny tolakandro ianao, izay, ankoatry ny hanoanana mahafa-po, dia hisy fiantraikany tsara amin'ny zavamananaina manontolo. Raha matetika miaina amin'ny mangatsiaka ianao dia mihinana voankazo maina sy tantely amin'ny maraina mba hampitombo ny hery fanefitrao.