Araka ny fantatrao, ny lempona dia fanafody tsara ho an'ny hatsiaka. Ary na izany aza - ny loharanon-kery indrindra amin'ny vitamin C. Tsy ampiasaina amin'ny fampiasana fanafody mangatsiaka izany. Na izany aza, tsy ny tombotsoan'ny lemon-tsoavaly ihany. Hitanao fa ny voan'ilay hazo voanio dia afaka manampy antsika amin'ny tolona sarotra amin'ny lanjany.
Manampy anao handany lanja ve ny lempona?
Inona no lemaka mahasoa ho an'ny fahavoazana? Raha ny marina, dia zatra ny mihevitra azy io ho fanafody manohitra ny hatsiaka. Ny Lemon dia misy zavatra manimba ny menaka, manimba ny siramamy amin'ny sigara ny pektinina, ary manatsara ny fatran'ny metabolism . Vitamin C dia manangana ny tsy fahampiana, miaro amin'ny fitsaboana. Noho izany, ny fihinana voankazo ho an'ny zavatra hafa rehetra dia hampatanjaka ny hery fiarovana. Eny, sarotra ny miantso sakafo. Manohy mihinana amin'ny fomba mahazatra ianao ary tsy mahita ny fiovan'ny sakafo. Raha vita ny fotoana, dia tsy nifoka sigara sy natono ny sakafo.
Raha te hanala lanja amin'ny voankazo ianao, dia mila manaraka fitsipika vitsivitsy:
- Ilaina ny mihinana araka izay azo atao amin'ny vokatra lafarinina, raha tsy afaka mandà mofo ianao, dia tsara kokoa ny manolotra ny vokatra avy amin'ny lafarina feno koba, na amin'ny bran;
- Tsara kokoa ny mandà mofomamy sy matavy amin'ny vanim-potoanan'ny sakafo. Raha tsy izany, aorian'ny herinandro roa dia tsy ho fantatrao raha misy lemaka iray mahasoa amin'ny fahaverezan'ny lanja;
- Mila mihinana moramora, tsy misy trondro, mandinika ny fitsipika tsotra amin'ny sakafo mahavelona: voankazo, legioma, serealy. Raha tokony ho ny kisoa mahazatra - henan'omby, trondro ary akoho.
Ny fampiasana voankazo dia atolotra mandritra ny roa herinandro. Fa, raha tsy mahatsapa ny tsy fahatsapana ianao, dia afaka mampihatra tsy tapaka ity bikabikan'ny vitaminina ity maraina. Na izany aza, raha mahatsapa ny tsy fahampiana kely indrindra ao amin'ny vavony ianao, dia tokony hesorina ny voankazo. Noho ny fameperana manan-danja iray dia manondro manokana ny olana amin'ny mucosa - ny fery, ny hormonina ary ny fihenan'ny vavony. Amin'ity tranga ity dia mifidy sakafo hafa ianao.
Ahoana no handoavana lanja amin'ny voankazo?
Ny sira noho ny fatiantoka dia ampiasaina miaraka amin'ny sakafo ara-dalàna. Mazava ho azy, raha tianao, dia afaka mandamina andro iray ianao amin'ny fisotroana voankazo iray. Fa azo atao amin'ny vavony izany. Amin'ny fitondram-pandehan'ny standard sy ny ankamaroan'ny sakafo dia tokony hampidirinao ao anaty sakafo tsy tapaka ny sira, ary mametra ny fitsipika madinika. Misy ny vokatra izay tokony hampidirina ao amin'ny sakafo, ary misy ny vokatra izay mila esorina.
Anisan'izany izahay:
- Mila mihinana legioma sy voankazo isan'andro ianao, fara fahakeliny karazany roa. Ohatra, amin'ny maraina dia mihinana poma ianao, ary amin'ny takariva dia manamboatra tsaramaso volavolaina ho an'ny sakafo hariva;
- Ilaina ihany koa ny mampiditra ny voankazo ao amin'ny fihinanana, ireo dia asidra manifotra siramamy voankazo;
- Zava-dehibe ny tsy hanaisotra ny hena mena (ronono, voaly, henry) isan'andro, ary koa trondro (indrindra ny marin-drano), proteinina sy asidra maitso toy ny Omega 3 dia tena ilaina ho antsika.
Alao avy amin'ny sakafo:
- Ny vokatra vita amin'ny lafarinina, maniry ny hampihenana ny fihinanana mofo. Farany farafaharatsiny dia tsy varimbazaha mainty feno lafarinina feno. Sakafo, na mofo misy siny, no ilaina. Nefa ny fanenan-tsakafo, toy ny cakes dia manafoana ary na oviana na oviana;
- Miala amin'ny siramamy mamy sy tsy ilaina isika ankehitriny. Ary tsy ampy ny carbohydrate ao anaty vatam-paty. Nefa afaka mijanona ny sôkôla mainty, endorphins ny endriny, tsy misy na aiza na aiza;
- Ilaina ny manaisotra ny ovy. Indrisy fa ny fihinanana ny menaka dia mampihena ny fihinanana tsiranoka, izay manitra be dia be.
Fitsipika fototra:
- Zava-dehibe ny miadana, mangarahara ny sakafo, tsy misy haingana. Na dia toa tsy nihinana aza ianao dia tsara kokoa ny miandry folo minitra ary ny fahatsapana fialonana dia ho avy, fa tsy manampy trondro;
- Tsara ihany koa ny mihinana avo efatra heny isan'andro, amin'ny ampahany kely. Tsara kokoa ny mihinana amin'io fandaharam-potoana tsy tapaka io, mandritra ny sakafo dia misy fotoana iray ahafahana mampiasa izany sakafo izany, ary izany dia fanampiny.
Ary aiza ny voankazo? - manontany ianao. Amin'izao fotoana izao dia tonga amin'ny zavatra manan-danja indrindra isika. Zava-miaina noho ny fahaverezan'ny fahavoazana, ny fomba fisainany dia tena tsotra, mahasoa antsika amin'ny endriny rehetra. Na dia ny tsilo voankazo aza dia hampiasaina. Isan'andro dia mila voankazo iray manontolo isika. Amin'ny maraina, eo amin'ny vavony iray tsy misy ilana azy dia ilaina ny misotro ranom-boankazo iray misy lemaka iray manontolo, miara-misotro rano mafana. Tsy simba ny fihinanan-koditra, fa telo kosa eo amin'ny lavaka iray.
Ny sakafo toy izany dia hanampy amin'ny fahavoazana 10 kg ao anatin'ny roa herinandro, raha toa ka voamarina ny fitsipika rehetra momba ny sakafo ara-tsakafo. Aza hadinoina fotsiny, ny fihinana voankazo dia tsy mahasoa afa-tsy raha tsy mitombo ny fihanaky ny vavoninao ary tsy misy ny olana mahakasika ny fihinana.