Raha miresaka momba ny katsaka dia tsy tokony hangina ianao mikasika ny tombontsoa entin'ny vatantsika rehefa levona izany. Zava-dehibe ny mahafantatra hoe vitaminina amin'ny voamaina nohosorana ny vokatra tsara indrindra amin'ny asan'ny taova anatiny ary manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny olombelona.
Nahoana no ilaina ny vary?
Angamba, tsy misy vokatra tsy misy ilàna azy, fa misy ireo izay mitondra tombony azo tsapain-tanana indrindra ho an'ny vatantsika, ary anisan'izany ny kolontsaina mahasalama mahavariana.
- Noho ny votoatin'ny kalôria avo lenta, dia miteraka haingana ny fahatsapana fientanam-po ary mitazona izany mandritra ny fotoana maharitra, izay ampiasaina amin'ny ady amin'ny lanja maivana .
- Ny katsaka dia manampy amin'ny fanesorana poizina, kakazo ary karôzôlôly avy amin'ny vatana, ary ny vitaminina dia manampy amin'ny fanadiovana ny fantsom-panafody, mampihena ny tsiran-drà ary manatsara ny famoahana.
- Ny vokatra ateraky ny atin'akoho dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny atin'ny aty, ary misakana ny aretina.
Noho izany, miharihary ny tombony azo avy amin'ny fihinanana azy.
Ao anatin'io firafitra io - tsy vitan'ny vitamina fotsiny
Raha miresaka momba ity vokatra ity dia ilaina ny manonona ireo singa izay mahasoa. Ao amin'ny firafiny, ny katsaka dia manana vitaminina, microelements ary zavatra hafa mahasoa. Nahitana magnesium, zinc, yoda, sodium, calcium, vy ary volamena! Ny komplemanan'ny mikraoba dia manome, miaraka amin'ny vitamina sy mineraly, ny asa atao feno ny taova sy ny rafitra rehetra, anisan'izany ny fiarovana ny vatana amin'ny vokatra mampidi-doza, ary manentana ny atidoha, manitsy ny asan'ny tavy sy ny rafi-pitabatabana.
Ny anjara asan'ny vitamina amin'ny vary
Ny katsaka taorian'ny fikarakarana dia tsy mahavaha ny toetra mahasoa azy: ny vitamina amin'ny voankazo vita amin'ny voankazo dia voatahiry tanteraka. Anisan'izany - A, E.
- Vitaminina A manamafy orina ny taolana, manatsara ny fefy sy ny hoditra.
- Ny fananana vitamina E fanamafisana ny vitamin E dia ahafahana manalavitra ny fiantraikan'ny radika maimaim-poana. Ankoatr'izany, dia mihena ny fahanteran'ny vatany, miaro ny fo sy ny rafi-pitia.
- Ny voankazo voankazo koa dia misy vitamina H sy B4. Vitamin H - dia manimba ny metabolisma ary manara-maso ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra.
- Manamafy ny fo ny B4 ary manampy amin'ny fitomboan'ny siramamy.
Amin'ny fampiasana katsaka, afaka manaisotra ny fikorontanana ianao, manitsy ny aty, manatsara ny rafi-pitabatabana. Ny fambolena dia manampy amin'ny famerenana ny sela, ny fanarenana ny vatana, ary ny fisorohana ny homamiadana.