Olona maro no tia manangona masom-boly amin'ny fotoam-pialan-tsasatra, tavoahangy hafa, ary ny sasany. Fantatra fa manana voka-tsoa manan-danja sy manana fiantraikany mahasoa eo amin'ny fahasalamana izy ireo. Etsy andanin'izany, manontany ny fanontaniana hoe: azo atao ve ny mampiasa voam-bary ho an'ny fahavoazana? Raha ny zava-drehetra, mandritra ny fe-potoam-pisakafoana ara-tsakafo, ny vatana dia matetika mijaly noho ny tsy fisian'ny vitamin sy mineraly.
Ahoana ny fampiasana voa-masom-bary?
Ny mahasoa ny voam-bary dia vokatry ny firavany mahavariana. Ankoatr'ireo asidra manetsiketsika tsy manasitrana, dia manankarena amin'ny vitaminina B izay vitan'ny metabolisma sy ny fatotra ao amin'ny vatana izany, ary vitaminina A, E, K, ary C. Ankoatr'izany, ity vokatra tsotra ity dia manafina vy, zinc, manganese, magnesium, phosphor ary mineraly hafa.
Ny firafetan-tsoavaly toy izany dia tsy mamela ny vatany mandritra ny fahaverezan'ny fahavoazana, fa koa mivantana mivantana ny fanjavonan'ny kilao mihoatra noho ny vitaminina vitan'ny B, izay mampirisika ny famokarana hormones ho an'ny hormone izay tafiditra ao amin'ny fizotry ny metabolisma, ary vitamin C dia mahatonga azy io ho mora kokoa amin'ny famoahana ireo sokatra efa voavolavola. Ny fitsaboana amin'ny voam-bary dia azo atao amin'ny aretina maro amin'ny taova anatiny, ary koa amin'ny avitaminosis.
Taorian'izany, ny fanontaniana mikasika ny tsimok'aretim-bary dia mahavariana, satria ity vokatra ity dia afaka manolo ny fitambaran'ny vitamin manontolo!
Seza Pumpkin: Calories
Na eo aza ny tombontsoa azo avy amin'ny vokatra toy izany ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana, mbola sarotra ny miantso azy io ho sakafo. Tsy tsiambaratelo izany fa ny avo sy ny voa dia avo avo amin'ny kalôria. Firy karazana inona no misy ao anatin'io voamadinika io? Tena ambony io tarehimarika io: 538 calories isaky ny 100 grama. Ankoatra izany, ny firafitry ny voa toy izany amin'ny ampahany betsaka dia aseho amin'ny fetsy.
Ny voa dia vokatra azontsika andrandraina mandritra ny ora maro, saingy tsy hisy fiantraikany eo amin'ny tarehimarika izany. Ny fikarakarana ny vokatra toy izany dia zava-dehibe ny mahafantatra ny fepetra, raha tsy izany dia tsy afaka hampifaly anao amin'ny fiheveran'ny fahazoan-danja ny karazana zava-mahadomelina rehetra.
Fanandramana mikasika ny fampiasana voan-tsigara
Ny tsimok'aretin'ny tsirin-tsakafo dia tsy afaka manisy ratsy raha tsy misy ny tsy fandeferana.
Amin'ny fikarakarana fikarakarana dia tokony hitondrany betsaka ny isany, satria eo anatrehan'ny vatan'ny aty sy ny voa, mety hitranga ny fiovan'ny fanaintainana noho ny fiantraikan'ny kolera matanjaka. Ankoatr'izany, ny fampiasana voan-tsimpary goavam-be amin'ny be dia be dia mety hitombo amin'ny lanjan'ny vatana.
Raha mihinana azy ireo ara-bakiteny iray isan'andro ianao - tokony hipoitra ny olana noho ny fampiasana azy ireo.
Zana-kisoa ho an'ny fatiantoka
Ho hitantsika ny fomba azonao ampiasaina ity vokatra ity ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana. Manana safidy maromaro izahay:
- Monodiet . Ny fialan-tsasatra toy izany dia hamongotra 2-3 kilao, voangona mandritra ny fialantsasatra. Mba hanaovana izany, ny zavatra rehetra takiana dia ny haka masomboly voamainon'ny masom-boly ary mandritra ny andro, rehefa noana ianao, dia mihinana ampahany vitsivitsy, mangatsiatsiaka ary manasa rano rano. Tohizo ity sakafo ity dia tsy afaka mihoatra ny 2-3 andro, satria tsy izany
voalanjalanja. Raha tokony ho dite, azonao atao ny manafatra an'io sakafo io miaraka amin'ny famarotana ireo voamadiro. - Toy izany koa ny voalazan'ny mono-sakafo, afaka mandany andro fandefasana ianao . Mba hanaovana izany, mandritra ny 1 na volana maromaro in-droa isan-kerinandro, mila mandamina ny entana ianao, mandritra ny fotoana izay hihinana voa fotsiny ihany ary misotro rano fotsiny. Ny andro toy izany dia tokony ho ara-dàlana tsy tapaka ary tsy mijoro amin'ny andalana (ohatra ny Talata sy Zoma). Ho ela dia hihena ny vokatra, fa maharitra ela.
Ampiasao ireo fomba tsotra ireo, azonao atao ny mihazona ny tarehinao ary manatsara ny vatana amin'ny vitamina sy mineraly.