Ny ankamaroan'ny vehivavy dia matahotra ny hiditra amin'ny mpanatontosa, noho ny tsy firaharahan-toeran'ny mpangalatra izay milaza fa ny Schwarzenegger ihany no mamela ny gym . Raha ny marina, ny kilasy ao amin'ny gym dia mety ho tsy mampidi-doza amin'izany heviny izany. Ankoatr'izay, afaka enim-bolana ianao dia tsy afaka mandany lanja akory! Ny marina dia tsy miankina amin'ny simulators, fa aminao - raha aorian'ny fandehanana any amin'ny cafe ary hihinana fatin-koditra, ny vatanao dia hamaly tsara ny tsimokaretina kaloria .
Misy fitsipika maro momba ny fampiofanana ao amin'ny gym, tsy manao izay, ny vokatra dia mila miandry ela be:
- misotro rano be mandritra ny fanatanjahantena;
- Aza mihaino ny torohevitry ny olon-drehetra - ny mpanomana dia vonona ny "hanampy" an'ilay olona vaovao, noho izany, mba tsy hialana amin'ny fanoherana, mihaino fotsiny ny mpanazatra;
- Manaova kilasy maromaro ao amin'ny gym tsy mihoatra ny 2-3 isan-kerinandro mandritra ny ora iray;
- Ho an'ny fahombiazan'ny fampiofanana ao amin'ny gym aorian'ny fampiofanana matanjaka, manaova tetika.
Angamba ny tombontsoa lehibe amin'ny fampiofanana ao amin'ny gym dia fotoana mahavonjy. Ny fidirana ao an-trano, azonao atao ny manatratra vokatra mitovy, fa ny vola azony ihany no handany hery bebe kokoa sy herinandro. Ny simulateur, ny lanjany ary ny karazam-panafody rehetra dia manampy amin'ny fanatsarana ny dingan'ny fanabeazana ny vatana.
fanazaran-tena
Fanatanjahantena ho an'ny gazety:
- Mivadika - dia nametraka ny tongotray teo amin'ny banky izahay, nandry teo amin'ny tany izahay, ny tanany tao ambadiky ny lohanay. Manao ny fiakarana isika, manomboka elanelany eo amin'ny valizy. Mientanentana ny fientanam-po tsirairay. Azonao atao ihany koa ny maninjitra tanana, mifandray amin'ny banky. Isan-karazany telo no miseho in-30 izahay.
- Ho an'ny lava - mipetraka eo amin'ny tany, mametraka ny tongotsika eo amin'ny toerana kely (ohatra, eo amin'ny sehatry ny doka) dia manangona hôpitaly iray isika, mitazona ny lamosinay mivantana ary mamadika ny vatana.
Fanatanjahantena ho an'ny lavaka:
- Ny banky malemy dia voafatotra amin'ny toerana ambany. Mipetraka amin'ny banky miaraka amin'ny vala isika, mametaka ny tongotra aorian 'ny tetezana, miampita ny sandriny eo amin' ny tratra. Miantehitra amin'ny vatana amin'ny fofona isika.
- Mipetraka eo amin'ny tehezan-damba isika, manindrona ny tongotra eo ambanin'ny tenantsika ka hatramin'ny lehibe indrindra, mametraka ny toeram-pelatanana eo amin'ny koveta isika. Manangana ny valin-damba isika, manamboatra sy mampidina ny lakolosy, tsy manohina ny tany.
- Ny lamosin'ny lamosina - ny ivon'ny gravité no iverenanay any amin'ny voditongotra, mijery eo anoloanay izahay, eo am-pelatànanay ny tendany. Maka ny lakolosy izahay ary manangana ilay barany eo amin'ny tongotra.
Fanazaran-tena ho an'ny tongotra sy aoriana:
- Tsindrio ny tongotra iray - alatsao ny tongotra iray eo amin'ny lampihazo, misoràny kely mba hampitombo ny enta-mavesatra. Manery ny tongotra handohalika izahay mba hitodika amin'ny lohataona ny lohalika sy ny kiraro. Manao famerenana 15 isaky ny tongotra izahay.
- Mipetraka miatrika ny banky isika, mandohalika, manondraka tànana isika, mametraka ny tongotsika. Namelatra ny tananay izahay teo amin'ny elanelan'ireo elany. Miezaka ny hitazona araka ny tokony ho izy ireo lamosina.