Inona no fampiasana an'i Persimmon amin'ny vehivavy?

Ao amin'ny toeram-pivarotan-tserasera ianao dia mahita karazana fialan-tsasatra isan-karazany ary mahasoa ny voankazo sy legioma ihany koa! Ao anatin'io lisitra io dia azonao atao ny mampiditra fitandremana. Izany sakafo izany dia atolotra ho an'ny olona rehetra amin'ny sakafo. Na izany aza, alohan'ny hijerena akaiky ny fanontaniana momba ny zavatra ilaina ho an'ny vehivavy, dia tsara ny manamarika fa trano fitehirizam-bokatra tena ilaina izy io, izay tsy vitan'ny diabeta ihany, fa koa ho an'ireo izay miaro ny sakafo mahasalama .

Tandindomin-doza ho an'ny vehivavy

Ny peach solomaso, araka ny iantsoan'ny Japoney an'io voankazo io, dia tena ilaina indrindra satria mitaky ny toerana voalohany ao amin'ny lisitry ny sakafo mahasalama indrindra ary faharoa amin'ny voankazo citrus ihany. Ireo soka-kevitra momba ny nutritionist dia manoro hevitra ny hampiditra izany ao amin'ny sakafo isan'andro. Noho izany, rehefa avy nihinana 2-3 persimmon ianao dia afaka manaisotra tanteraka ny fahatsapana hanoanana.

Ny tombotsoan'ny faniriana ho an'ny vehivavy dia ny "sakafon'ny andriamanitra" dia ahitana be dia be toy izany:

1. Potassium . Tena ilaina izany mandritra ny vanim-potoanan'ny menopause. Satria amin'izao fotoana izao dia misy ny fiantraikany goavana amin'ny fikoropahana ary ny fampiasana fanararaotana dia hanampy amin'ny fisorohana izany. Ankoatra izany, ity micronutrient ity, araka ny fanadihadiana ara-tsiansa, dia mampihena ny mety ho voka-dratsin'ny aretina isan-karazany amin'ny 15%. Tsy dia ilaina loatra ny manamarika fa ny potassium dia afaka manafoana ny lozam-piaramanidina feno fankahalana amin'ny alàlan'ny fanesorana ny rano loatra amin'ny vatana.
2. Magnesium . Tsy midika akory izany fa antsoina hoe "fahasambaran'ny vehivavy" izy io. Ny hasarobidin'ny faniriana ho an'ny vehivavy dia ny mampiavaka ny vanim-potoanan'ny ratra, dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny fahatanorana, ny fitondran'ny vohoka ary raha ny marina dia ny fiterahana. Ny vatan'ny vehivavy dia mahatsapa kokoa noho ny lehilahy. Ilaina ihany koa ny manondro fa ny magnesium dia tena ilaina tokoa ho an'ireo izay mazoto mampiasa fomba fanabeazana. Raha ny zava-misy rehetra, dia misy stokrôma izy ireny, izay manala izany vatana izany amin'ny ra.
3. Sodium . Mandray anjara mavitrika amin'ny vatan'ny metabolika rehetra izy, manome lanjany ho an'ny asidra. Ilaina indrindra ho an'ireo izay mahafinaritra ny fahatsapana: manome elasticité ny gne, ary koa hery hery. Na izany aza dia fantatry ny rehetra fa ny fatran'ny sodium dia miteraka tsindry mafy, mitebiteby, sns. Noho izany, ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana dia manoro hevitra fa tsy mihoatra ny 2300 mg isan'andro izy io.
4. Calcium . Noho izany, ny asan'ny rafi-pitabatabana dia voajanahary, manatsara ny fo-rhythm. Tena ilaina tokoa amin'ny reny hoavy: ny kalcioma dia misy fiantraikany amin'ny fanabeazana taolana ao amin'ny zazakely.
5. Iron . Ny vehivavy ao anatin'ny taonan'ny fahanteran'ny zaza dia tsy fahampiana amin'ny vatana, izay tsy dia misy fiantraikany amin'ny toe-pahasalaman'ny gastrointestinal.

Aza hadinoina anefa fa tsy tokony hohanina alohan'ny sakafo maraina alohan'ny sakafo maraina alohan'ny sakafo maraina. Izany dia nohazavaina amin'ny habetsahan'ny avo ny pektika eo aminy, ary koa ny asidin'ny tazo, izay "mpamorona" amin'ny vato "voa".

Afaka mahazo tso-drano ve aho?

Voalaza aloha fa voatokana ho an'ny sakafo ny persimmon. Ny mamy dia ny kaloria lavalava misy azy (50 ka hatramin'ny 70 calories isaky ny 100 g ny vokatra), mba hahafahanao mahasalama amin'ny tsindry raha mihinana azy amin'ny habetsahana betsaka, mihoatra ny isan'ny kaloria voavolavola isan'andro.

Ny tombony amin'ny Persimmon ho an'ny mpitsabo mpanampy

Ity voankazo ity dia tena ilaina tokoa amin'ny fametavetana vehivavy. Raha ny zava-misy rehetra, ny fampiasana azy isan'andro dia tsy misy fiantraikany amin'ny taovan'ny taovam-pisefoana, ny toetry ny rafi-panafody, fa koa manampy amin'ny fampitomboana ny fiasan'ny tsinain'ny reny ary tsy isalasalàna fa ilay zaza misotro ny roniny.

satria Aorian'ny fahaterahana dia malemy ny fahantrana, avy eo ny persimmon dia manampy amin'ny famenoana ireo tahirin-tsakafo sy mineraly ilaina, ka manamafy orina ny vatana.