Ny plank dia fampiharana malaza, izay tena mora atao, nefa mahazo vokatra tsara. Izany dia mibaribary, izany hoe, ny vatana dia tsy miovaova foana. Maro no liana raha afaka manisy ratsy ny baran'ny fampiharana ary raha misy famerana ny fampiharana azy. Avy hatrany dia te hilaza aho fa ny vokatra mivantana dia miankina amin'ny fandoavam-potoana na tsia ny kitapo.
Fanaovana fanafody - fanoherana
Na dia mora aza ny fampiharana sy ny tombontsoa goavana, ity fampiasana ity dia manana ny fanoherana azy manokana, izay zava-dehibe ny mahafantatra sy mandinika.
Contraindications trims:
- Aorian'ny fiterahana ary aloha aloha dia tsy azo tanterahina mandritra ny enim-bolana voalohany ny fizotrany , raha toa ka efa vita ny fizarana seza .
- Miatrika olana amin'ny tanana, kodiarana, soroka ary tongotra. Ny fiasan'ny fanafody dia mampihena ny tosidra.
- Misy barazy fampiasana ny fanoherana sy ny lamosina, ka voarara ny manao izany amin'ny toe-javatra misy ny fanadihadiana - hernia vertebral. Tsy azo atao amin'ny lozam-pifamoivoizana hafa izany.
- Miaraka amin'ny fihanaky ny aretina mitaiza dia mendrika ny hiandry amin'ny fampiofanana.
Raha toa ka misy tsy fahamendrehana mandritra ny fampiharana, dia tokony hijanona haingana ary hijery dokotera. Tsara ihany koa ny manamarika fa mety hiteraka fihetseham-po mahatsikaiky ny zava-misy raha toa ka tsy mety ny fampiharana.
Andao aloha hiresaka momba ny tsara, izany hoe ny tombontsoa azo avy amin'ny bar. Voaporofo fa ny fanaovana fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny fanatontosana ny hozatra lalina, izay tsy ampiasaina tanteraka amin'ny fampiasana azy amin'ny sehatra hafa. Miaraka amin'ny famonoana tsy tapaka
Zavatra iray mahaliana iray hafa - ny mpahay siansa ao Kolombia dia nanao fanandramana mba hametrahana ny fiantraikan'ny baran'ny andaniny sy ny tsy fahombiazany amin'ny scoliosis . Nahavita nanaporofo izy ireo fa ny olona izay nanao izany fampiharana izany nandritra ny enim-bolana dia mety hampihena ny fanaintainan'ny 35%. Izany no mahatonga ireo manam-pahaizana manoro hevitra ny olona maniry ny hanitsy ny fihetsika hanatanterahana izany.
Voaporofo fa ny fampiofanana tsy tapaka dia mety hampihena ny mety ho voan'ny osteoporose sy ny olana hafa misy ny hazondamosina.