Ireo olona izay nanapa-kevitra ny tsy hanan-danja amin'ny fanampiana ny fotoam-pisakafoan'i Ducane, dia hahaliana ny mahafantatra ny vokatra azo atao isaky ny dingana. Ny dingana efatra dia manana ny fetrany sy ny fandrarana, noho izany dia ho ilaina sy hahaliana ity lahatsoratra ity ho an'ny vehivavy maro. Amin'ny alàlan'ny fanarahana ny toro-marika rehetra sy ny fihinanana vokatra azo avao ihany, dia ho afaka hahavita vokatra tsara ianao.
Mihinam-be amin'ny sakafo dian'i Dukan ao amin'ny "Tanjon'ny" fanafihana
Avy amin'ireo vokatra voalaza etsy ambany ireo dia afaka manomana karazan-tsakafo maromaro ianao, saingy misy fetrany ihany ny fisakafoanana. Azafady ny mandro, manondraka, manamboatra, manofa ao anaty lafaoro, fanala.
Karazan-tsakafo ho an'ny sakafo diany:
- Sakafo sy zavatra hafa: Mofomamy ny vatomamy, ny henan'omby, ny soavaly ny soavaly sy ny bitro, ny henan'akoho, ny sakafom-biby, ary ny vavony sy ny ronono. 12 monja ny vokatra.
- Ny trondro dia mety hohanina na amin'ny endrika hafa. Karazana karazana 27 samihafa
- Seafood: shrimp, moules, squid, kaleo sy ny sisa. Eny eny an-dàlambe, dia afaka mamela sticks crab, fa, tsy, amin'ny be loatra. Karazany 16 ihany no karazany.
- Poultry, afa-tsy ducklings sy goose. Mihinàna azy fotsiny tsy misy hoditra ary mihinana tsara. Betsaka ihany ny vokatra.
- Ham avy amin'ny hena, ny vontoaty matavy tsy mihoatra ny 4%.
- Sakan'ny hena sy papelika, izay azo ampiasaina amin'ny endrika hafa.
- Hazo vokarin'ny tsiranoka tsy misy matavy. Karazany 7 fotsiny ihany.
- Ny zava-pisotro: rano, coke fisakafoana, dite maitso ary kafe.
- Oat bran.
Ny voankazo amin'ny diosezin'i diosea amin'ny dingana voalohany sy faharoa dia voarara, afa-tsy ny roahararb ary goji. Raha momba ny isan'ireo vokatra, dia mihinana araka izay tianao, mandra-pahafeno anao.
Andeha hojerentsika ny lisitry ny fofona sy ny fofona: siramamy, vinaingitra kely, tomato sy soja soja, adzhika, vovoka sy zava-manitra, tongolobe, izay ampiasaintsika mandritra ny fikarakarana, jiro miteraka, voanio, ginger, vanila,
Inona no azonao ihinanana amin'ny dingana faharoa amin'ny sakafo diose?
Ny vokatra rehetra azo alaina amin'ny dingana voalohany ary ny legioma rehetra afa-tsy ny starch-misy. Ny lisin'ny zana-kavoana nomena: voatabia, kôkômbra, tsiranoka, karazana karaoty, voninkazo, zucchini, siramamy sy holatra, ary toy ny karaoty sy tantely, tsy mila matetika izy ireny, satria misy siramamy. Amin'ny ankapobeny dia afaka mandany legioma 27 ianao.
Manaova salady isan-karazany avy amin'izy ireo ary mihinana azy ireo amin'ny tsy misy fetrany. Azonao atao ihany koa ny manana divay kely maina sy fotsy.
Ny dingana fahatelo
Amin'ny fizarana fahatelo dia azonao atao ny mihinana iray amin'ny vokatra tianao indrindra indray mandeha isan-kerinandro, fa iray monja.
Amin'izao fotoana izao, afaka mihinana vokatra ianao amin'ny farany, fa indray mandeha isan'andro fotsiny, ary tsy ny rehetra, mila manaisotra akondro, voaloboka ary pastèques ianao. Afaka mofo 2 ihany koa ianao, saingy tsy fotsy.
Misy ihany koa ny lisitry ny sakafo izay azo hanina be dia be ary tsy dia voafetra firy: kakaô, vovoka 3%, alika, varimbazaha maitso, lafarinina, ronono sy soy jogora, legioma ary menaka oliva, tsaramaso fotsy sasao.
Aorian'izay, ny sakafo Diosea, izay natao isan'andro, dia hitohy hatramin'ny fiafaran'ny fiainanao, raha manaiky izany ianao.
- Bibikely isan-karazany, izay alaina amin'ny leviesa, ohatra, pies sy mofo.
- Sakafo izay manana siramamy be dia be, ohatra, vatomamy sy sôkôla.
- Fitrandrahana karbonina sy siramamy, ohatra, soda-soda, pepsi.
- Ny vokatra avo lenta amin'ny kômisia sy ny tsilo, ohatra, ny pasta ary ny vary.
Mba hahatratrarana ny vokatra tadiavinao, dia tsy maintsy mifanaraka amin'ny soso-kevitra rehetra momba ny sakafo ianao ary mihinana fotsiny ny vokatra azo atao isaky ny dingana.