Ekaterina Belova dia diabeta, izay miasa am-pahibemaso. Izy no lehiben'ny dokotera ao amin'ny Center for Personal Dietics "Palette of Meal". Miaraka amin'ny fanampiany, olona marobe dia afaka miala amin'ny lanjany be loatra , ary mampianatra mpitsabo hafa koa izy. Ny torohevitr'i Catherine dia azo ampiasaina amin'ny olon-drehetra, satria mifototra amin'ny fitsipiky ny sakafo.
Ahoana no handoavana ny tolo-kevitry ny Ekaterina Belova ho an'ny sakafo ara-pahasalamana?
Ny famerana ny fotoana fohy amin'ny sakafo dia tsy manome fahafahana hahatratra vokatra tsara, izay maharitra maharitra ela. Izany no antony ilanao handikana mandritra ny fotoana lava. Nilaza i Ekaterina Belova, mpikaroka momba ny sakafo, fa tsy misy sakafo tsara ary ny hany fanapahan-kevitra tsara dia ny handinihina tanteraka ny fahazaran-dratsinao ary manomboka mihinana tsara. Noho izany, afaka miantehitra amin'ny hoe tsy hiverina intsony ny lanjany.
Mpanolotsaina momba ny diabeta Catherine Belova:
- Manolo-kevitra ny hanara-maso ny votoatin'ny kaloria amin'ny sakafo, satria ny vatana dia tokony ho latsaka ambany noho izany. Misy karazana maromaro izay ahafahan'ny olona tsirairay manonitra ny entana kalorie ilaina ho azy.
- Isanandro dia zava-dehibe ny mihinana voankazo sy legioma vaovao, izay tokony ho 0 hatramin'ny 1 kg. Zava-dehibe ny mampiditra ny tsiranoka feno ao amin'ny sakafo, ohatra, serealy na mofo vita amin'ny sereal. Manana fotoana lava izy ireo mba hialana amin'ny hanoanana, nefa tsy manisy ratsy izany. Ny singa iray manan-danja iray hafa dia ny proteinina izay ilaina indrindra ho an'ny tavy.
- Ny tena maha-zava-dehibe dia ny fitondrana fisotroana, satria tsy misy rano ny vatany dia tsy afaka miasa ara-dalàna sy ratsy kokoa. Ho an'ny kilao tsirairay dia tokony misy rano mafana na dite tsy misy siramamy. Ny rano no mamela anao tsy hihinana loatra ary hihazona ny metabolisma .
- Ny fototra ijoroan'ny fahombiazana amin'ny fihenan'ny lanjany dia sakafo fihinanana. Ny sakafo isan'andro dia tokony ho sakafo dimy, izany hoe, tokony hohanina isaky ny 3-4 ora izany. Ny fandaharan'asa toy izany dia tsy hahatsapa hanoanana ary hihazona metabolismika avo lenta.
- Tsy azo atao ny mitandrina mazàna raha tsy misy asa atao ara-batana. Ampy hanaovana 10.000 dingana isan'andro isan'andro. Misy teboka goavana eo amin'ny fanatanjahantena, izay ahafahanao mahita ny idealy ho an'ny safidinao manokana. Tena zava-dehibe ny hahatonga ilay fanatanjahantena fahafinaretana.
Raha manaraka ireo fitsipika ireo ianao, dia afaka manisa amin'ny hoe ny lanjany dia handalo tsikelikely, nefa azo antoka.