Mandritra ny sakafom-panafody, ny vatana dia mahatsapa mafy ny adin-tsaina , ny anton'izany dia ny fahaverezan'ny vatana voka-dratsy. Afaka misoroka izany ianao raha mikarakara tsara ny sakafo.
Ny vokatra mahasoa mandritra ny sakafo dia trondro. Voankazo amin'ny proteinina mora simba, mineraly sy vitamina izy io, izay manampy ny vatana mba hiasa tanteraka. Ry mpihinan-trondro, mamariparitra izay karazan-trondro azonao ihinanana amin'ny sakafo, miankina amin'ny habetsahan'ny kalôria entin'ny vokatra sy ny lanjany ho an'ny vatany.
Karazana hazandrano inona no azoko ihinanana amin'ny sakafo?
Ny votoatin'ny kalôria dia voafaritra amin'ny vontoatiny matavy. Noho izany, mandritra ny fialan-tsasatra dia manolo-tsakafo ny trondro misy tsiranoka matavy: flounder, putas, cod, pike ary tongotra. Io trondro io dia manana kalôria vitsy ary be dia be. Indraindray ianao dia afaka manala ny tenanao amin'ny trondro miaraka amin'ny vatana matavy: trout, sturgeon, thun, carp, sardine. Ary avy amin'ny trondro toy ny makelael, ny heriny, ny doroala ary ny salmon , tsara kokoa ny mandà tanteraka.
Na izany aza, ny votoatin'ny kaloria misy sakafo dia tsy miankina fotsiny hoe firy ny kaloria voatonona ao amin'ny vokatra manta, fa koa amin'ny fomba fomba omanina. Amin'ity lafiny ity dia matetika no misy ny fanontaniana toy izao:
- Afaka mihinana trondro matavy amin'ny sakafo ve aho? Ao anatin'ny dingan'ny fisakafoanana amin'ny alàlan'ny fihinana, mihamitombo ny votoatin'ny kaloria. Ankoatr'izany, ny vokatra nendasina dia tsy dia ilaina loatra raha oharina amin'ny fofona na baka. Noho izany, aza mihinana trondro matavy mandritra ny sakafo.
- Azo atao ve ny mihinana trondro maina miaraka amin'ny sakafo? Voa maina amin'ny sira ny trondro ary sira dia vokatra mampidi-doza ho an'ireo te hanala lanja. Ny faharetan'ny sira ao anaty vatana, ary miaraka aminy, sy ny tavy, izay takiana mba hisorohana.
- Azo atao ve ny mihinana trondro misy sira miaraka amin'ny sakafo? Araka ny efa voalaza etsy ambony, ny sira sy ny fahavoazana dia tsy mifanaraka. Ao amin'ny trondro sira dia misy sira goavam-be, izay hanakana ny dingan'ny fahaverezan'ny lanja.
Ny fomba tsara indrindra handraisana trondro mandritra ny sakafo dia ny hanina sy handoro azy.