Vao haingana, tsy dia fahita loatra ny mango tao amin'ny toeram-pivarotana entana, fa amin'izao fotoana izao ity voankazo mamy ity dia afaka mividy amin'ny fivarotana lehibe tsy tapaka. Ny toerana nahaterahan'i mango dia India, izay tena ankasitrahana io voankazo io ho an'ny tombotsoan'ny vatany sy ny toetra tsaratsara tsara.
Benefits manga ho an'ny vatana
Ao amin'ny voankazo manga dia ahitana vitaminina betsaka, mineraly, asidra amine, fibre diabetes ary voankazo (mono- sy disaccharides). Ny zava-dehibe, raha ny mahasoa ny mangotra , dia ny fanamafisana sy ny fampiroboroboana amin'ny sehatry ny organism. Ny endriky ny mangahazo 100 g dia ahitana:
- Vitaminina C (28 mg), A (38 μg), E (1.1 mg), K (4 μg), Choline (7.5 mg), ary ny niacin, beta-carotene ary vitaminina B isan-karazany;
- Ny salady mineraly (155 mg), phosphorus (11 mg), magnesium (9 mg), calcium (10 mg), sodium (2 mg), varahina (110 μg), selenium, zinc, vy, manganese.
Noho ny vitaminina be dia be, ny fampiasana tsy tapaka ny mangotra dia manampy amin'ny fanamafisana ny rafi-pandehan'ny hery fiarovana sy ny fo. Ny vokatra azo avy amin'ny voankazo ao anatin'io voankazo io dia mitondra vokatra mahasoa amin'ny famerenana sy ny fiarovana ny vatan'ny vavony, ny tranonjaza, ary ny nono. Ny habetsaky ny potassium manara-maso ny lanjan'ny rano-lithium, dia manampy amin'ny fanesorana ranon-dra, ary ny magnesium ao amin'ny mango dia manampy amin'ny adin-tsaina. Ankoatra izany, mango dia antioxidant tsara ary afaka manadio sy manadio ny vatana.
Ny Mango dia vokatra izay mihoatra noho ny mahasoa ny fahasalaman'ny vehivavy, ary indrindra indrindra ho an'ny tovovavy izay te-hiala amin'ny pounds fanampiny. Amin'ny voka-dratsin'ny 65 kcal isaky ny 100 g, ny henan'ity voankazo ity dia misy sakafo be dia be izay manohana ny fifandimbiasan'ny vitamina sy mineraly ao amin'ny sakafo. Ny Mango Diet dia iray amin'ireo fahasalaman-tsaka sy feno amin'ny fomba rehetra haingana amin'ny fahavoazana.
Ny fampiasana manga dia voatahiry sy maina. Afaka manampy amin'ny tsindrin-tsakafo izy io, mahafa-po tanteraka ny hanoanana ary safidy mahasoa ho an'ny sakafo. Mandritra izany fotoana izany, manatsara ny rafi-pandaminana ny fibrain'ny mango maina ary manatsara ny metabolismy , mamelona ny vatana amin'ny vitamina sy mineraly.