Ny antony mahatonga ny reraka miteraka, ny fahantrana, ny fahaverezan-kery dia matetika avitaminosis. Mba hanitsiana ny toe-draharaha, tokony ho fantatrao hoe inona no tsara kokoa handevonana vitamina ho an'ny angovo sy ny voary ary amin'ny endrika ahoana.
Ireo vitaminina lehibe indrindra ho an'ny angovo ho an'ny vehivavy
Amin'ny ankapobeny, ny tsy fahampian'ny fitaovana biôlôjika, ny vehivavy tsara tarehy dia tena mahatsapa mafy ny faran'ny ririnina - ny fiandohan'ny lohataona. Saingy ny lohataona indraindray ianao te-hamelom-bolo tena, mba ho faly kokoa sy tsara tarehy. Noho izany dia maro ny vehivavy liana amin'ny fanontaniana mikasika ny vitaminina misotro amin'ny lohataona amin'ny angovo.
Ny loharanon-kery lehibe indrindra amin'ity vanim-potoana ity dia vitamin C , izy no tompon'andraikitra amin'ny toe-tsaina tsara sy ny fitomboan'ny hery. Ny manaraka ao anatin'io lisitra io dia vitamin A, izay heverina ho antioxidant tena tsara, mamelombelona ara-bakiteny ny vatan'ny vehivavy ary mahatonga anao ho falifaly sy hentitra. Vitaminina B1 iray tena manan-danja iray, izay manimba ny toetry ny rafi-pitabatabana, manamaivana antsika ny tsy firaharahiana sy ny fahaketrahana, ny fahantrana ary ny faharetan'ny fihetseham-po. Vitaminina iray hafa avy amin'ny vondrona B dia coenzyme R, na vitamin B7, izay manara-maso ny fatran'ny kômôhyhydrate ary mampiroborobo ny fiovan'ny sakafo ho an'ny angovo. Vitamine D manidy ny lisitra - manampy amin'ny famerenana haingana ny heriny, dia tompon'andraikitra amin'ny fifindran'ny rà mandriaka, izay ahafahan'ny taova manome ny oxygène ilaina sy ny asa tsara indrindra.
Amin'ny endriny inona no ahitanao vitamina mba hampitomboana ny angovo sy ny tonony?
Hanomboka hiady amin'ny vidin'ny avitaminosis amin'ny fanovana ny fihinanana sakafo. Voalohany, mila voankazo sy legioma betsaka araka izay azo atao isika - loharano voajanahary ascorbic sy vitamin A. Faharoa, ny menio dia tokony ahitana trondro marin-dranomasina, atody, atody, vokatra vita amin'ny tavoahangy - misy vitaminina D sy vitamin B7 izy ireo. Ny vitamin B 1 no tena be voamaina, tsaramaso, trondro.
Vitaminina manokana amin'ny fikolokoloana angovo
Azonao atao koa ny mampiasa vitamina ho an'ny tonus sy ny hery ho an'ny vehivavy, aseho amin'ny endriky ny toeram-pitsaboana manokana. Ny malaza indrindra amin'izy ireo dia:
- Ny "Alphabet-energie" - dia aseho amin'ny sehatry ny fitsaboana vitaminina ankapobeny;
- "Vitrum-energii" - manampy amin'ny fiatrehana fatim-bolana;
- "Dinamazan" - manome fiampangana herinaratra ho an'ny andro iray;
- "Duovit for Women" - noforonina manokana mba hanamafisana ny fahasalaman'ny vehivavy;
- "Dopel Hertz Energotonik" - manampy amin'ny fiatrehana enta-mavesatra.