Ekeo fa tianao ny miasa amin'ny vatana iray manontolo miaraka amin'ny fanatontosana iray. Mazava ho azy, iza no mety handà izany, nefa tsy izany ve? Ny bozaka fanatanjahan-tena - izany no tena fampiharana izay hanome fiantohana mety amin'ny vatana, na saika ny vondrona rehetra. Hodinihina ato amin'ity lahatsoratra ity ny tombontsoa azo avy amin'ny baran'ny fanatanjahantena, sy ny karazany.
tombontsoa
Mba hahafantarana ny fahagagana iray izay efa navotsaintsika taloha, dia ilaina aloha ny maka sary an-tsaina hoe inona avy ireo hozatra miasa ao amin'ny bar. Ao anatin'ilay bar io no ahitantsika fanohanana maromaro - hatramin'ny roa ka hatramin'ny efatra. Hevi-dehibe - Ity dia fanatanjaham-baravarana iray, efatra - ny fenitra ao amin'ny toerana ambony. Amin'ny ankapobeny, mitandrina ny vatantsika isika amin'ny tongotra sy ny tanana ary ny asa, farafaharatsiny ny tongotra sy ny tanana.
Rehefa manao ilay bar, dia manenika ny tendany manontolo amin'ny tongotra ny tongotra, ary betsaka loatra ka amin'ny mangingina dia hangovitra be izy ireo amin'io toe-javatra io. Ho an'ny tanana, ny fanazaran-tena dia miteraka biceps , triceps ary ny hozatry ny leptom.
Raha saro-bidy ilay bar, manangona tongotra, manomboka ny asan'ny kibony sy ny totohondry. Noho izany dia azo atao ny manefa ny fihodinan'ny volavolan-dalàna manala baraka mandritra ny herinandro maromaro ary manaisotra ny zanak'omby matavy.
Ankoatr'izany, ny bar koa dia fampiharana ara-pahasalamana: tafiditra ao anatin'izany ny hozatry ny leoparda, ny havokavoka sy ny soroka. Izany hoe, ny bar dia fampiharana manerantany ho an'ny fisorohana ny osteochondrosis, ary koa fomba iray hanaisotra ny fanaintainana aorian'ny andro lava sy mandehandeha.
Ny iray amin'ireo fitsipika fototra izay hahafantaranao etsy ambany, rehefa mamaky ny fomba hanaovana ny baran'ny fampiasana ianao, dia ny vavony voalalotra. Ny plank ary efa mandray anjara amin'ny lozam-pamonoana, fa ny fihazonana ny kibo, toy ny manosika azy mankany amin'ny hazondamosina, dia hampitombo ny fihenjanana ao amin'ny hozatra ao an-kibo. Mivantana ara-drariny, manindrona sy tendrontany. Noho izany, amin'ny voalohany, ny baoritra fanatanjahantena dia natao ho an'ny gazety.
fanazaran-tena
Maro ny safidy hanaovana ny bar: eo amin'ny tanana voapetaka, eo amin'ny tandrify, miaraka amin'ny tongotra na tanana, na koa amin'ny lafiny. Hanao hazakazaka maromaro isika ary hanao karazana fanagadrana rehetra momba ny bar.
- Eny ary, andeha hojerentsika ny lafiny azo antoka amin'ny fampiasana tsara indrindra ho an'ny fatiantoka mavesatra, izany hoe, ny lela!
- Manomboka amin'ny fiandrasana isika: mijoro amin'ny toerana mipetaka sy miondrika eo amin'ny andilany isika, toy ny hoe miondrika amin'ny cobra. Ankehitriny isika dia mitsangana amin'ny ambony, manandratra ny valin-doha eo ambonin'ny haavon'ny lohan-doha ary miondrika any aoriana. Amin'ny lozam-pandrosoana dia mihetsika avy amin'ny toerana iray mankany amin'ny iray hafa in-10 isika.
- IP - fametrahana ny bar à tanana mivantana. Mamoaka ny lanjany avy amin'ny lafiny iray mankany andaniny isika, manalefaka ny hozatry ny hatsiaka.
- Fihetseham-po: mitondra ny lanjany eo anilany isika ary mandry amin'ny iray, avy eo eo amin'ny lafiny faharoa, manodina.
- IP - ny fihazonana ny bar, afatory eo amin'ny tratra ny fehin-kibo ary esory eo ambonin 'ny hatsiaka izy ary mitsambikina any aoriana. Manao famakafakana in-6 izahay isaky ny tongotra.
- IP - ny bar, makà dingana mihemotra amin'ny tongotra havanana, mandoaka ny tanana havanana amin'ny tany ary manitsy azy amin'ny lohanao. Miverina any amin'ny IP izahay, fa indraindray izahay isaky ny faritra.
- Manao tsikombakomba izahay amin'ny fiposahan'ny tànana sy ny filatsahan-drà, mihodina eo ambany sandry. Isan-kerinay dia samy manao ny asany.
- Mipetraka eo akaikinay izahay, miala sasatra eo amin'ny lamosina sy ny tongotr'ilay tongotra ambany, ny elatra eo ambany soroka. Mitsangatsangana ambony isika, misintona ny tongony ambony ary manangana ny sandriny ambony, avy eo, mampifandray ny tongotra isika, mampidina ny tanana ary mandao ny valopy mankany amin'ny tany. Manao ny lafiny roa izahay.
- Eo anelanelan'ny fampiharana dia azonao atao ny fialan-tsasatra folo segondra, mitazona ny toerana voadidy amin'ny barany miaraka amin'ny lohalika masiaka. Ankoatra izany, aorian'ny fampiofanana, dia hampihozongozona ny hozatry ny tanana, ny tongotra ary ny gazety. Aorian'izany, ny ankamaroany dia misy fiofanana matanjaka, fampiofanana matanjaka, manolo-tena ny hanitatra ny fanalefahana ny hozatra.